[...] coś wyskoczy a tak to jakieś przebarwienia po syfach, jak na cyklu by mi się to nasiliło to obniżenie estro podobno dużo pomaga, jak będzie problem to czy brać Nolvę i ile? To samo tyczy się odbloku właśnie po Clomie mnie syfi ostro i wolałbym nie ślepnąć to czy HCG o Nolva bez Cloma da radę na odblok? Zmieniony przez - Ripper91 w dniu [...]
powaznie jak pisałem juz wczesniej majac wage 98 kg mialem ileś tam kcal dziennie diety zero waga stabilna plus minus na oko potrafiłem okreslic ile (laikiem nie jestem, na studiach z dietetyki mialem dobry, tabele znam prawie na pamięc) no i dolozylem do standartowych posilków około 1000kcal ale wyłacznie pieczywo cukiernicze plus nitrobolon, hmb [...]
[...] max Przysiady z plecakiem 5 s do zm. Wspięcia na palce z plecakiem 4 s do zm. Unoszenie nóg na drązku 4 s do zm. Przysiady 4 serie(poprawnie wykonywane szybko) do zm. Wykonuj taki plan (o ile posiadasz drążek) 3x w tygodniu , do tego dorzuć dietę oraz zastosuj progresję treningową np. Co sesję zwiększaj ciężar w plecaku o 1 lub 2 kg i będzie ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok miesiąc bym jeszcze pociągnął dietę na masę, tylko czy wtedy do wakacji dał bym radę zrobić ten 6pak na brzuchu?:) Ile kg wg was musiał bym zrzucić żeby być wyrzeźbionym?
Nie zawracasz mi głowy 1. Czy w nagrodę mam wliczać koszty przesyłki? Niestety tak. Czyli: 150-11(tyle kosztuje paczka do 3 kg na poczcie polskiej o ile się nie myle)=139zł i te 139zł możesz roztrwonić w sklepie SFD. 2. Do kiedy mam zrealizować zamówienie? Do końca miesiaca.Pamiętaj tylko że trzeba w zamówienie wklepac regułkę: "zamowienie [...]
Do X-VENOM-X: Po pierwsze uwazam ze MalyMC ma juz dobre wyniki i moze pozwolic sobie na wspomaganie. 90 kg. przy 178 wzrostu to juz troche jest (o ile nie jest zbyt otluszczny) A ze nie ma kasy na Dece itp. to musi wziac cos innego czyt. taniego czyli meta, tescie. Po drugie lepiej rozpisac cos sensownego z tego co ma, czyli mety niz ma brac za [...]
[...] mam teraz. (Photo innych sprawdzałem :) TRENING NIE JEST NAJWAŻNIEJSZY - NAJWAŻNIEJSZE JEST ODPOWIEDNIE ZGRANIE I DOPASOWANIE DO SIEIE TRENINGU, DIETY I REGENERACJI właśnie ile tego carbo jmam kupić? Czy 1kg to za mało na 2 miechy? 1 KG TO MAŁO NA 2 MIECHY MIN 50G PO TRENINGU CZYLI PRZY 3 TREN W TYG OK 600G NA MIECH - ALE TO MINIMUM I jak się [...]
GRATULUJE, JEDNAK NIEKTORZY MAJA ZA KROTKIE PALCE ZEBY ROBIC CHWYT ZAMKOWY Na przykład ja nie zrobię zamka za względu na palce. Ćwiczyłem chwyt trzymając sztangę (80-100 kg) nachwytem ile dam radę. Pomogło, tak jak pomagają wszystkie ciężkie ćwiczenia, w których ciągniemy ciężar lub siebie.
[...] tylko nie jedz mi ze lepsze jest w strzalach i nie daje na watrobe bo wiem o tym, ale nie chce zostac wy****** i kluc sie byle czym myslac ze to winstrol, bo u mnie w miescie same podroby chodza... wiem, ze ponoc 25-30 mg/dzien czyli styka mi na ponad 3 tyg, z tym ze ja nie chce na tym winku nie wiadomo ile zyskac, 10 kg sily styknie...
Zapraszam do przeczytania krótkiego wywiadu z 73 letnią babcią, które trenuje SW. "Jest najstarszą ćwiczącą Tang Soo Do w Polsce, skromna, zawsze uśmiechnięta, pełna życzliwości i ciepła na twarzy. Pani, która mogłaby spokojnie szydełkować, oglądać telenowele w TV, ale wybrała sobie inne zajęcie na emeryturze - od prawie 20 lat uprawia sztuki [...]
tak jak napisali wyżej-bold na 5 tygodni to delikatnie mówiąc bezsens, deka 6 tygodni to też niezbyt fajny pomysł, skąd wiesz, że czułeś dekę a nie sustę??z tą euforią sie jeszcze nie ciesz, bo nie wiadomo ile z tych 10 kg to woda od mety i systy
Zakupie sobie OLIMP System Protein 80 3200g cena 240 zl jakby ktos znalazl gdzies taniej prosze o info do tego wezme Kaizen - xtreme stack 1000g 160 zl I pytanie do was na ile mi ten 1 kg kreatynki wystarczy razem z tym bialkiem nie za malo kreatyny ? Cos dokupic ? Te bialko i kreatyna to razem juz 400 zl sporo siana jak dla mnie.
[...] brzuchu, prawda? ;) a to juz inne wymiary... bo jak pudzianowski ma miec 80 cm w pasie (tyle podaje sie w necie)przy 140 kg? i 80 cm udach? nie wydaje mi sie ze nosi on spodnie 32 w pasie i nogi ma grubsze nis obwod talii ;)? na zawodach wyglada przeciez grubo w pasie ;) dlatego pytam, pytam tez ile ja powiniene miec by bylo idelanie..
[...] do tego momentu tak zeby utworzyla sie litera W 2 x 10 Unoszenie hantli przodem w gore 2 x 10 i "latanie" siedzac tułow na kolanach 2 x 10 Nogi --> biegam i przysiady , czasami na basen chodze :) a co do przysiadow bez obciazenai to ile mam wykonywac powtorzen jako takich zeby byly :P :) tak sie przedstawia moj plan POZDRO !
Jadłem. Półtora roku temu dodałem to na redukcji: siła z bojów została ta sama mimo straty 8kg na wadze. Działa więc jak powinno. To ile w koncu tych kg? Teraz piszesz 8, 2 stronki wczesniej 7 %-)
[...] Czesto tez dochodzil po silce basen.. Gdzies juz to pisalem ze nie jest to sam tluszcz:). Na pocztaku bylo 60/40 bialka. W kolejnych dniach wskoczyclem na 80/20. Ostatni posilek 18 i byl nim serek bialy chudy z jogurtem naturalnym. Ze wzgledu na rozsadek nie ciagnalem tego dluzej w takie formie:) Ile spadlo fatu? Wizualnie widze roznice wiec nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw musisz spróbować ile dasz radę podnieść na raz, ale oczywiście z asekuracja. Od tego odejmij z 15? kg. Tak żeby na 4 seriach podnieść to 10 powtórzeń. Ja na samym początku brałem na serię 30kg,teraz 70 po roku }:-( Nie sluchaj tego i zadnego maksa nie sprawdzaj bo potrzebne Ci to nie jest, a ryzyko jest duze