WIEK:20 2. WAGA:80 kg 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 40 % -węglowodany: 35% -tłuszcz: 20 % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO [...]
Siko34 a co masz na sprzedaż? Ile chcesz za kg?
oprocz tego ze zejdzie ci kilka kg(1-2kg) co bedzie w wiekszosci stanowiła woda to siła pozostanie na tym samym poziomie o ile intesywnosc treningów bedzie taka sama jak podczas cyklu!pozdro
[...] KK i wiem jak te treningi wyglądają, masy tym nie zrobisz, może siły, ale na dłuzszą metę to nie zabardzo( Wpieprzaj wszystko co widzisz, jesteś najedzony, to dalej ile wlezie, za siłke się narazie nie bierz, 14 lat to troche mało. Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club [...]
dane w profilu są złe bo spisałem te z przed 7 miechów teraz jest tak: 1.WIEK: 17 2.WAGA: 69 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 89 UDO: TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Kreatyny w proszku maja jakis smak? A co powiecie na UNS 500gr? moja waga to 56 kg ile musialbym wziac w DT i w DNT?
dzieki chlopaki macie po sogu. a jeszcze jedno pytanie. mam 68 kg, ile bialka/wegli/tluszu powinno byc na 1kg masy ?
[...] Spróbuj zjeść 5 worków ryżu i kg łososia, tak przykładowo 0 a to jest nieco więcej niż 3000 kcal. Zmieścisz? Ale tutaj masz kilka przykładowych rozpisek, żeby Ci unaocznić, ile to jest naprawdę 6000 kcal. http://www.sfd.pl/_Test_sponsorowany_Masa_z_IHS_50%2F50__ob%C5%82y%2C_IGM%2C_krisss_zaw__podsumowanie_str_40_.-t901220-s3.html - przykładowa [...]
[...] według europ. agencji - chyba 3 x więcej. Wychodzi, ze jak ważę 60g to dzienny max według FDA to 0,3g. Czyli według FDA mogłabym tylko 2 porcje odżywki w ciągu dnia zjeść (jako ze jest to izolat to myślę, ze więcej tam sukralozy niz laktozy, right?). Nie żebym zjadała więcej, ale po prostu chciałabym mieć świadomość ile tego wciągam:)
. WIEK: 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo:60/61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: ubitą masa /masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Jak widać kolega nie słucha rad już "zaczol" tracić wagę na chama. Bieganie jest super skuteczne ale polecam połączyć z siłką i DOBRĄ DIETĄ!!!! i przestać martwić się o kilogramy. Co ty chcesz się zmieścić w granicach głupiego BMI? Ważne jest jak wyglądasz i ile masz tłuszczu a nie czy ważysz +/- 7 kg!
Na samym thermalu zjedziesz bardzo wiele powiedz ile masz tych kg do zrzucenia...bo jak z 10 to bedzie ciezko ale jak nie za wiele to thermal wystarczy
WIEK: 18 WAGA: 80 kg WZROST: 181 cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m -drol CEL CYKLU: masa :P OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: m- drol 2 miechy
Wylicz sobie ile powinnaś jeść na 0 i przez dwa tygodnie jedz czysto 1,8g białka i 1g tłuszczy/kg wagi ciała, reszta węgle. Po 2 tygodniach zobaczymy co się dzieje. w tym czasie wklejaj zrzuty z tego co jesz Jak dożucisz zdjęcia to będzie lepiej widać jaki masz typ sylwetki i czy tego nie skorygować
po co pytasz jeśli nie słuchasz co ci odpisują. Człowieku twój wygląd mówi ten człowiek wrzuci na siebie 10 kg mięsa treningiem i dietą. Dieta = full kalorii, trening = ćwiczenia tylko wielostawowe z ilością powtórzeń 6-8 i małą liczbą serii. Cel - dokładanie non stop ciężaru do sztangi. Ile ciskasz?
Borze... patrzysz i nie grzmisz. Makary... ogarnij się. Po pierwsze jest taka opcja jak edycja postów. Po drugie suple na początek redukcji nie są w ogóle potrzebne. Zrzucisz tłuszcz bez supli ale z dietą, z ujemnym bilansem kalorycznym. A to ile kg schudniesz zależy tylko od Ciebie.
no musi byc okolo 500 mg testa na tydzien to sobie policz ile brac co drugi dziec czy co dziennie jak chcesz. tez zalezne od wagi ja maly jestes to tego mniej jak dbardzo duzy to troche wiecej te 500 mg jest mnie wiecej dla goscia 80 - 90 kg
dokładasz według własnego "uznania", musisz wiedzieć ile możesz wycisnąć. i jeśli robisz mase to tak żebyś w ostatniej serii podniósł ten ciężar przynajmniej 45 razy a najlepiej 6! tak naprawde to trzeba próbować, nie możesz zakładać że co tydzień bedziesz silniejszy o 1 kg. bo możesz na tym tracić. najlepiej ćwiczyć z partnerem, albo [...]
Starczy. Potem zainwestuj w drążek i stojaki na przysiad. O ile masz oczywiście trochę tego ciężaru, a nie np. 15 kg....
[...] stracić niepotrzebną tłuszczyk należy ogólnie mówiąc mieć ujemny bilans kaloryczny, przy czym ilość spożywanego białka powinna wynosić 2g/kg ciała. Nie powiem Ci konkretnie ile kalorii powinieneś spożywać, ponieważ nie mam Twoich danych, jak pracujesz itd. Co do białego chleba lepiej zastąpić go ciemnym pieczywem, choć sam w sobie nie spowoduje, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
