ile na kg

Ile Ci zajęło czasu przeskoczyć z 250 kg w mc na 300 kg i jaka różnica wagi była. ?

ok wbije na to targowisko, a wytopienie np żeby było razem 100 kg ciężarków ile by mogło wyjść? ps polecam wam wywiad właśnie oglądnąłem - dużo o Pudzianie trochę o KSW 16 - Lewandowskiego zawsze dużo bardziej lubiłem niż Kawula co nie zmienia faktu, że obaj są ostro poyebani pośmiać się można też w niektórych momentach, ogólnie super wywiad [...]

[...] wymiary i sprawdziłam miski, ze wstydem przyznaję, że nie umiem trzymać miski bez wagi, sprawdziłam jakieś przykładowe 3 dni z ostatniego wyjazdu, z stwierdzam, że o ile z białkiem nie miałam problemu by jakoś dobić ok 130g, to tłuszcze i węglowodany pozostawiały wiele do życzenia, wychodziło mi jakoś 1700 kcal (?) do tego wymiary poszły [...]

[...] powtórzenia są okej potem kolejnych 3-4 robię mysłać że to już koniec, a resztę ciągnę bo już jestem w transie i gubię rachubę i dopiero teraz przy podlądaniu filmików liczę ile tak naprawdę zrobiłam powtórzęń}:-( Faktem jest jednak na pewno u mnie słaby mięsień pośladków, bo na koniec zrobiłąm jeszcze ostatnią serię z 20 kg ze szczególnie [...]

O ile się nie mylę, to ważyłeś jeszcze w grudniu 72-73 kg. Zastanów się, czy na kaloriach 1700-1800 mogłeś zrobić łączną masę na 3-4 kg. Tyle kalorii dziennie to ja przy moim wzroście, wadze i wieku wciągam jedną dziurką od nosa nie ćwicząc, a przy tym nie tyjąc. Bardziej stawiałabym na to, że zbyt niskimi kaloriami i słabą jakością jedzenia [...]

[...] sie jak na jakims speedzie nie wiedzialem co z soba zrobic tanczylem spiewalem zanim wyszlem na silke tyle energi mialem w sobiePompa piekna przez co jakies roztepy doszly ile nie wem nie licze. Smak taki sobie aczkolwiek idzie sie przyzwyczaic.Rozpuszczalnosc w 90%. 10/10 punktow bo poprostu wywiazal sie w 100% z powierzonego mu zadania. [...]

Dobra, a powiedzcie mi jak na mój wzrost i obecną wagę ilę muszę liczyć żeby 'przymasować' ? Rzeby potem myśleć o rzeźbie np za rok ? Ile kg żeby waszym zdaniem było gitez majonez :D

...Ile razy muszę ścisnąć 40 kg żeby przejść na 50 czy 75. I powiedzcie co kupić po ściskaczu 40kg. 50 czy 70 kupować ?... poczekaj wyciągne magiczną kulę i ci powiem to ile razy sciskasz ten 40kg???... wogóle to jakie sciskasz???

Delikatna redukcja i możesz masować Co to znaczy delikatna redukcja, na ostatniej redukcji zlatywało mi przy 2400kcal i na samym końcu 2200 kcal po 0.5 kg na tydzień. Z czego jak wiesz w pierwszych tygodniach zlatuje woda i inne duperele, więc ile kg miałbym zejść, bo nie chciałbym masować przez całe wakacje i wyglądać tak jak teraz.

[...] białka na 1 kg masy ciała to potrzeba Ci 140 g białka. Nie trudno wyciągnąć taką ilość z posiłków. Wspomaganie się odżywkami bez ułożonej diety mija się z celem. Skąd wiesz ile brać np. białka skoro nie wiesz ile zjadłeś i jakie masz zapotrzebowanie? Nie musisz jeść co 3 godziny. Możesz 3 razy dziennie ale więcej, ważny jest bilans. Odpowiadając [...]

[...] ze na redukcji nie moge jesc ziemniakow, cukru tez nie powinnam uzywac, smietany tym bardziej, Z tych trzech rzeczy, to jedynie cukru nie powinnaś. Ziemniak może być, o ile będziesz tez jadła inne węglodowany (kasze, ryże). A 1/3 telarza śniadaniowego to pochłania 3-latek w ramach przekąski. mam wiele niedociagniec i zdaje sobie z tego [...]

[...] z długim wysiłkiem typu 30 min nie wiem czego mimo dorbej kondycji moge zrobic np 15 na wysokich obratoach a 30 juz nie prosze o jakas pomoc bo ja miejwiecj znam te zasady tylko ze no nie wiem ile ma byc błonnika ile białka i wogole sama zreszta nie wiem chyba zastosuje ta diete kopenhadzka bo wtedy bede miała ograniczone co do schematu...

ile to trzeba jesc, zeby miec taaaaka mase.... i jeszcze ona na tych fotkach na samej rzezbie... to pewnei na masie cos kolo 130 kg musi wazyc....

[...] rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Taki fbw 3 razy w tygodniu. Do tego jakiś crossfit z własnym ciężarem ciała np: 5 podciąganie,10 pompki, 15 brzuszki i to tak z 10minut o ile dobrze pamiętam. Ten cf byłby 1-2 w tygodniu chociaż myślę,że raz starczy i jakieś bieganie do tego bym dorzucił 2x w tygodniu. Wyglądałoby to mniej więcej tak: Pon: Cf [...]

najgorsze dla mnie jest to: no a ile kg juz schudlas? tu pada odpowiedz: cale 200 gram. na co harpie: haha a ja 15 i to bez chodzenia na siłownie...

MAM 173 I 55 KG STARAM SIĘ UTRZYMYWAĆ DIETE NA MASE <- ile kalori dziennie spożywasz; i pi razy oko ile białka/tłuszu/ww? CHCĘ JESZCZE Z 15 CM UROSNĄĆ <- nikt nie wie ile cm możesz urosnąć jeszcze; unikaj jedynie ćwiczń mocno obciążających kręgosłup, zamiast przysiadów wybierz suwnicę; na masę jest jedzenie w odpowiednich ilościach i [...]

Moja mama schudła 1,5 kg. Od rana się dobija żeby się pochwalić. Opiernicz dostałam że za długo śpię %-) Ciekawe ile jeszcze wytrzyma na diecie :-P Nie wiecie co bym zjadała na obiad?

Grubo Gautan, w taki wynik celuje. Dokładnie kartą przetargową bab jest cipa, i nic tego nie zmieni. Mogą pieprzyć ile sobięe chcę. A co do Damsa to staram się reagować jak widzę jak coś się dzieje, np miałem taką sytuacje w szkole, że 2 matołów, tak zwana elita klasowa i reszta baranó którzy im biją brawa zaczepiają chłopaka, może miał 1,60 50 kg [...]

ali90 Ten co znalazles tez jest ok, moj jest z duzym naciskiem na barki. Potem go modyfikowalem i po barach robilem przysiady a potem tak jak pisze, byly lepsze efekty. Potem jeszcze go modyfikowalem ale na poczatek msyle ze ten ci starczy. Jakie efekty? Dopiero przy judo zaczalem robic mase i sile, wczesniej raczej silak jako rzadki dodatek i [...]

[...] 50kg wiecej bo w koszulce w której w życiu nie byłeś/nie miałeś ubranej, nie wierzę Ci, wykręcasz sie od dania filmiku i tyle, pamiętam zakład z 7, o ~~150kg na MC, a ty tyle na klate chcesz? Przestań Dex, ile dałeś za zxrkę? Będziesz na rozpoczęciu w Raciborzu?:) Glaca: Sam Smierdzisz:P Zmieniony przez - peepeek w dniu 2010-02-13 19:52:12