ile na kg

Osatnie 6 tyg cwiczylem robiac cos takiego, z tym, ze mialem malo sprzetu, wiec np w siadach i wyc na skosie w dol nie robilem progresji. Jeszcze wczesniej, cwiczylem splitem, o ile pamietam: klatka, bic i tric w supersieriach , barki , unoszenia, wyc hantlami, zakres powt 15-8, plecy biceps i triceps w superserii, tez po 4 cw. na plecy drazek [...]

[...] to marny wynik. tyle to ja wytne w kilka tygodni bez niczego. mierzyłeś poziom bf przed i po? zrzucenie 6 kg wagi nie równa sie zrzuceniu 6 kg smalcu z jakiej wagi startowales ile ci to zajęło? edit.: to ze na jednego dziala jakas dieta, trening, suple nie znaczy, ze na innego tez zadziała Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-02 06:54:13

A więć swoją przygodę z ciężąrami zaczołem około rok temu niewiem dokładnie wtedy byłem jusz kompletnie zielony . Waliłem klate biceps ile wlezie żeby spalić tłuszcz :D:D Cwicze teraz od 3 tygodni jak jusz wcześniej pisałem . Moje możliwośći sprzętowe no to : 1 sztanga max 57 kg najmniej na niej 37 można założyć 2 sztanga max 36 kg 2 hantelki 6 [...]

[...] bo zawsze mialem kratke na brzuchu a tu bach 27 kg poszlo do przodu przez rok i z 8 % fatu na 15 % bo jadlem bardzoo duzo wegli .. a co to jest HCG ?? clomid bede brac napewno tylko musze zalatwic clomid i nolve po cyklu .. a jest tu ktos kto moglby sie podzielic jak u nich po cyklu na suscie wygladala sprawa ile masy na plus obwodow fatu ?

[...] Darka Szukałę..." nie wiem skąd to, ale znalazłem na dysku. a Kopt napisał kiedyś takie coś: "Znalazłem kolejny wzór na obliczanie zapotrzebowania. Nie wiem na ile to jest dobre, ale mnie wychodzi podobnie. Na pewno pomaga określić lepiej współczynnik aktywności. Jak się komuś przyda - super, jak nie to trudno PPM - twoja [...]

[...] + po bialko) 19 30 -50g ryzu + 150 piers lub wolowina + szklanka warzyw , witaminy + mineraly. + omega 3 ,22. 00-150g. chudego sera + pare orzechow nerkowca .Tak to wymyslilem , chcialbym uslyszec wasze zdanje ok. przeanalizujmy na spokojnie - uczciwie. primo - nie dałeś więcej danych, 97 kg przy takiej wadze wskazuje BMI 33,5 OTYŁOŚĆ - jeśli [...]

[...] 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg I czy takie dokladne wyliczanie co do grama ile kiedy co zjem jest az tak istotne? Obawiam sie ze bylo by to troche nie realne - raczej bym jak juz zjadal mniej wiecej podobne porcje w roznych dniach, i swoją drogą [...]

[...] martwe ciągi, a resztę dzielisz między wyciskania, wiosła, drążek i poręcze. W międzyczasie zdobywasz i wdrażasz wiedzę o mobilności, stabilizacji i prehabie (unikanie kontuzji przez odpowiednie ćwiczenia). Za 2 lata pomyślisz o jakichś izolacjach na pojedyncze małe mięśnie jak bicki, tricki, poszczególne głowy/aktony o ile będzie taka potrzeba.

Aksel-jak w takim tempie pójdziesz to w kwietniu skończysz na 180 kg...:) Ile treningów na klatę zrobiłeś od programu 24 stycznia?

[...] dodawać. Trochę pokory na przyszłość kolego. Nie tyle sam fakt, że Aksel nie dał "wycisnąć" co nie jest dla mnie niespodzianką co brak podejścia do próby nie zależnie ile by wypchnął świadczy o braku poważnego potraktowania ludzi , którzy się zaangażowali w ten program. W przeciwieństwie do Aksela to Szymen , który był w jego cieniu [...]

[...] zastanowię, zobacze co wyjdzie najkorzystniej :) Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE WIĘCEJ JEDEN KAWAŁEK MA OK.30-40G ------------------------- No właśnie nie wiedziałem ile ma, w takim razie jakieś 80g-100g :) PRZYDALYBY SIĘ ORZECHY, JAKAŚ MARCHEWKA I BĘDZIE OK ------------------------- Się dorzuci ;) Po zmianach, tak żeby jeszcze [...]

[...] kapsułki Horse Creatine Stack i nadchodzi czas podsumowania testu. Podsumowanie będzie krótkie chociaż test był dosyć długi. Wzrosła mi trochę siła - dokładnie nie wiem o ile gdyż nie zrobiłem na początku sprawdzianu na 1p w WL ale obecnie więcej razy potrafię wyciskać dany ciężar niż na początku obecny mój maks to 100 kg gdy rok temu o tej [...]

[...] coś nowego, mięśnie są już lekko przyzwyczajone do tych ćwiczeń, które robiłem. przysiad nie wiem, bo nie robiłem. KMC to okolo 70 ale nie robie martwego ciagu bo nabawilem sie przez to kontuzji pleców i wole tego uniknąć, a wyciskanie leżąc to 75. progres duzy, przytyłem okolo 10 kg a w podstawowych ćwiczeniach np. wyciskanie na klate [...]

[...] lap nie maja.. robil trening hantlem 50kg 10 ruchow na modlitewniku i robil powiedzmy pol ruchu... a co do szrugsow... 1000 funtow no no czyli 450 kg to w martwym ciagu ile bierze chyba 1000 ale kilogramow buuahaha ten temat to albo wyrzucic albo do dzialu: "kłamczuszki" wrzucic bo mlodziez tez tu jest jeszcze uwierzy w te bajki i [...]

[...] najbardziej uniwersalna na rynku :-) profil mocny 200 kg nie robi wrażenia ;-) (troche tapicerka sie pruje na rogach siedziska ale to od młotków hantlami) weź pod uwagę ile ważysz i czy będziesz długo ćwiczył i ile masz siły - jak jesteś ciężki i zamierzasz poważnie sie zabrać to bierz 3 i dokup jeszcze wyciąg w miare możliwości a jak [...]

Nazbierało się pytań :-) @Ejdem - na tym polega cały mantyk. LCHF jest odżywianiem hm... funkcjonalnym. To znaczy nie zakładasz ile zjesz, ale jak zadziała to na Twój organizm. Tyjemy, chudniemy, obrastamy mięśniami za sprawą hormonów. Tyjemy od insuliny. Chudniemy od glukagonu. Mięśnie rosną od testosteronu. W dużym skrócie. Jeżeli nie [...]

Z innej beczki, pamietasz, kilkukrotnie poruszalismy kwestie samoregulacji organizmu. Staralem sie na maraton wazyc jak najmniej, przez chwile bylo to 92kg - zaraz po zaczalem jesc normalnie, tj tyle ile czuje ze musze. Waga natychmiast wrocila do 95/96 - ale na tej wartosci stoi jak zakleta, nawet gdy sobie pojadlem w chorobie wiecej - nic nie [...]

[...] może 15, może 25 % zawodników. Nogi mieli w piankach, albo w kombinezonach. (2) Postura jest IMO adekwatna do wynikow (z wyjatkami potwierdzajacymi regule). Nie przeproadzilem badan (ty tez nie), ale nie wmowisz mi, ze grubi i spasieni wygrali ze szczuplymi/umiesnionymi. Akurat umięśnionych to tam było jak na lekarstwo. Poszukaj zdjęć i [...]

[...] rewelacyjny patent. Swing wczoraj zrobiłem inaczej. Podwójnie z różnymi odważnikami. 12/16/20/24/28/32. Po prostu przesuwałem się wzdłuż szeregu i łapał kolejne dublety. O ile 12 + 16 to relaks. To już 28+32 * 10 już miało chęć mnie przewrócić. Dzisiaj nie wiem czy zrobię S&S. Mam że sobą kulę tylko 28 kg, ale może nie być warunków do TGU. [...]

[...] do Warszawy, a tam nie mam jak i gdzie. Może się wybiorę na pobliską siłownię, może do klubu z 60 kg odważnikiem spróbować swingu Krakenem. Może. Będę tylko biegał i to o ile nie złamie mnie bardziej to niedobre. Pobiegałem. 4 km wolno + 6 x 1 TM / 1 luzu. Razem 16 km. Nie ogarniam tego planu. Niby coś się dzieje, a tu teraz we wtorek 12 km [...]