SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na kg

  • [...] czasu aż się sosik zetnie. 6. W sumie to gotowe. BTW nie podaję, ponieważ uważam, że w tym przypadku to zbędnę. Każdy zapewne da inną ilość mięsa i doskonale będzie wiedział ile pochłonie kcal :-) z dodatkami sobie poradzicie doskonale, wierzę w Was! Teraz fotki no i nie pozostaje mi nic innego jak życzyć smacznego! Ja już pękam w szwach. Miłego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5153 Data: 2014-10-28 18:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Winko + ?

    Temat
    Doping

    Witam. Cykl dla kolegi nie dla mnie. Ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 202 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: b/d -udo: b/d -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metanabol razak i androxen 8. TRENING: Masowy 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-10-13 19:42:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] jezdzic codziennie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie 30 minut jazdy rowerem. Odżywianie: Niestety nie lubie wiekszosci warzyw. Preferuje owoce, filet drobiowy, rybe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje codziennie jezdzic na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2008-11-12 22:41:24 Liczba szacunów: 0
  • ile superki kluc?

    Temat
    Doping

    witam,wlasnie skonczylem tren,i dalej pociagne na propie oczywiscie bo tego mam od poczatku do konca,i kupilem superke,pytanie ile mam walic tego eliksiru,trenu walilem 50 mg co 2 dni,propa wale teraz ok.170-180mg co 2 dni,i teraz dorzucam superke i niewiem ile zeby cos ruszylo mnie to?waze 97 kg,superki nigdy niebralem ale zwykla deke kiedys juz [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2004-11-17 20:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] . I chciał bym też poprawić nogi , robie je w srodę i po 5 ćwiczeń i dzień po robie martwy ciąg , myślicie ze to dobre rozwiązanie ? Jak zauważyliście nie napisałem ile powtórzeń , myślałem o 4 seriach po 10-12 powtórzeń , tylko na małe partie takie jak biceps/triceps to po 3. Jak uzywać najlepiej suple po takim dniu jak niedziela czyli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2015-03-04 14:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich użytkowników forum. Piszę, aby dopytać czy według Was mam wszystkie potrzebne rzeczy do cyklu oraz o ocenę diety której będę miał zamiar przestrzegać na cyklu. Ogólnie konsultowałem wszystko z wieloma znajomymi, którzy jadą z towarem od lat ale wolę jeszcze dopytać co nieco tutaj. Narazie może zacznę od wypełnionej ankiety. 1. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2017-03-21 21:32:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. WAGA: 65 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami(ostatnie 2 lata dosyc solidne) 6. DIETA: (przerwa od liczenia, ile można..) +/- -białko:2- 2,5g/kg -węglowodany: 100-150(low carb mi służy) -tłuszcz: 150-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: siła, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2021-03-03 20:08:35 Liczba szacunów: 0
  • ile przed snem węglowodany?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zastanawia mnie jedna rzecz... ile czasu przed pójściem spać mogę zjeść ostatni posiłek z dużą ilością węglowodanów? Jestem ektomorfikiem, mam duże problemy z budowaniem masy i muszę jeść górę węgli. Ważę niecałe 80 kg i od niedawna zacząłem jeść 6g/kg wagi bo wcześniej przy 5g masa stała... wychodzi ok. 480g węgli dziennie, co przy 5 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8537 Data: 2008-06-16 19:47:22 Liczba szacunów: 0
  • malynaa, zaczynamy redukcję :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się do porządku. nie jest to moja pierwsza próba. Rok temu ważąc 78 kg (174cm) dzięki bieganiu, rowerkowi udało mi się w 3 miesiące zrzucić 7 kg. Ale dopiero teraz widzę ile wtedy popełniałam błędów - żywieniowych głównie. No ale niestety waga wzrosła i to z nadwyżka. Tym razem tak nie będzie Kobieta , 20 lat 174 cm / 88 kg Cel: redukcja, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-03-08 21:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 w prawej a w lewej 44,6 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 77 wysokość pępka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo a drugi to prop,clen 8. TRENING: PON - Klatka triceps, przedramiona WT [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2013-07-04 21:38:21 Liczba szacunów: 0
  • dieta+trening pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak i potem je wyrzezbić. I tutaj chciałbym zadać kilka pytań 1 pytanie- który sposób jest lepszy do obliczania zapotrzebowania ? 2 pytanie- Chciałbym się dowiedzieć ile muszę dostarczać białka,wegli,tłuszczów na 1 kg masy ciała. 3 pytanie- Jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej na te partie mięśni i w jakiej ilości? Z góry dziękuje. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-02-12 20:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Pow. Negatywne - co i jak ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] 10 kg nogi - pojawila sie mala kontuzja w cyklu 10. czy ktos moze mi powiedziec mniej wiecej jak wygladaja negatywy , czytałem torszke o tym ale zabardzo nie ocb , co ile zwiekszam ciezar jak mniej wiecej maja wygladac serie i mniej wiecej jakim % sie cwiczy maxow 5 ? czy ktos moze mi powiedziec jak cwiczyl negatywy czym sie kierowal ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2007-04-12 19:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Co jak i gdzie - przy rzeźbie :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie do znawców w dziale. Mam zamiar sie rzeźbic i kożystać z planu Michała Sulewskiego. Pytania: 1. Ile areobów i dni na siłce w tyg jeśli nadwaga 10 kg. 2. W których godzinach brac biako/L-glutamine i Bcaa w dni treningowe i nietreningowe. 3. Czy trening cykliczny mozna wykozystac kiedy sie uprawia BOX dodatkowo ? Jak narazie cwicze od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2003-12-14 19:38:38 Liczba szacunów: 0
  • układanie planu !! POMOCY !

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym zacząć trenować w domu z hantelkami, mam do dyspozycji tylko 2 hantle po 15 kg ze zmiennymi obciążnikami, ale mój problem tkwi w tym że nie umiem sobie ułożyć planu. Oczywiście mi chodzi o plan na praktycznie całe ciało (głównie biceps,triceps,barki,brzuch,klatka,nogi). Znalazłem już pare tematów z różnymi planami ale tam nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2012-08-23 19:51:37 Liczba szacunów: 0
  • lekka rzeźba po mocnym odchudzaniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się boczków i żeby trochę się ukazał 6pak. Nie ukrywam. Brzuch to mój największy cel i na nim chciałbym się skupić. Możecie jakoś mi doradzić jak ćwiczyć ? jaka dieta ? ile to zajmnie? jak się odżywiać? Nie chciałbym robić masy, bo teraz mam tak że jak przytyję choć trochę to od razu mnie to stresuje, ale jak mus to mus. Może czymś mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2014-05-27 00:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Proszę o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy 20 mil 2 Śniadanie 10:35 Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica drobiowa, ogórek i sałata Godzina 13:10 Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica drobiowa, ogórek [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2012-11-10 10:12:15 Liczba szacunów: 0
  • sw a dalsze nabieranie masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , na wstepnie chcialem napisac iz mam 20 lat , cwicze od ponad roku , mam ok 174 cm i 72-3 kg . Przez ten czas przybralem ok 10 kg . Nie nabieram tluszczu , ani tez nie mam wiekszych problemow z masa , mimo iz ciagle mi jej brakuje i mam szereg problemow . Otoz zaczynam cwiczyc SW : judo + jiu jitsu . Treningi sa 3 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2004-09-28 10:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Moje odchudzanie

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] Codziennie robię ćwiczenia rozciągające i Pilates ( no chyba, że zrobiłam już Turbo, wtedy nie mam sił ;-) ). Przeważnie z Cassey Ho. Cel Chcę schudnąć, nie jestem pewna ile, chyba po prostu wrócić do rozmiaru S (obecnie M). Lekko też wyrzeźbić sylwetkę. Ogólnie wyznaczyłam sobie na to 6 miesięcy, nie wiem jak to wyjdzie, może będzie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2014-01-01 11:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Oxanavar + Avar

    Temat
    Doping

    Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: ok 90kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 120 -udo: -talia: ok 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - ok 7 lat ale było dużo przerw po których zaczynałem praktycznie od zera 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: ok 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ten będzie pierwszy 8. TRENING: - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2011-04-23 15:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie 50 kg

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam potrzebuje jakos ulozyc plan pod wyciskanie 50 kg na ilosc .nie wiem wlasnie ile seri i jakim ciezarem robic i na co zwrocic uwage najbardziej . Mogl by ktos mi pomoc w ulozeniu planu ..z gory dziekuje a i potrzebuje jak najszybciej ulozyc bo od poniedzialku musze zaczac i chcialbym tak robic klate nawet 3 razy w tyg ..pzdr Planowalem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4966 Data: 2008-01-26 08:45:27 Liczba szacunów: 0