SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na kg

  • Witam specow i prosze o rade.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich serdecznie. Sprobuje konkretnie i zwiezle. Mam 25 lat, 190cm, ok 85kg , ale niestety zapuscilem sie. Masa do wzrostu moze nie brzmi strasznie, ale powiem tak. 6 lat temu wazylem 65kg (jescze wtedy prowadzilem aktywny tryb zycia, trenowalem siatkowke). Te 20 kg co mi przybylo rozlozylo sie na gebie,brzuchu i moze troszke ogolnie na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2005-04-15 00:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Rbk robi dietke - zrób razem z nim

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Rozchodzi sie o to (waga w tej chwili 80 kg- spadnie max o 5 kg przez wakacje) jakie będzie moje zapotrzebowanie przy treningu 4 x tyd (bo to bedzie od wrzesnia) na kalorie (ile ma byc w tym bialka, tluszczy i weglowodanow) przy treningu na mase. Na ile posilkow mam rozlozyc te T/B/W. No i nie wiem czy tu mi pomozecie jesli chodzi o suple - co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2007-06-23 23:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidorowym z paczki: 200 ml lub ryż na mleku (bez cukru) 150g mus jabłkowy: 100g słodzik dla smaku Kawa Podwieczorek :17.20: Banan 110- 220g w zależności od tego ile w danym dniu zjadłem węgli Kolacja: Kurczak 200g / jajecznica z 3 jaj z szynką i szczypiorem / omlet z 2 żółtek i 3 białek / makrela (120g) z majonezem (10g) i 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2017-10-01 23:03:40 Liczba szacunów: 0
  • jak to wszystko połączyc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam od pewnego czasu dokupuje sobie to i owo i jakoś mi sie uzbierało i trzeba będzie to wykorzystać. od poniedziałku ruszam na redukcje i mam pytanko jak to wszytko polaczyc: Trec Mass XXL - 3,5 kg Dymatize Xpand - puszka Biogenic ProLongatum - 2 kg Biogenic HMB 1000 monster cops - 480 caps Olimp BCAA Mega Caps - 300 caps efredyna Power Boster [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2008-02-08 20:31:30 Liczba szacunów: 0
  • PP Strong Man w Giżycku 24.08.02

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] sześciu siłaczy, którzy w 15 eliminacjach zgromadzili najwięcej "oczek". Pula nagród w tegorocznej edycji Pucharu wynosi 350 tys. złotych. ps. Berez miłego kibicowania pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6100 Data: 2002-08-23 13:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy - HIT czy KIT ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to tylko pojedyńcze kóleczka w tym łancuchu. Poza tym większośc aminokwasów jest dostępna w formie 500-1000mg tabletek - a przeciez to jest zaledwie 1 gram białka. Zatem ile takich tabletek musi zażyc kulturysta aby dostarczyc pełna porcje dzienna? Nie trzeba tegiego amtematyka by zrozumiec jaka przewage maja w tym aspekcie kompletne białka. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5304 Data: 2006-08-03 21:06:14 Liczba szacunów: 0
  • BARDZO WAŻNE !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jestem Damian i jak pewnie widzicie jestem tu nowy . Mam do was ogromną prośbe i mam nadzieje że mnie nie olejecie bo bardzo mi na tym zależy . Na kulturyste niemam szans bo jestem chudziutki ale może chociaż poprawie swoją sylwetke. W związku z tym kieruje się do was ponieważ niewiem nic na ten temat ... ćwiczyłem dość długo bo prawie rok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2003-07-20 15:26:10 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 69 3. WZROST: 168 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 111cm -udo: 61,5cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 230 g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2016-10-31 16:48:41 Liczba szacunów: 0
  • cykle ktory wybrac

    Temat
    Doping

    [...] -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 l 6. DIETA: -białko:2-3g/kg -węglowodany:4 g kg -tłuszcz:ze zlg na to ze tluszcz sie mnie az tak nie trzyma to nie kontroluje az tak,tyle ile jest to jest ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop+wino,metka,enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha dobrej jakosci masa bez zbednego fatu 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2013-05-02 17:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - priorytet plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mógłby ktoś ocenić plan ? Priorytet na plecy Poniedziałek - Klatka, triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5-6rep 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x6-10rep 3.dipy na klatkę + 5kg zawieszone 4x6-10 rep 4.Rozpietki na atlasie 4x8-12 rep 5. Francuz gryfem łamanym do czoła 4x8-10rep 6.Wyprosty ramion na bramie 4x8-12 tel [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2021-11-09 12:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Utrzymanie stałej wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiek 17.5 ; waga 70 kg ; wzrost 180 cm ; cel utrzymanie wagi 70 kg, zrzucenie widocznego fatu, rośnięcie w siłę i wytrzymałość. Chce osiągnąć ile się da przy wadze 70 kg. Wcześniejsza dieta bez wyliczania niczego, zero słodyczy, słodkich napoi itp.. mięso, jajka, ciemny chleb, odżywki witaminy, białko itp.. Myślę nad przejściem na dietę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2013-07-11 15:13:34 Liczba szacunów: 5
  • [...] "zestaw" (hantele, sztangi, ławeczke, itp) ale to za jakiś czas. Szukam kogoś kto by mi doradził jak zacząć podstawowe ćwiczenia w domu, własnym ciężarem: jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, które partie ciała mogę robić codziennie. Jaką dietę na początek stosować. Ile razy dziennie lub ile razy w tygodniu ćwiczyć lub może codziennie ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2020-04-25 13:40:39 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 (ogólnie 86-97 kg) 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: dawno nie mierzyłem, raczej z profilu -biceps: ? -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami, teraz bez przerw ok 2 lat + inne sporty 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2010-09-10 22:26:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] "sprzet" witaminy itd) to 500-600 pln wiecej niestety nie dam rady , od tej kwoty musze 1odjac cene w miare taniej odżywki bialkowej bo z bialkiem wlasnie w diecie zaczely mis ie problemy mysle o jakiejs ostrowii wpc XD . Prosze o pomoc i nakreslenie mi miej wiecjej co ile by kosztowalo i co mozna dostac w aptece bez recepty . Z gory dziekuje .

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2008-08-17 20:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Ile max wody może się utrzymać w organiźmie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewien problem, odkąd trenuje piłem ok. 1,5 litra wody dziennie. Ważyłem się ok. 15/17 dni temu i wyszło 76 kg. Poźniej w sobote tj 10.01.08 zachorowałem i siedziałem ok. 9 dni w domu i przez ten czas nie ćwiczyłem ;/. Na swiętach zrobiłem ok 3 kg. Przez pierwsze 2-3 dni choroby prawie nic nie jadłem i pociłem się cały czas przez gorączke. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2009-01-20 16:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja żółtodzioba od jakiegoś już czasu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyniki w odchudzaniu,chciałem ustawic sobie odpowiednią diete,ale z tym mam najwiekszy problem. czytałem sporo linków dla poczatkujących,ale jak wy to robicie że wiecie ile jakiego składnika jest w jakims produkcie? No i do tego jeszcze ta gramatura,nie ukrywam że dla mnie to czarna magia,moze kiedys się tego naucze. OD także 6 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2009-05-16 00:07:30 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne a praca na budowie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niestety chudnę około 0.5kg tygodniowo, ponieważ pracuję teraz na budowie. Wiec do treningu 4x w tygodniu dochodzi praca fiziczna (66h tygdoniowo) Wiec mam pytanie co teraz ile taka praca może pochłaniać energii i ile dodać do obecnego zapotrzebowania ? Na początek zrezygnuje z podzialu procentowego i wbiję białko 2.5g/kg oraz tłuszcze 1.5g/kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2013-10-20 22:11:20 Liczba szacunów: 0
  • 4 pytania dla specjalistów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy kreatynie czy czym tam innym ) tylko coś normalnego i przede wszystkim zdrowego. Chcę mięśnie, a nie powietrze. Czy istnieje taki środek, jak działa i mniej więcej ile kosztuje ( daj Bóg nie w strzałach ). 4. Mięśnie klatki piersiowej rozbudowują się elegancko podczas ćwiczeń na ławce pochyłej, ławce zwyczajnej, rozpiętkach, pompkach, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2008-05-29 11:34:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam 2x5000 u.i HCG i 3 listki clomidu jeszcze mam 3 tyg do końca masówki i nie wiem chciałem odrazu wskoczyć na redukcje ale jak wy radzicie zacząć redukcje po odbloku ? i i ile odzczekać do cyklu saa na redukcje i jakie środki byście polecili ja myślałem prop i wionko a wy jak byście doradzili i ile czasu czekać po cyklu na mase ??? z góry za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2014-05-04 19:39:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu diety itd przyrostu masy nie miałem praktycznie w ogole rzezba może troszeczke się pokazala no ale sila to podskoczyla mi i to nawet sporo -na poczatku nie potrafilem wycisnąc na klate 48 kg!!! Wazylem 65kg w bicku miałem może 32cm - po roku 48 kg wyciskalem bez problemow 10 razy) przerwalem treningi na kilka mieesiecy potem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2003-11-11 22:48:32 Liczba szacunów: 0