ile na kg

Aha i skoro jesteś młody to powinienes jeść tyle ile potrzebujesz nie licz tego dokładnie na gramy tylko stosuj się dokładnie według tej diety! A osiągniesz na pewno swój rezultat który pragniesz! Rzecz jasna musisz dietę zmieniać co jakiś czas jak już przybierzesz do 70 kg to możesz równie dobrze zmieniać dietę powodzenia!

kura, a ja myslalem zes koxik jaki. Masz taki nick i podpis .. i plan cwiczen... a takze sposob wypowiedzi/zadawania pytan jakby rozumy zajadal.. bez obrazy.. Nic o sobie nie napisales... zrob wiec taki plan: 1)wycikanie sztangi OD CZUBKA GLOWY(czyli krotki ruch) szeroko: zacznij polowa maxa robiac zawsze 15 powt dodawaj po 5 kg co serie zaz [...]

[...] leżąc na skośnej Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce Pompki Prostowanie ramion na wyciągu Wspięcia na palce SOBOTA: WOLNA NIEDZIELA: WOLNA Powtórzenia : 8 - 6 - 4 - 2 - 50% początkowego ciężaru i robię ile jestem w stanie /SFD/Images/2015/7/25/eb99d99713d2434883aea6fb4f9598d6.jpg Zmieniony przez - GymDope w dniu 2015-07-25 09:52:26

prawie poczatkujacy .... ladny wynik przyznam szczerze ! ciekawe ile wazysz ! co do wycisknaia to looknij sobie na moj temat " Plan na sile w wyciskaniu - ocencie" ja sam chce rowniez poprawic wynik na lawie dlatego looknij jak mi chlopaki doradza! ..... do wakacji 120 - no coz ... Ambitny jestes !!! sa rozne [...]

beta alanine ~4 ed podzielona na 2 porcje 2g przed treningiem i 2g w trakcie,w nietreningowy podobie tylko sobie rozlozysz w ciagu dnia to jakos bcaa okolo treningowo 1g na 10 kg masy ciala a carbo to wegle,wiec dajesz tyle ile potrzebujesz np. porcja przed treningiem i po

Wiek : 19 Waga : 71,5 ILE WAZYLES 5m-cy TEMU? Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy NAPISZ TROCHE WIECEJ O TYM OKRESIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK TZN.? jest to normalna,komercyjna silownia,czy cos tam w domu,w piwnicy stoi? Dieta : Carb Cycling PO CO? na tym masy nie zbudujesz-tym bardziej biorac [...]

[...] poszukaj czegoś takiego jak ,,tabele żywieniowe" i będzie git. Zresztą, znając wagę użytych produktów możesz je wpisać do kalkulatora potreningu i samo Ci wyliczy, ile oszamałeś. A skąd poznasz tę wagę? jak kupujesz kg mięcha i robisz z niego 20 kotletów, wiesz, że jeden kotlecik waży te 50 g. Tadam, i znowu matematyka rządzi. albo kup [...]

"o ile się niemyle progresja polega na tym że ćwiczymy np 4 serie w tym 12-10-8-6 seri czyli zmniejszamy w nastepnych seriach ilość powtórzeń ale dokładamy cieżar? jesli się myle to proszę o wyjasnienie, mój problem polega na tym ze bede ćwiczył na mase i mam same krązki po 10 i 20 kg wiec niemam jak zmieniać tych obciażeń w następnych [...]

mietki i o to mi chodzi ze nie ma potrzeby zmniejszania bilansu kalorycznego...trzeba zwroocic uwage na ww i w mniejszym stopniu tluszcz...bialka mozna jesc full ...ile wlezie.. chyab zaden zawodnik nie zmniejsza kalorycznosci diety na redukcji bo mieso wtedy leci jak zle... mowisz ze organizm wykorzysta sobie energie z tych ww i tluszczu do [...]

[...] wśród przetworzonych). Nawet "wędzona" szynka nie jest w istocie wędzona - taki efekt to zasługa kąpieli chemicznej, zapytaj zaufanego znawcę o ile takiego posiadasz. Indyk ? teoretycznie trochę lepiej. Unikasz masy MOM-owej jeśli kupujesz w postaci pierśi. Pamiętaj tylko, że nigdy dotąd indyki nie były tak duże jak [...]

Po pierwsze co znaczy zeby starczylo na miesiac ? Masz diete ? bo to od niej zalezy na ile ci wystarczy tego bialka. A jesli nie masz kasy na odzywke / skup sie w pelni na diecie. Bo po co wyrzucac pieniadze w bloto / bo dla mnie wlasnie tak to wyglada jak sie nie ma diety A bialko sojowe jest takie tanie bo jest sojowe Jest to jakies [...]

[...] stac sie ciut wiekszym tzn.wieksze miesnie klatki piersiowej ladnie wygladajace no i rece oraz brzuch.Nogi to bede trenowal raczej na obozie koszykarskim.No i mam zamiar jak juz pisalem przez ten miesiac chodzic na silownie.Czy jakies efekty beda.Chcialbym dostac taki \plan cwiczen zeby byly,moze byc ciezki o ile dam rade.Dzieki z gory! aight!!!!

[...] bez ciężarów. tj. wiszę prawie tyle samo czasu. Nie wiem o co chodzi Ci z tymi łokciami ? Jak ćwiczyć aby dojść do 30 podciągnięć ? Czy dokładać obciążenia ? Jeśli tak to ile kg ? Czy dobrze jest ćwiczyć codziennie zwis rano i wieczorem po 5 serii ? Czytałem, że brzuch i przedramiona to te same mięśnie i można je katować. Czy podciągnięcia na [...]

dieta jak najbardziej wporzadku, jak dla mnie za duzo jedzenia, roznimy sie waga i wzrostem ale napewno jakis dodatkowy posilek przydalby mi sie w diecie. Tez patrze jak reaguje moje cialo na to co jem i ile jem. W miesiac 23 kg to chyba az niezdrowo, ale nie bedziemy sie tu wymadrzac. Diete dopracuje i czekam jeszcze na jakies wypowiedzi co do [...]

[...] ale nie potrafię tego nazwać (to coś w stylu tych rozpiętek tylko że siedząc i na maszynie) oraz nie potrafię określić z jakim tam ciężarem ćwiczę ponieważ nie pamiętam ile jedna "dziurka" ma kg. Jeżeli chodzi o triceps to nie bardzo potrafię opisać ćwiczenia a ich "fachowych" nazw nie znam ale jeżeli chodzi o triceps to [...]

[...] bo żeby mięśnie rosły trzeba je paradkosalnie najpierw uszkodzić robiąc to nie inaczej jak tylko podnosić jak najwięcej (oczywiście w granicach rozsądku). Jeżeli nie wiesz ile razy trenować w tygodniu to jest na to prosty sposób. Jeżeli uważasz, że trening był słaby robisz 2 dni przerwy, jeżeli średni robisz 3 dni przerwy jeśli trening był [...]

napisałeś że chcesz zobaczyc ile pompek potrafi zrobic koles ktory wyciska np 160 kg na laweczce. Napisałem tylko że na to nie ma reguły że np ktoś kto wyciska 80 to może zrobić więcej pompek od gościa co ćiśnie 160. A co do tematu, mnie niedługo czekają chyba tylko pompeczki ach te wojsko:/ ale jak stamtąd wyjde to planuje robić 150

[...] -na początek 100 razy na skakance -brzuszki 40 po 2 serie -A6w (wdł. tabeli) - pompki ścienne 40 po 2 serie -półpompki 20 po 2 serie -pompki 20 po 2 serie - ciężarek ile dam rade na każdą ręke ( na zmiane bo mam tylko 1) w piątek i sobote ćw. na ławeczce 25 po 3 serie z wagą 30 kg. ćw. też na nogi przyrządem do ćw. nóg w niedzielę [...]

[...] ze sciemniam z tym 105? nie nie bracie, poprostu tak mam.u nas na silowni cwicze jeszcze z dwoma kolesiami, jeden wazy 86 kg i cisnie (jedynie)100, drugi wazy cos kolo tego ile ja i ma taka bariere, ze 60kg dzwiganc niemoze, ale cwiczy krotko.i oni wszyscy jada tyle samo na triceps co ja, dziwne nie? moze do tego tez sie doczepisz? dzis wlasnie [...]

[...] 1s 30kg 2s 40kg 3s 60 7powtorzen martwy ciag 1s 40kg 2s 55kg 3s 70kg 9powtorzen wyciskanie na klate 1s 30kg 2s 35kg 3s 45kg 6x wioslowanie 1s 25 2s 30troche nie wiem ile mi wazy lamany gryf ale nie wiecej jak 5kg 3s 40+gry kg 6x wyciskanie w staniu 1s 20kg 2s 25kg 3s30kg 8x i pytanie traktor wszystko ok? tak to ma wygladac? widełki [...]