ile na kg

jakie białko?? jesli chcesz tanio obskoczyć, to nie chce robić reklamy, ale ostatnio z kumplem na spólkę kupiliśmy Ostrovie 15 kg, czyli po 7,5 kg na głowę, wyszło coś ponad 30 złotych za kilogram razem z przesyłką... W sumie dietka mogłaby być, jak dodasz w odżywce brakujące białko, to już będzie jak należy, a tluszcz możesz uzupełnić dodając [...]

[...] wolę produkt od UNS o smaku kiwi lub jabłka. King Leonidas - główny spalacz tłuszczu; Wujek Leon zrobił to, czego od niego oczekiwałem. Działał bardzo dobrze jako 'silent fat killer'. Od jakiegoś czasu mam dosyć ćpańska po geranium i tutaj świetnie się sprawdził Leonidas. Pobudzenie owszem jest, ale bez latania po ścianach, zapjerdalania [...]

ładnie:)ile zwiększasz??? Najmniejsze na siłowni mam talerze po 2 kg, więc mogę ćwiczyć na za sadzie 64-65-68-70 kg. I mam teraz mętlik w głowie, bo Zarówno podczas popołudniowych, jak i nocnych zmian długie treningi typu fbw mi trochę przeszkadzają. Podział góra-dół skróciłby sesje. I kto wie może od łikendu pojadę góra-dół nadal progresując te [...]

no właśnie, też mnie to zastanawiało ile taki kurak ma BTW i kcal. zakup tuszki z rożna jest bardzo wygodny, oszczędzamy czas na przygotowania- jesli się jest pewnym żródła pochodzenia(te wielkomarketowe to jakieś śmierdziele podobno) Ale przecież noga jest jednak tłustsza od piersi.Podobnie ze skrzydełkiem. Także mięso z oklic skóry często jest [...]

[...] - wręcz masę. Zacząłem studia i znów ciskam z 2 kumplami na treningi MT od podstaw zaczęliśmy co mi zrobi tylko dobrze bo wszystko sobię przypomnę. Teraz mam zamiar wytrwać ile się tylko da czyt. minimum 2 lata.. Mam nadzieję, że nie wymiękne i się uda Dobra ja idę chyba na TV oglądnąć tego Never Back Downa bo i tak nuda na kompie, a jestem [...]

[...] żyła jak zwykle na wierzchu Triko: francuz krata leżąc 4 serie 10, 8, 8, 8 ruchów. Siła całkiem porządnie do przodu, nie podaję wagi sztangi, bo nie mam pojęcia ile ta krata waży (sądzę, że około 12-15 kg, ale głowy nie dam), zakładam na nią na ostatnie dwie serie 20 kg. francuz ze sztangielką podchwytem 8*10, 8*10, 8*11 kg [...]

Kiedy ten śmieszny piotrkowicz wygrał z Burneiką jakieś zawody ? Byli na tym samym miejscu o ile pamiętam. Jeszcze wspaniały trójboista siadający 360 kg w tytanowych portkach razem ze wspaniałym piotrkowiczem napewno podzielą się swoim wyniesionym ze sztuk walki doświadczeniem. Nauczą go jak sie robi strzały, co z czym się miesza i o której [...]

Na zlomie nawet i slyszalem 80gr/kg wiec jest naprawde tanio. A na ile obciazenia starczy to juz zalezy od tego ile teraz Masz sily i ile powtorzen bedzie w Twoich seriach.

pociagne go 6 tygodni do tego jablczan i powinno byc dobrze ;) w sumie dodatki zostawie tak jak pisze ;) ale zamiast wspiec na lydki dam wyciskanie na barki moze byc? aha jak to jest z liczeniem tego ciezaru roboczego?? mam np w sobote przyjsc i sprawdzic ile kg dam rade uniesc 5x czy jak mozesz wytlumaczyc? ;D

[...] bialka przy odpowiedniej i dobrej podazy weglowodanow i tluszczy. Podam swoj przyklad spalania, na masie w Polsce wazylem ok 105 kg i po przyjezdzie do pracy do UK zrzucilem ok 15 kg. Pomogla mi w tym ruchliwa praca ( ok 50 - 60 w tygodniu ) Jedyne o co dbalem to zeby dostarczyc duzo bialka zeby zachowac jak najwiecej miesni. Nie bylo bulek [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] jojo i jeszcze wieksza depresja...Nie moge sobie ze sobą poradzic,a chodzi mi o "jedyne " 10 kg...moze mniej,w zaleznosci jak bede wyglądac,nie ile wazyc. Waze 60kg przy 164.Budowa gruszka.Szczupła góra,i dopiero od pasa w dół sie zaczyna...kawał tyłka,duze uda,grube łydki.Wszystkie diety dzialają na mnie tak,ze [...]

Trening lecy Podciaganie na drążku 3 x 8,8,7 Martwy ciag 3x 5-6 100 kg sciaganie drązka do karku 3x10 NIe pamietam ile :) Wiosło hantlą 3 x 10 27 kg Bicki "suczki" ugianie z suplinacją3x12 10 kg Młotki 3x12 10 kg Modlitewnik 10 kg + gryf 3x 12 Trening mega szybki od 21 15 do 22 00 :) Pot sie lał odchamiłem sie jest ok zjem cos i ide [...]

[...] nie radzi sobie z tak długim cyklem z nadwyżką kaloryczną i metabolizm szaleje i zaczyna się odkładanie. Możesz albo spróbować ograniczyć węgle kosztem tłuszczy i białka których i tak masz już b.dużo. Albo spróbować zrobić krótszą redukcję by znów uregulować jakoś metabolizm, o ile to nie jest jakis poważniejszy problem tak jak pisał Popuri.

[...] jednak trening. Nie będzie żadnych przerw. 10 października 2011 - poniedziałek Trening 50 min. 1. WL Skos Sztanga: - 8 x 30kg - 8 x 35kg - 8 x 40kg - 7 x 45kg (Próbowałem na ile kg mogę zrobić skos sztangą, bo wcześniej nigdy tego nie robiłem. Trochę jest przy tym gorsza stabilność niż przy prostej.) 2. Skos hantlami: - 10 x 16kg - 10 x 16kg 3. [...]

Tyle ile ja :-) Dziś się zważyłem na czczo i równiutkie 73 kg. Jak w mordę strzelił :-))

No tak. Ile teraz rekord Mati? 70 kg na 5?

Hej ja bralem Superanabolon ,wczesniej bralem decke grecka ale troche zrabalem cykl z tego wzgledu ze zle bralem strzaly robilem zaduze przerwy ,ale strszanie duzo siedzialm na silowni nawet po 3 godziny dziennie ,przyrost byl znakomity poniewarz to byl moj pierwszy cykl konkrety,bylem chudy i wazylem kolo 74kg w bicepsie nie pamietam ile mialem [...]

[...] które wypisuję nastawiają ,rozciągają i wzmacniają stopniowo. Jedne ćwiczenia robi się na podłodze tzn na kocu a drugie na łóżku.Wszystkie ćwiczenia wykonujmy tyle razy ile napisałem, jeśli nie możesz odpocznij i kontynuuj. Wszystkie ćwiczenia rób pokolei tej samej kolejności to ważne! 1.kladzisz sie na plecach mając nogi z gięte w kolanach [...]

Witam forumowiczów, zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu. Na siłowni ćwiczę około 8 lat (z mniejszymi lub większymi przerwami), obecnie ćwiczę około roku (powrót po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku) i pomimo tego że zarzekałem się że odpuszczę sobie saa to jednak moja wola słabą jest ;<. Przebyłem [...]