ile na kg

ile wyjdzie na kg masy ciała

Jeśli będę miał dietę to wtedy pomożecie dobrać mi odżywki? Jak się przelicza ile potrzebuję na kg b/w/t PS. Trening to ja mam.

[...] aż dobiłęm do 4000. Liczyłem z kalkulatora sfd. Ostatnio przycebuliłem i na dzień otwarty w Krakowie w Pure byłem badać BF. Wyszło 20.1%. Chce tak zejść do 12-13%. Najmniej ile miałem to było 16% ale to było po tej zepsutej redukcji kiedy już pod koniec jadłem 2000 kcal, siła strasznie spadła i wgl chodziłem przymulony, wiecznio głodny. Jestem [...]

ta 2 najlepiej wygląda a ta 3 z odwrotnie zamontowanymi obciążeniami masz jeszcze 170 lbs nie wiem ile to na kg jest ale przelicz czy ci sie opłaca to obciążenie kupować. :)

to ile byś węgli polecał na kg/mc?

Aha a tak dziennie jemy 120 kcal weglowodanow? i jescze jedno"W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow" musze sie upewnic:) 60 g tluszczu na cala mase ciala tak? - od 6 do 10 g weglowodanow na ile? bo sie juz troszke zakrecilem:)

Chodzi o ilość dostarczonego białka, tłuszczy oraz węglowodanów w diecie, ile przyjąłeś na kg masy ciała, jaka kaloryczność diety? Jeżeli nic ci to nie mówi proponuje poczytać posty podwieszone.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie znam bo nie mierze -biceps: jw -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko:2.5 g na kg masy -węglowodany: 5g kgm -tłuszcz: 2 g kgm 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x w tygodniu kazda partia odzielnie 9. CEL CYKLU: sila/ masa 10. [...]

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie max -klata: 150 x 4 -martwy ciąg: 150 x 8 -przysiad: 150 x 8 badan nie robilem Zmieniony przez - CaNaDA w dniu 2015-07-06 21:05:26

a ile sie powinno spozyc ww i bialka po treningu na kg ciala " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości ". JOE WEIDER TRENER MISTRZÓW [...]

fajna dietka wrzucisz podliczenie i ile masz g kazdego z makroskladnikow na kg masy ciala?

policz ile masz białka na kg masy ciała

Być może ktoś poda mi ile powinienem B T W przekładać na kg i to umożliwiło by mi ułożenie diety.

A pomozesz mi rozpisac:)? DT : Mono (ile?) przed treningiem NO po BCaa (1g/na kg masy) i MOno ? DNT Mono rano, Bcaa <kiedy?>

Ja mialem 2,3g.białka na kg.i też ładnie sadełko schodziło.Potem jak u ciebie stanęło,więc kombinowałem,ile białka tłuszczu itd...Musisz trochę poeksperymentować.Nara.

Proporcja węglowodany/tłuszcz to dość indywidualna sprawa, nikt Ci dokładnie nie powie, ile czego ma być; pozostaje metoda prób i błędów. Jedynie białko trochę bym przyciął - 2,5 na kg w zupełności Ci wystarczy. Radziłbym bazować na świeżych/mrożonych rybach, a nie jakichś z puchy czy z octem. Warzywa do potreningowego i ostatniego posiłku możesz [...]

iizziikk nie wypowiem sie jeszcze na temat cyklu bo dopiero 2 tydzien leci :) a chcialem sie dowiedziec czym mam sie po nim odblokowac ale jestem dobrej mysli :) aha jaka masz diete tzn ile bialka i ww ?? bo ja zwiekszylem do 3g bialka i 6 ww na kg

Właśnie nie, chciałam odpowiedz ile mniej więcej będzie wynosić ilość białka ponieważ wszędzie czytam, że 90g a tu mi wszyscy piszą ze więcej. Nie wiem po prostu co robić, a nie chcę sobie zaszkodzić. Bo wszędzie w internecie pisze, że 1g na kg..

A po ile mają kg piersi z kurczaka ? Na tą chwilę najtaniej wychodzi chyba biedronka i jej "jajeczne piersi z kurczaka" %-)

wiem że na 1kg masy ciała przypada od 2 do 2,5 gr. białka .A ile przypada węglowodanów i tłuszczy?? niewiem czy ma to znaczenie ale chodzi o trening na mase NATURLANIE BEILAK POWYZJE 2,2 NA KG CIALA NIE POTRZEBA TLUSZCZY W ZDORWEJ DIECIE MIN 25-30% KALORII RESZTA NIE MA ZNACZENIA JESLI MASA NIE MNIEJ NIZ 100G WW DZIENNIE ABY UNIKNAC KETOZY [...]