ile na kg

Jednemu mzoe przyjsc 10 kg na lawie a drugiemu 20 kg....nikt Ci nie powie ile Ty osiadniesz i nie zadawaj takich glupich pytan

[...] 5 x 5 - wioslowanie w opadzie 5 x 5 - pompki w podporze tyłem -/+ brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 Więc tak: wykonywane sztangą 47 kg, wszystkie ćwiczenia poszły gładko, więc wniosek jest taki, że zwiększamy ciężar/zwiększamy liczbę powtórzeń (nie stoimy w miejscu) tylko pojawia się pytanie o ile? 1 powt. na serię? czy dorzucić kilka kg?

[...] Dużo zalezy od budowy planu więc trudno powiedzieć " rób tyle i tyle". 6.Częstotliwosc aerobów uzależniona jest od spadku wagi. Jesli spada tak jak chcesz, a więc wolno powiedzmy 0,5 kg tygodniowo i pasuje ich robienie po treningu - to rob po treningu. Regeneracja jest również bardzo ważna. Wrzuć fotke, zobaczymy ile jest tego tłuszczu

[...] posiłków nie widze powodu takie ograniczania się wystarczy ze dołozysz więcj aktywności i bedziesz jadł więcej no chyba że nie chcesz ale w takim razie jaki jest tój cel i ile więcej ważysz? / okolo 20% wiecej od wagi poczatkowej Podaje w procentach bo ilosc kg nie jest az tak duza ale i waga byla mala Cel to bardziej utrzymanie a raczej nie [...]

[...] boleć biodro albo kolano to je eliminowałam... ale tak od 2 miesięcy zaczęłam sobie zdawać sprawę, że samo to chyba nie przejdzie. UNKNOVVN - Jaki tłuszcz polecasz i ile tego zjeść dziennie aby nie przytyć? I eh... jak go zjeść - polać tuńczyka albo twaróg.. jakiś inny sposób? Pewnie przemogłabym się psychologicznie do polewania czegoś [...]

Witam. Cwicze na silowni juz ponad 1,5 miesiaca. Narazie ćwiczyłem prawie codziennie na klate i na bica. Na poczatku zaczynalem podnosic 30 kg na klate, a teraz moze 80kg raz podniose. Oto moj plan treningowy ktory ułozyłem wedlug tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html [...]

dziewczyny ile przybierają na tej masie, 2 kilo? Delfi robi jak długo i w sumie nawet do 5 kg nie dobiła. Jak na moje to są takie różnice, których często nikt poza nami nawet nie zauważy.

[...] z dietką to bede wdzieczny 9:00 ryż biały 100g mleko 250ml 3,2% 3 jajka banan B: 34g W: 107g, T: 28g 11:30 twaróg półtłusty 200g chleb 7 ziaren/pelnoziarnisty 5 kromek ile to BWT? B: 32g W: 6g, T: 8g 12:00 carbo 100g B: 0g W: 95g, T: 0g 14:30 ryż biały / brązowy 100g pierś z kurczaka 125g jakaś surówka 100g B: 28g W: 90g, T: 2g 17:00 ryż [...]

[...] a dieta z tego co pisales i pamietam to 1.5 kg miesa dziennie pewnie jest:) Gregor bardzo ladnie zmienia sie Twoja sylwetka efekt koncowy pewnie bedzie niesamowity , ile jeszcze bedziesz tak na oko ''on''??jesli mozna wiedziec . Marcel przez ostatnie lata miazga postep pamietam jeszcze zanim konto zalozylem jak wygladales a teraz to [...]

przod i plecy z innego ujecia. strzelajcie ile w lapie na napince podpowiadam ze 50 nie ma masa omnadrenowa a to juz polowa redukcji-nie chcecie widziec co bylo wczesniej przy 122 kg no coz taki gen.redukcja do konca lipca i powinno byc lepiej wrzuce foty do porownania. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-06-22 22:56:38

podbić tzn na ile (i co z węglami?) może zwolnić metabolizm, miałem jeszcze dziwniej w poprzednie wakacje dozzedłem znow do magicznej wagi dgzie brakło 5 kg do zaj**istej formy i z aero mi na dzien szło 1000 kcl 7 dni w tygodniu jadłem 1500 kcl (nie patrzylem na makro, byle bialko powyzej 2g) i waga stała... Lestat myslalem bardzo and tym [...]

mimo jeszcze tkwiącej we mnie chorobie (został mocny katar i ogólne osłabienie) nie wytrzymałem i postanowiłem sprawdzić ile mogę podnieść w WL. oczywiście jak zwykle sprawdzałem to samemu w mojej siłce w garażu. zacząłem od rozgrzewki a potem 78.5 raz i dokładałem obciążenia. udało mi się dojść do 92.5 kg, myślę że dałbym radę jakieś 94 podnieść [...]

2 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 2 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga ZA DUZO - PO 1 SERII - JESLI WYKONUJESZ TO NA 1 TRENINGU - CHYBA ZE MASZ NA MYSLI - CO TRENING (NP W PONIEDZIALEK WYCISKANIE NA PLASKIEJ A W SRODE W SKOSIE) A może na płaskiej zrobić 2 serie a na skośnej wcale?? **** TO JUZ OD CIEBIE ZALEZY - OSOBISCIE WYBRALBYM WARIANT 1 [...]

Nie wierz tak bezgranicznie kalkulatorom;). Jak na Twoje dane,ustaw na początku zapotrzebowanie na 2700-3000kcal(zależnie od tego,ile będziesz w stanie zjeść) i kontroluj co tydzień wagę. Jeśli masa nie będzie szła,wtedy stopniowo zwiększysz np.o 200-300kcal. Jedynie białko ustaw na początku na 2-2,2g/kg masy ciała. Tłuszcz min. 1g/kg

[...] kalorycznych (aktualnie wpadało ponad 4200 kcal dziennie) i poprawić wrażliwość insuliną w jakimś stopniu. Chciałbym też aby zleciała woda i parę centymetrów z ud (z góry ile spadnie, tyle spadnie - na to jakoś nie patrzę). Nie chcę stosować teraz wielotygodniowej redukcji, bo po prostu w górnych partiach nie ma tyle mięsa i takiego nabicia, [...]

no wtakiej z obciązeniem qrde zapomniałem sie spytac ile to waży ale na oko 20 kg mysle ... chłop walki trenuje - na treningu spocony jak by z pod prysznica wyszedł w ciuchach.

z tego co widze suplement ma dobre rokowania. czas zakupić mały zastaw na święta%-) waże 85 kg i saw w prochu ile by była optymalna dawka 10-15?

Robiłaś obwody, czy serie? Zapisuj dokładnie obciążenie jakim ćwiczyłaś, ile serii/obwodów i powtórzeń. Musisz się orientować gdzie dołożyć kg czy zrobić więcej powtórzeń na następnym treningu Co do Twojego treningu: 1 i 2 zrób po nr 10 5 rób tylko do klatki (szeroko nachwytem) 12 nie rób (to jest to samo co 11) Po treningu siłowym normalny [...]

poprzedni plan. poniedzialek klatka + triceps: 1.skos 3s tutaj robilem bodajze 60-65 kg z zapasem serie bodajze 12-10-10 2.plasko 3s 8x70 8x70 6x75 3.hantle skos 3s 4.rospietki 3s 1.francuskie do czola 4s konczylem 6x 27,5 2francuskie jednoracz 3s 3.wycisk wasko 3s wtorek plecy 1.martwy ciag konczylem 6x80 co bylo juz z zapasem dos duzym [...]

Wrzucam zdjęcie sylwetki. Postaram się od początku. W zeszłym roku na skali 106, więc postanowiłem zjechać ile się da. Byłem typowym obżartusem. Masy mięsniowej zero, a ok 25% tłuszczowej. Wrzuciłem dietę low carb i tak udało mi się schodzić z wagi. Zatrzymałem się gdzieś na 92 kg. Zacząłem za szybko obcinać kalorie stanęło na 1800 kcal), ale o [...]