ile na kg

[...] białko 15g + gainer 50g 23gB 36,65gWW 1,95gT 259,9kcal 6 jestem w domu ok 18:30-19:00 makaron 100g, mięso 80g, słonecznik 10g 27,9gB 77,5gWW 8,8gT 507,6kcal 7kolacja 21.30(ile przed snem powinienem zjeść chodzi o czas) twaróg półtłusty 100g, masło orzechowe 5g, oliwa 10ml 20,1gB 3,72gWW 17,31gT 253.05kcal w sumie B=161,61g=2,31g na kg [...]

a ile weglowodanow dac na kg masy? bo cos mi za duzo kcal wychodzi jak licze 6g/kg

Artur - to chyba z deka za dużo jednak, za dużo węgli, chyba przez nie jestem taki przymulony e tam 7g węgli na kg %-)ale musi być hardkor na treningu, a tak z ciekawości ile w ciągu dnia zwiększa Ci się pas ?

[...] rodziców), częściej ryby tłuste (zwłaszcza łosoś). Oliwy staram się dawać ~ 30-40 g w ciągu dnia. Reszta to jakieś wiórki, orzechy, masło orzechowe, serki wiejskie ale te tłustsze. A węgli też, żeby nie musieć nie wiadomo ile dawać późnej (choć i tak daję sporo), a poza tym dają "powera" z rana, no i oczywiście aspekt smakowy jest ważny ;-)

[...] w kazdym z cwiczen. Co do jedzenia do w każdym posiłku mam min 30g białka ( zawsze wszystko waze). Nie waże weglowodanow, robie to na oko i pewnie to jest blad. ( ile powinno byc wegli na kg ). Od 2 miesiecy nie biegam, zastanawiam sie czy nie wrocic do biegania. Na codzien prowadze siedzacy tryb zycia, ile powinienem miec kcal przy [...]

jak sie teraz wytniesz to malo zostanie, . hmm to pewnie co tydzien masz zwiekszac o 5 kg ciezary, dla mnie dziwny trening tym bardziej przy takiej ilosci powtorzen, nawet sie spocic nie zdazysz a tu juz koniec. jakie masz maksy w podstawowych cwiczeniach, albo ile na serie brales na 10 ruchow?

[...] tyczy sie lawek i wszystkich innych konstrukcji metalowych. Ja widze inna tendencje ze ludzie najpierw robia lawki, stojaki itp itd a potem laduja na nie obciazenie i patrza ile wytrzyma. Tak sie nie robi i wcale ksztaltownik o najwiekszym przekroju nie jest najlepszy. Wystarczy sobie obliczyc ile to ma wytrzymac i pod to dobrac optymalny [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:72-73kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:35-36? -klatka:nie sprawdzalem -udo:nie sprawdzalem -talia:nie sprawdzalem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: obowizakowo -białko:2,5g na kg masy ciala -węglowodany:4,5 kg na kg masy ciala -tłuszcz:migdały,oliwa słonecznik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle za soba [...]

KALORIE 3250,8 ile wazysz ? BIAŁKO 189,2 2,2 TŁUSZCZE 86 1,0 WEGLOWODANY 430 5,0 dla mnie zbyt duzo ww za mao bialka ale wiecej po podaniu obecnej wagi .,,

[...] Bialko Sojavit 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: TAK

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27343.html z tych izolatów. 2 O, to ciekawe! Dzięki za linka. A ja myślałem że to Gainery mają najwięcej, ile się da białka. A wychodzi na to, że tak nie jest. Co więcej, że inaczej nazwany produkt niż gainer ma ich znacznie więcej. 3 A nie lepiej od razu na jeszcze więcej białka [...]

[...] :-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: - 2) wiek: 22 lata 3) waga/wzrost: 105 kg/183cm 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: spalenie tluszczu oraz budowa (na tyle ile to mozliwe) masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna mono + mzb + omega 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 73 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 35,5 KLATA: 101 UDO: 57 TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 5miechow 6.DIETA jest BIALKO: 1,8g na kg WEGLOWDANY: 5g na kg TLUSZCZ: 1g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

białko z węglami to odwrotnie przy masie przy takim pytaniu to sobie wiesz co mozesz tak jak bys mnie pytał ile mi przybedzie w obwodzie albo ile zlapie kg miesa a ile wody albo ile razy walisz gruche na dzien Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-08-10 22:34:28

oto poprawiona dieta DIETA 6 POSIŁKÓW JA WAŻE 105 KG (ZAOKRĄGLIŁEM DO PEŁNYCH ) POTRZEBA MI 2.2 GRAMA BIAŁKA NA KG MASY CIAŁA JEST TO DIETA REDUKCYJNA A WIĘC NIE BĘDZIE W NIJ DUŻO TŁUSZCZY CZY WĘGLOWODANÓW A WIĘC POTRZEBA MI 231 GRAM BIAŁKA NA DOBE TO DAJE MNIEJWIĘCEJ 39 GRAM BIAŁKA NA POSIŁEK A WIĘC POSIŁEK 1 < 40gram> JAJKO <100 [...]

[...] brzuch i walek na dolnej czesci brzucha Nie tyje szybko, szybko te&iquest; nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj mo&iquest;esz si&ecirc; POPISA&AElig; ile wyciskasz na &sup3;awce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 108 -Przysiad: 120 -Mc: - 11 . Czy masz diet&ecirc;?: NIE < od pewnego czasu staram [...]

[...] wg smaku. białko masz w rybach, mięsie(lepiej białe), jajach, serze(białym - chudy), fasoli, soji, soczewicy, odżywkach... jest w czym wybierać. sprawdz w tabelach co ile ma białka, złóż tak żeby było 160g/dzien i podziel na sześć posiłków. tłuszczu nie obcinaj poniżej 15% dziennego zapotrzebowania(a jeżeli już tak dramatycznie obetniesz - [...]

pepo jakie stacki bierzesz pepo i w jakich ilościach (konkretnie w gramach, nie ile g na kg ciała)? gratuluję

[...] do tego trening taki w miare lekki, oraz co 2 dzień pływanie nad jeziorkiem/zatoczką. Ponad 2godziny - sam też z nim pływam... Przy stosowaniu tego CLA, kolega powinien ile jeść g białka na kg masy ciała, węgli i tłuszczu? Moim zdaniem ok 3g białka na kg masy powinien jeść, ale mogę się mylić. Więc czekam na znawców Nie jestem: [...]

stażu to nie ma co pisać bo to raz cwicze raz nie. ale tak ogólnie to 5 lat już. waga 90 kg wzrost 180 cm. Chce ogolnie wiedziec wasze opinie a najbardziej chodzi mi o powtorzenia ile na rzezbe ile na sile?