ile na kg

Pytałem go dziś w szkole, co powinna zawierać odpowiedź na to zadanie, żeby dobrze je ocenił. Odpowiedział, że musi być zawarta dieta z jednego dnia dla kobiety i mężczyzny, ile około kg jedzenia powinni z sobą zabrać oraz własne wnioski i rozważania na temat - dlaczego właśnie tak ustaliłem, dobrałem i poskładałem im posiłki, a nie inaczej (coś w [...]

brakuje obliczeń ile wychodzi CI z tej diety ww b i tł na kg masy ciała u CIEBIE

[...] ciała, czyli miałbym jeść 17g?! w kapsie jest 2.5mg więc chyba Ci się jednostki pomyliły. Masz moje aktualne foto w ankiecie, nie wyglądam chyba na duży BF, sam nie wiem ile go mam, ale wydaje mi się że wystarczająco mało żeby się za johę wziąć. Może mi ktoś doradzi jak połączyć johę z synefryną? synefrynę dobrze rozpisałem, czy też za mało ?

[...] to zostaje tylko przed, spytałem jaka ilosc zastosować i doświadczony kolega domer napisał wyliczenia których nie do końca rozumiem, bardzo prosze aby ktoś mi rozjaśnił ile mam brac tego bcaa w takiej sytuacji jak odpuszczamy je po treningu. I ja ćwiczę tak, że najpierw 5 minut rozgrzewka i potem ok. 20 minut takie ćwiczenia aby sie nie [...]

Korva... Ty mi podaj ile bialka jesz na KG masy i ile weglowodanow... Wegli 600 gram To jak bys mial kogos pozabijac to raczej tak gruby jestes ze poki zamachniesz sie to on pojdzie do domu zje obiad i wroci a ty dopiero wezmiesz zamach

chodzi o to ile g bialka na kg wagi dziennie jesz ale jak nie masz o tym wiedzy to lepiej odpuść, zreszta dopiero teraz zobaczyłem Twój staż na siłce....Ty się dopiero za suple powinieneś brać

[...] jest okres/ miesiączka, tylko sztucznie wywołane krwawienie, które nic o stanie gospodarki hormonalnej nie mówi, poza tym, że jest sztucznie stymulowana. Nie napisałaś nawet ile masz wzrostu, więc trudno coś na temat diety wiecej podpowiedzieć. Ale 1800 kcal to i tak jest mało. 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww. Zmieniony [...]

ok,dopracowałem sobie dietkę,wiem ile białka i węgli potrzebuję,powiedz mi tylko ile g/kg kupic gainera żeby starczyło mi na dwa cykle 7-tygodniowe?

podaj ile bialek, wegli i tluszczy przypada na kg masy ciała, chodzi o to co sobie przyjąles, a nie to co wychodzi z powyzszej diety bo jest sporo do poprawy zmniejsz ilosc ostrowi kosztem mięs, ryb, jaj owsiane blyaskwiczne na górskie/zwykłe tuna w oleju na tune w wodzie/sosie własnym, ale nie jedz codziennie, 3 razy w tyg max makaron dwujajeczny [...]

A tak wgl. wliczać te węglowodany z warzyw czy nie ? Bo zawsze dochodziły mnie słuchy żeby warzyw nie wliczać, ale nie wiem jak to sie ma do CKD e: sory ze nie edytowałem e2: ile dać białka na kg/mc ? 2g na 1kg/mc ? czy 1,5 ? Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-24 23:20:44 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-25 01:45:41

Wszystkiego nie jestem w stanie podac poniewaz przez kolejne 3 dni nie mam dostepu do swojego notesu poniewaz jestem w delegacji ale mysle ze tyle wystarczy. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5-3g na kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

kazdy ci powie inaczej bo nie ma takich dokladnych wytycznych ile sie powinno jesc ale z tego co czytalem to tak od 2-3 g na kg i bedzie git ja waze od ciebie o 5 kg mniej i tak ok 2,5g staram sie wcinac

wielka sciema! twoj stary post:22 luty 2006 19:04 'Dieta' siema all ..mam 185 wzrostu i waze 80,5 kg .. mam zamiar ułozyc sobie Diete .. i tu pojawia sie moja prośba :) ile białka ,weglowodanów na KG masy ciała potrzebuje !? Zmieniony przez - vervest w dniu 2008-03-02 03:40:26

[...] makroskładników na zrzucenie tłuszczyku, przeliczyłem jeszcze raz i stosując ujemny bilans energetyczny wychodzi mi 3000 kcal, prosze o rade jak dobrac makroskładniki ile białka, wegli i tłuszczy na kg masy ciała Działam od miesiaca 3X siłka (1,5 h), 2X rower (1 h), 1X basen (1 h) na tydzień, poza tym normalnie praca, spacery z psem, [...]

Wyszło mi 3004,87kcal, wydaję mi się że jest ok }:-( na początek odejme 300kcal. Czyli ułożę Sobie diete na 2700 kcal, wiem, że użytkownik KARNISZ napisał mi ile w gramach tłuszczów, białka i węglowodanów na kg masy ciała trzeba dostarczyć, a mógłby ktos podac jak to rozłożyć procentowo na redukcji? Żebym mógł Sobie łatwiej to policzyc?

Wszystko fajnie ale zastanawiałeś się może, jak czuje się twój organizm który mimo wzmożonej pracy dostaje tyle kalorii ile powinny jeść osoby niećwiczące? Też uważam, że niektórzy przesadzają z ilościa jedzenia ale jednak te 1,5 gram bialka na kg masy ciała to jest minimum. Domyślam się jak czuje mój organizm. Byłem tydzień na obozie i tam [...]

[...] Musli to moj sposób zeby jajecznica mi sie nie przejadla mieszam musli z jajeczinca i jest na slodko w innym przypadku 2mce jajecznicy nie maja prawa bytu 2.- drugi posilek to troche taka przekaska a bialka nie upchne wiecej bo i tak jest go za duzo wg. moich zalozen 3tu wrzuce tego kurczaka w warzywa w tortille ktora ma 32,5 g wegli wiec [...]

W założeniu obliczasz zapotrzebowanie, odejmujesz od tego pewną ilość kcal, żeby redukować (300-500, czy ile tam, zależy od etapu redukcji), jesz maksymalnie 100g węgli białko 2-3g na kg masy ciała i reszta tłuszcze. Przykładowo zapotrzebowanie: 2800kcal, skoro redukcja to -300kcal = 2500kcal. 100g węgli = 400kcal 160g białka = 640kcal [...]

[...] Ci pomóc a ty nie potrafisz odpowiedziec na proste pytanie co jesz? jem 2g białka na kg masy ciała reszta to wegle i jakies 25% ? czyli jesz białko i reszta wegle a to ile to jest to 25% tłuszczy skoro RESZTA to wegle ? Siła nie rosnie? Jedz wiecej, zrób sobie przerwy z tydzien, popracuj nad treningiem szukaj rozwiazania i testuj co na [...]

Nie , nie bylem na takiej diecie! z tad napewno wystepuja bledy z odzewu widze ze duzo. Body dane sa w profilu dodam zemam tendencje do zalewania sie. Kacl nie liczylem mam zamiar pojechac to dopiero po swiatach, chcialem sie zorientowac jak to widzicie a dopiero potem dokladnie wszystko liczyc. Jesli mozecie powiedzcie w ktorych posilkach dodac [...]