ile na kg

[...] od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do ~`1900kcl takim tempem , i czy to wgl jest zdrowe ?? Pozdrawiam

[...] Zmęczyć sie mozna na każdym obciążeniu. Mdłości... to nie ten trening to ma byc trening siłowy nie wytrzymałościowy. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)12x3kg, 8x5 kg nie robiłam więcej, bo i tak przy 8 już zaczęłam nadrabiać nadgarstkiem. nadgarstkiem to sobie możesz nadrabiać ile chcesz, byle bys nie zarzucała ciałem

[...] pojedynku niezwykłych płetwonurków: Kubańczyka Francisco Ferrerasa i Włocha Umberto Pelizzari. Ten pierwszy, bez butli do oddychania, mając w płucach tyle powietrza, ile zaczerpnął jednym haustem na powierzchni, osiągnął głębokość 130 m. W odpowiedzi na ten wyczyn, Umberto Pelizzari - zanurkował na głębokość 131 m. Od zanurzenia do [...]

[...] było jojo. ważąc masakrycznie dużo, idę sobie ulicą i nagle do głowy wchodzi mi pomysł... przez 100 dni będę jeżdził na rowerze. Od pierwszego dnia zapisywałem codziennie ile jeżdziłem i ćwiczyłem, kiedy widzisz to, nie chcesz stracić choćby jednego i dnia. kiedy rano po 2 godzianc schodzisz z rowerka, nie ma mowy o tym by sie napycac [...]

jak to jest z tymi sciskaczami, skad mam wiedziec ile moj sciskacz do rak ma kg, bo jest taki fioletowy i scisne go prawom rekom 40-50razy max. (moj wujek potrafi max 55 razy zacisnac 11lat na silce, 30lat ma, tak to jest jak przedramion nie cwiczy ;P) a lewą jakies 35-40 jakie polecacie? tak bym mogl kolegom rece lamac

[...] tak z 7 tyg czy to bedzie dobry pomysl czy lepiej 8 i 9 tyg, zeby sie troche ubic i lepiej trafic z odblokiem i na odblok narazie mam okolo 60 tab cloma i opakowanie tomoxifen ile kupic hcg zeby wszystko bylo dobrze, i za ile mniej wiecej przybic hcg? bo cykl bedzie mial okolo 20 tyg. Zmieniony przez - bednar22222 w dniu 2015-02-20 15:23:54

[...] siedziałem już w pociągu, razem ze znajomymi weszliśmy na Świnicę(2301) szczyt zaznaczony na zdjęciu wędrówka zajęła nam około 8h dieta prawie była tzn. tylko na tyle na ile pozwalały warunki, nie będę się zagłębiał w szczegóły, po prostu trochę sobie popuściłem pasa. Ale wycieczka fajna, nie żałuję nieprzespanej nocy, pogoda mogła być ciut [...]

[...] wszędzie ---------- Trening siłowy-Klatka, czworogłowe ud 1.Wyciskanie leżąc 40x6 50x6 60x6 70x6 80x6 90x4(ostatnio 90x3) podaję obciążenia " na oko" bo ni wiem ile co ważyło ale czuję ze jakoś tak 2.Wyciskanie hantli skos+ 23x10 25x10,10,8 2a.Krzyżowanie linek w bramie 3szt x 15 4szt x 15,15,14 superseria wyszła ekstra, bardzo [...]

na gryfie jest nałożone 2x10 kg na stronę, a gryf waży 15 kg czyli razem, hmmm ile to jest 2x10x2, qrde nie umiem mnożyć:( ale qmpel mi powiedzial, że to 55 kg, ja mu wieżę, chociaż trochę to było lekkie (widać po minie:PPP "kiedyś będzie lepiej"

[...] : Trening siłowy Nogi+ cross Fit Podciąganie na drążku 10x Pompki klasyczne 20x Brzuszki 30x Po treningu nóg odpoczynek i zabieramy się za Cross Fit. Robimy tyle obwodów ile jesteśmy w stanie . http://www.youtube.com/watch?v=w0C-wu-ZwpY&feature=youtu.be Czw: wolne Pt: PLECY + BICEPS Sob: Aeroby 30 min Nd: wolne Tydzień 2 : bieganie.jpg Pon: [...]

Mocniak ile kg na wadze od tego Scantela przyszlo juz?

[...] zacząć:) alee nie zgodzę się z Darrak, ponieważ ćwiczenia to druga rzecz w dążeniu do Twojego celu. Po pierwsze trzeba zmienić nawyki i przejść na zdrowsze jedzenie, na tyle ile jest to możliwe. wiadomo że z dnia na dzień z hamburgerów nie przejdziesz na sałatki warzywne i inne zieleniny, tym bardziej że nie masz takiej możliwości. trzeba pomału [...]

[...] sobie oczywiscie ułożę sama, bo wiem co lubię o jakich porach mogę jeść itd. To o co chciałam poprosic to o radę jak powinnam ćwiczyc na siłowni, na jakich przyrządach i po ile powtórzeń, biorąc pod uwagę, że chodzę jeszcze na Latino aerobik (podobno świetny trening kardio) i na ABT. A dodatkowo ćwiczę w domu. Chciałabym to jakoś optymalnie [...]

masz racje blad.hormon poleci przez caly sezon ile dokladnie nie wiem. 3 miesiace minimum. chodziot to zeby podtrzymac sile zrobiona na cyklu. w trakcie cyklu raczej zawodow waznych brak, hcg w kiedy dodac? Jaki sport/y uprawiam silowe Staż treningowy (lata) 8 Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 121 Obwód Bicepsa (cm) 48 Obwód Klatki [...]

[...] jak wiadomo czesc aminokwasow jest tworzone przez sam organizm ale sa potrzebne inne aminki aby organizm je wytworzyl,wiec dostarczamy bialka w pozywieniu.A teraz pytanie ile bialka jest marnowane przez organizm?(na potrzeby energetyczne) Wiesz moze sachem? No to ci pisze 58%,a wiesz ile potrzebuje 70kg organizm gram bialka dzienie 70g wiec [...]

[...] sprawdzony jest w LHW, bo z Hendersonem lekko sobie poradził, ponadto większość czasu był z góry a tam przewaga kg sami wiecie.. Jonesa tak łatwo zapaśniczo nie stłamsi o ile to zrobi. - klincz - tu też kondycja, nie będzie mu tak łatwo jak z Mirem w klinczu. Cormier ta dobry brudny boks, Jones w klinczu i półdystansie jest mega dobry co [...]

[...] 140g twarog chudy - 7-8PLN/kg makrela wedzona - 7PLN/kg OVOPOL - 32PLN/kg (ale 85%bialka!) WW sa tanie, wiec nie ma o czym mowic. Ryz ok. 1PLN za 400g, kasza/makarony troche drozej. Kupuj duze opakowania i na promocjach od razu wiecej, nie zepsuje sie. Natomiast co, ile, kiedy i dlaczego - wszystko w likach. milej lektury Pozdro no pain, no gain

dla mnie ta dieta jest zła od początku do końca po pierwsze, ważne jest ile z Twoich 76 kg to tłuszcz -> inaczej powinna dieta wygladać jak masz go mało a inaczej jak masz dużo jeśli piszesz że celem jest regukcja to znaczy że tłuszczu nieco masz, w takiej sytuacji, przy tej wadze znaczy to że mięśni nieco mało i ja nie szedłbym w kierunku [...]

No kurde wkurzony siedzę %-) Byłem u kolegi na siłce, ławkę ma to chciałem sobie zobaczyć ile wycisnę no i ileś tam wycisnąłem raczej nie dużo. Obciążenia samoróbki miał, nie opisane (kg) więc w piątek idę znowu z wagą to ogarnę. Strach to ważyć bo jak tam pokaże 50kg to się załamię :)) Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-29 21:05:49

[...] wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: bez obciążenia robiłam 4 x 50, z 5-7 kg w worku bułgarskim 4 x 30 martwy ciąg: dopiero będę zaczynać przygode z martwym wyciskanie na ławce leżąc: nie robię/ siedząc wypychanie przed siebie schodząc powtórzeniami max 6 x 25 kg (o ile dobrze pamiętam) Zmieniony przez - Sally793 w dniu 2016-05-15 22:20:40