ile na kg

[...] do 2400, pozniej na tym 2400 zostan przez nastepne 2 tygodnie, i wtedy stopniowo bedzie mozna ruszyc dalej. powiedz mi jeszcze ogolnie jak dlugo trwa twoja redukcja? ile czasu calkowicie juz sie odchudzasz? bo byc moze czas na jakies male podbicie kalorii, by organizm mog sie w pelni zregenerowac i ruszysz do dzialania od nowa na swiezo [...]

[...] poszło z 48 kg. Aktualnie to się robi dominującą dyscyplina łącznie z podciąganiem z 32 kg. Dipów nie trenuję od czasu ostatniego naszego konkursu perfekcyjnych nie wiem ile to już może z rok i chyba raczej już nie będę ich robił z obciążeniem ze względu na mój krzyż i podciąganie z obciążeniem też odpada. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

gym trenuje od 2002 wiec nie sezon :) gucio sam nie wiem :D hehe 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: w profilu 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 3 lata sama [...]

[...] Teraz tylko czekać na efekty!! ;-] Ja jadę dalej! I się nie poddaje, mimo że zbłądzę raz na jakiś czas. Nie ucieknę stąd }:-( AHA z takich ciekawostek to policzyłam sobie ile kg zrobiłam łącznie wczoraj w przysiadzie..... no i razem wyszło 1675 kg 88-O aż dwa razy liczyłam }:-( Zdecydowanie lepsze to niż 300 pajacyków i 500 brzuszków %-) [...]

[...] bardziej wisiało z każdej strony ? a nawet jeśli- w co wątpie - co wtedy zrobisz?Ja tyle waże i dobrze mi z tym, walczę o zupełnie inne ciało, nawet jak mam ważyć tyle ile ważę ale czuć się zdrowo i silnie. Obli pisała, że redukcje jako taką możesz na półkę odłożyć. A poza tym, wazac 10 kg wiecej od Ciebie- 10 KG !!!- mam pod cyckiem i w [...]

[...] bardziej wisiało z każdej strony ? a nawet jeśli- w co wątpie - co wtedy zrobisz?Ja tyle waże i dobrze mi z tym, walczę o zupełnie inne ciało, nawet jak mam ważyć tyle ile ważę ale czuć się zdrowo i silnie. Obli pisała, że redukcje jako taką możesz na półkę odłożyć. A poza tym, wazac 10 kg wiecej od Ciebie- 10 KG !!!- mam pod cyckiem i w [...]

[...] w ogole. na tym polega ten trening. Po trzecie przynosil mi efekty od zawsze, problem zaczal sie po redukcji, waga skoczyla na +5 i stoi w miejscu a rosnie tylko sila. zrobilem na takim treningu + 40-50 kg sily i 25 kg masy przy 16 % fatu wiec nie pierd. mi ze 4 seriami nic nie zrobisz. zrob fbw przez 2 miesiace raz w zyciu, pogadamy. poza tym [...]

tak zrobię czyli biorę np. zamiast 7 kg hantelki 9kg - robię założmy 5 powtórzeń w pierwszej serii, w drugiej daję tyle ile dam radę, tak? I jeżeli było np. 5x9kg 8x9kg, to na następnym treningu też jadę tym ciężarem, żeby dojść do tej założonej liczby powtórzeń?

[...] ale na większych ciężarach. Mam nadzieję tylko, że i w tym przypadku zanotuję jakieś przyrosty?? No a z czasem będę oczywiście dokładał tych ciężarów i dawał tyle więcej, ile FAKTYCZNIE mogę zrobić w 100% dokładnie, a nie patrzył, że wcześniej robiłem z takim obciążeniem i na siłę do tego dobijał. Co Wy na to? Zmieniony przez - Paszkos244 w [...]

[...] konkretnie. Co, jak co, ale po nogach zawsze czuję się zmasakrowany %-). Cały mokry i ledwo do domu szedłem. Były też progresy małe, ale nadal nie daję, jak głupi Bóg wie ile kg więcej, bo zależy mi na technice. Domsy dzisiaj są - w łydkach, lekko w dwójkach i w tyłku %-), ale opierając się na tym, jak czułem się bezpośrednio po treningu, [...]

[...] szerze. Prosze o pomoc, jak bedzie temat za slaby to przepraszam;p Podciąganie na drążku to faktycznie temat rzeka. Co do techniki to myślę, że ronnie220 napisał tyle ile trzeba. Dodam, że na zakres ruchu spory wpływ ma też to jak szeroko chwycimy drążek. Przy dość wąskim / umiarkowanym rozstawie dłoni na drążku to można zrobić nawet [...]

Nie ze nie wierze ale ten hantelek na 25 kg nie wyglada ile ma jeden plasterek(krazek) kg ?

[...] glowe 4 x 15 Kółko 4 x 12 spiecia brzucha z nogami w gorze 4 x 20-15 Łydki robię po kazdym trening 2 cw po 4 serie Dieta Kiedyś liczylem teraz z uwagi na mase poprostu wiem ile mam jesc i wrazie potrzeby zwiekszam kcal a dzien wyglada tak I Płatki owsiane 100 g + 6 jajek + warzywa II-III kurczak badz wołowina 200 g + 100 g ryzu brazowego + [...]

[...] sztangę w ostatniej serii, bo nijak nie daję rady 10 kg jeszcze 4. Analogicznie jak w MC, ale siła wzrośnie (mam nadzieję przynajmniej :-D) Pierwszy trening, bardzo fajny, już czuję całe ciało :-D Myślę, że najlepsze wrażenia będą jednak jutro (o ile wstanę z łóżka %-) ) W tę sobotę wizyta u gina. Boję się trochę, no zobaczymy co powie {{:-(

[...] spożycie białka aby uchronić się przed spalaniem mięśni podczas aerobów i HIIT , niezależnie od tego czy tak czy nie to kiedy powinienem je przyjmować, przed aerobami ( na ile przed żeby nie służyły jako paliwo energetyczne ) a jeśli po aerobach to czy od razu po nich czy najpierw np. dostarczyć węglowodany proste, np. odżywka carbo pur hi-teca [...]

[...] warzyw się nie wlicza, tak czytałem. Skusiłem się na lody dziś: 3 gałki - malaga, czekolada, sorbet cytrynowy + (gratis była) polewa truskawkowa. Oczywiście w wafelku = ile to może dać kcal? 400 ? Czyli i tak zamknę się z tymi lodami w 2000kcal. A jakbym ich nie jadł to by było nie całe 1600 kcal .. A nie czuje już głodu, nie dałbym rady [...]

[...] za karkiem: 15 reps. 3. TRISET: wznosy w opadzie na ławeczce skośnej + facepull + szrugs - 4kg + V + 15 reps. szrugs (smith) - 4kg + V + 15 reps. szrugs (smith) (Nie wiem ile waży sztanga na smithcie, krążki zakładam z pamięci) 4. TRISET: gryf łamany podchwyt + wyc. dolny młowkowo + modlitewnik jednorącz - 7,5kg + IV + 6kg x 15 reps. (Nie wiem [...]

[...] wyliczeniu zapotrzebowania ze wzoru 24*69 wychodzi 1656 kcal; jeżeli od tego odejmę 500 kcal wychodzi 1156 kcal, czyli mniej niż dostarczam w obecnej diecie. Czyli w końcu ile powinienem wedlug Was dostarczać kalorii, czy tak jak teraz - 1580 kcal, czy może tyle ile wychodzi ze wzoru - 24*69-500 = 1156 kcal? Tak w ogóle to myślałem nad dietą [...]

od kilku dni nie mogłam wejsc na forum. Dzisiaj trening siłowy był : martwy ciag 20 kg(?) plus sztanga - nie wiem ile te te miały wydaje mi sie ze po 10 kg ale czy nie wiecej sama nie wiem. wyciskanie 25 kg w 2 serii 5 powtórzen a potem 20 kg wykroki po 8 kg w rece (rece mnie bardzo bolały ) wyciag dolny pierwsza seria na zepsutym który robił [...]

[...] celach. :-D Norwegowie żyją. Norwegowie żyją na bogato, ale myli się ten, kto spodziewa się po nich germańskiego uporządkowania. Są lekko spowolnieni i lekko nieporządni o ile nie widzą celu swoich działań. Na bogato, bo im w latach *siątych sikła z ziemi nafta i gaz. Mają tyle kasy, że zmodernizowali cały kraj, a resztę odkładają na Fundusz [...]