ile na kg

[...] pierwsze 35 km to był jeden, zaj**any, niekończący się podjazd... Pojechałem z kolegą który znał trasę - on na szosie, koło cieniutkie, buty SPD, także trzymałem się za nim ile mogłem, jak mi odjeżdżał starałem się gonić - przez całe 78 km nie było czasu na odpoczynek (tyle co zjeść banana) albo jazdę na pół gwizdka. Dawno nie jechałem tak [...]

[...] tygodnie grudnia diety w ogóle nie było - święta i imprezy przedświąteczne. Wcześniej moja waga to było 64 kg około, teraz 62.5, czasem mniej, w zależności pewnie od tego, ile wody się we mnie zatrzymuje. Ważę się bardzo podglądowo, na wyglądzie sylwetki mi zależy, a nie na cyferce, no ale wiadomo - coś tam w głowie siedzi, że czemu nic nie [...]

[...] 5 krotny mistrz swiata, i 5 krotny zloty medalista igrzysk paraolimpijskich a artykul dosc ciekawy, dzis przypadkowo znalazlem Odpowiem troche zbiorowo. Do tej pory robilem klatke raz w tygodniu w poniedzialki, na plaskiej mysle ze 135 pojdzie spokojnie, ale robie na lawce dla niepelnosprawnych wiec troche trudniej no i ostatnio 130 [...]

[...] sobie lepszą formę, jest już blisko tego, co było na przełomie czerwca/lipca. Najwyżej, ze rano obudzę się z jakimiś przerażającymi zakwasami, oby nie... Jutro zasłużony DNT, w weekend (o ile pogoda pozwoli) chciałbym sobie zrobić jakieś wybieganie tak na 10 km. Plus może coś jeszcze na sali. Zmieniony przez - woma79 w dniu 2016-10-13 22:51:27

Nie podałeś kolego ile ważysz i ile masz wzrostu, co jest bardzo ważne przy tego typu prognozowaniu. 170 kg to bardzo duży ciężar, a 28 miesięcy to krótki czas na tak wielką progresję wyniku. Nie wiem również jak długo ćwiczysz, ale powiedzmy że ważysz 80 kg odpowiednia dieta + odżywki, oraz systematyczny trening (program trenigowy) i myślę że [...]

Kongeri, czy przykładowe obciążenie wyliczałeś z podanych procentów? Bo teraz zależy, ile zawodnik robi w siadach w sprzęcie, a ile bez. U niektórych osób przysiad w sprzęcie daje ponad 150% siadu w pasie! Wtedy siady bez sprzętu podnoszą wynik w minimalnym stopniu. Czy zapis "X x3x5" oznacza jeden ciężar, na którym zaw.robi 5 serii po [...]

[...] ze sztangielkami - waga 1 hantli 10kgx15 / 12,5kgx15 / 12,5kgx15 (+2,5kg) pod czas ćwiczenia nogi bardzo mocno czułam ale cały czas sobie powtarzałam , zrobisz tyle ile ma być inaczej gratis aero będzie 3 uginanie nóg siedząc 45kgx15 / 45kgx15 / 45kgx15 (+5kg) na maszynie przeskok ciężaru jest co 7 kg. ostatnio zakładałam krążek 2,5kg [...]

Lord - ile masz wzrostu, że do 130 kg dowaliłeś? Ja w pełni naturalnie dobiłem do 113 kg. przy 180cm (wiadomo, zalany byłem też konkretnie) i choć też czułem się "ciężko" (sapanie na schodach, sztywne kostki po nocy i itp.) to dałbym wszystko by wyglądać tak jak on przy wszystkich tego niedogodnościach!!!

w lidlu było ostatnio bardzo dobre promo na nerkowe co do sylwetki mam nadzieje ze w tym roku bedzie lepiej mogłbyś napisać po ile i jaka gramatura? ja w biedronce kupuje paczki po 100g za 6,5zl ale na allegro mozna kupić za 50zl kg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-12-15 10:41:31

[...] kopenhaska miala byc "na zachete".... raz jeszcze powtórzę - częste, zbilansowane, pełne posiłki plus duuuuużo aktywności fizycznej, CKD za jakieś 2-3 lata, o ile w ogóle Czy chodzi o to ze dieta ketogeniczna jest przy mojej wadze "be", czy ze CKD jest przeznaczona tylko dla umiesnionych osob, ktore maja mniej do [...]

[...] tylko na przesylke. wczoraj zwazylam sie u kumpla i ku mojemu zdziwieniu waga pokazala 67 kg :D juz nie pamietam kiedy ostatnio wazylam mniej niz 70kg :D nie powiem wam ile schudlam bo nie mialam mozliwosci zwazenia sie przed rozpoczeciem diety ale zakladajac ze wazylam 72 kg (co jest najbardziej prawdopodobne) to jest to wynik wielce mnie [...]

[...] przemianę materii: zanim kiedykolwiek się odchudzałam, jadłam, nie śmiejcie się, dzień w dzień zestawy z McDonalds'a na obiad. tak tak. i nie tyłam. jadłam co chciałam i ile chciałam. nie tyłam. aż kiedyś coś mnie wzięło i w roku 2003 postanowiłam się odchudzić (+ problemy mi w tym bardzo "pomogły") - doszłam do 44-46 kilo. trwało [...]

[...] - "Już?"(pewnie myślał, ze sporo podnosze) ja: - "Nooo, ale ... tylko gryf ... ten największy". on: - "To jest olimpijski" ja: - "Aha, .... a ile on ma??" on: - "Gdzieś ... 20 kg" ja: - "Ooo .." Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-26 22:22:14

Dzisiaj przypadkowo przyszedl do mnie kolega, bo chciał zobaczyć ile zrobi dipsów i tak od slowa do slowa. W końcu przyniosłem ciężary niewiarygodne i wagę, no i w podchwycie 1x z 60 kg i w nachwycie 1x z 60 kg. Nagrywał jego aparatem, a więc będzie na jego profilu na YT. Później ma mi podeslać to wam pokażę. Tylko zaznaczam - ważone na [...]

[...] Co do diety DT 270 B 270ww do 40 tł Dnt 270 B 120ww do 40 tł Środki, teraz novo 2 tabsy i test cyp 500 Od lutego winko w tabsach 50 mg i master prop jeszcze będę myślał ile. Suple. Wit C 1g, d3k2 4000, rhodiola x1, Nac 1500 dziennie, lecytyna, białko wpc, kompleks witamin 2 tabsy, magnez + potas Wczoraj Nogi + trochę biceps +15 min [...]

poprawiłem, czy teraz jest większy sens tego wszystkiego? jak długo lecieć takim planem/rozkładem, ile sobie dać czasu na jakiś progres z moim bicem? (sorry za wulgaryzmy :-) ) Klatka: 1.Wyciskanie na płaskiej 50kg , 55kg , 60kg , 65kg , 70kg , 60kg , 55kg , 50kg 2.Seria łączona: - wyciskanie hantli skos + 10 x 26kg , 8 x 28kg , 6 x 30kg (jedna [...]

Nie, nie, nie robimy do upadku miesniowego a w twoim przypadku tak wyjdzie. Zacznij od 45 kg na 12 powtorzen, zwiekszaj co serie 5 kg. Rob np. 12/10/8. Jesli zrobisz zakladanym ciezarem tyle powtorzen ile miales zrobic, to dokladzasz w nast treningu, itd.

Wklejam ankietę wypełnioną ręcznie, nie mogę zedytować postu: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 cm -udo: 60 cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na testosteronie, krótkich (po 3-4msc) ostatni [...]

2g bialka/kg = znaczy ze na kazdy kg Twoje ciala przypada 2g bialka czyli ilosc bialka w diecie = 2x86,5 czyli 173g bialka. Aby sprawdzic ile to kcal mnozymy 173x4 = 692 kcal dostarczonych z samego bialka. Dla wegli i tluszczy podobnie, tylko kazdy gram tluszczy to 9kcal. Polecam dziennik posilkow - http://www.darkthorn.republika.pl Tak sniadanie [...]

[...] puszkach Nie: -smażyć na oleju -wykraczać po za granice tych iluś tam gram. No i mam pytania: wszystkie owoce uot? Z tą niedzielą: to mam jesć 2g białka/kg i 1gt/kg a reszta węgle, czy węgle ile wlezie?? Jesteście ze mnie dumni? Właśnie jestem po aerobiku, czyli ledwo żyje, ale czuje się świetnie (gdyby nie to, że jest mi cieżko poruszać się)