ile na kg

nie wiem czy tak sporo ile jesz ww na kg masy ciała? to Twoje życie wiec zrobisz jak chcesz ale już przy ok 6g ww na kg masy ciała bym uważał na to co jem poza tym słodycze przez to że szybko podnoszą poziom cukru a potem szybko odczuwamy głód mogą łatwo zawładnąć człowiekiem i uzależnić jeszcze coś nie dostarczają żadnych składników odzywczych [...]

[...] 75kg przy BF 20% , a inaczej jeść 4g/kg przy 120kg i BFie 10%. Dużo ma też wzrost bo inną mase mięsniową ma ktoś kto ma 160cm i waży 75kg a inną ktoś kto ma 190cm i waży 75kg jest to zagadnienie zbyt skomplikowane by jednoznacznie stwierdzić ile g białka na kg masy , i tak naprawdę nawet te 1,5g/kg może być w niektórych przypadkach za dużo,.

Przyznam że zaintrygowałeś mnie tymi białkami. Zdania na ten temat są bardzo podzielone niektórzy piszą że należy liczyć wszystko o ile tylko w posiłku są białka roślinne i zwierzęce, jeśli tylko roślinne to olać je. Inni że liczyć wszystkie białka a kolejni jak ty żeby tylko z mięcha. Jeśli zastosował bym się do tego musiał bym podbić. Trafna [...]

[...] x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) W rampie siłowej w seriach pośrednich stosujemy mniej powtórzeń (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6). SPLIT (TRENING [...]

Suty ci cos wyj**alo ,,,Ile robisz aerobów dziennie białka ile 4 gr na kg?

Czesc Jabi, jak tam forma? ile juz kg na wadze?

[...] białka na kg masy -ilosc węgli na kg masy -ilosc tłuszczy na kg masy waga = wiem ilosc białka na kg masy : napisze 2 ilosc węgli na kg masy : tu własnie nie wiem ile będzie... ilosc tłuszczy na kg masy : tu też nie wiem jaki przelicznik... możecie mi powiedzieć ile wpisać w ilosc węgli i tłuszczy na kg masy u mnie :> ?? waże [...]

[...] drazka dolnego siedząc do klatki - 2s 15x25kg C. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - 2s 15x5kg D1. Prostowanie nóg w siedzeniu - 12xpoziom2 (nie wiem, ile to kg), 10x2, 15xpoziom1 (strasznie trudne, dziś bolały mnie ostro mięśnie wokół kolan) D2. Wznosy z opadu - 2s 15x2,5kg E. Plank - 1min5s Na plank nie miałam już siły, [...]

siema juz po szkole jem i lece na silke a na chwile wpadlem do was wiec tak co do bobkow... Aderos jak mowisz ile po nich pojde? napisz ile przytyje ile w "biku" mi skoczy i ile na klate kg pojdzie ok? jak mnie zadowoli to biore worek 20 kg javascript: test(''); javascript: test(''); hehe edit: ahhh bym zapomnial jutro ide do pracy [...]

[...] - mniej wiecej dla przecietnego z populacji... Jak chcesz wiedziec jak to jest dokładnie w Twoim przypadku, to najlepsza metoda jest empiryczna - czyli po prostu sprawdzic ile musisz jesc zeby gubic kilogram na 2 tygodnie czy cos w tych granicach. skoro 2500 kcal na Ciebie nie dziala, to zejdz do 1800 i utrzymuj aktywnosc fizyczna. Jezeli [...]

[...] ale zapalilo hehe 8-). Dzisiaj z rana polecialem zrobić klate i biceps ,brzuch dorobie później bo nie miałem czasu Klatka : Wyciskanie skos dodatni suwnica (nie wiem ile stelaż , kg podane bez niego ) 40 x 12 80x 10 80x 8 80x 8 Wyciskanie hummer poziomy rączki do środka sie schodzą.(kg na 1 strone) 45 x 12 55 x 12 65 x 10 65 x 8 + 55 x 6 [...]

[...] ??(mowa oczywiscie o 5-tkach) Masz jakies dziwne liczby na atlasie... albo na stosie obciazen kolko ktore daje 2 krotna dzwignie... te dziwne ***liczby to dlatego ze nie policzylem ile to kg i jeszcze nie bylem na silce w niedziele bede to powiem ;) ile to kg ;) opuscilem 15 w piatek a w niedziele jednak uda mi sie isc;) czyli zronic 10 i 5 ??

[...] sie zaskoczylem ze jakis chlopak co ledwo co cwiczyl pytal jaka diete i jaki trening i czy brac suplementy. Takie pytania na sfd to juz rzadkosc. Zwykle pytanie brzmi: kupilem testosterol.gainer. (wpisz dowolna odzywke) cwicze 2 miesiace, ile zalpiem na tym masy, diety nie bede trzymal cwiczyc tez mi sie nie chce. I jak im powiesz ze dieta i [...]

[...] przy lepszej jakości) Hellfire teraz to jest jakaś popierdółka, która się nawet nie umywa do pierwotnej wersji (mam jej jeszcze 4-5 kapsułek, ale aż strach brać) Nie wiem ile miałbyś dać joszki do swojego Hellfira, ja będąc na Twoim miejscu dałbym jakieś 15-20 (ja zaczynałem od 0,2 mg na kg wagi ciała) mg joszki i 200-400 mg koffy 0,5 godz [...]

[...] CIĘŻAR ZAKLADASZ DUZO MNIEJSZY I GO ZWIEKSZASZM, BŁĘDEM JEST NAWET W OSTATNICH SERIACH BRAC TAKI CIĘŻAR BYS SIE MORDOWAŁ. Poza tym o jakie wartosci podnosic ten ciezar? Bo o ile na klate podniose z jednej strony o 1,25kg czyli razem 2,5 kg to na sztangieki jak zaloze z dwoch stron nawet 1,kg t obedzie juz duza zmiana obciazenia... moge np zalozyc [...]

Dobra na szybko zrobilem "gorsza" wersje wypiski z treningow bo tamta mialem zapisana ale wjechal format i Trening moze was dziwic ale co tam Plecy + Biceps Plecki: 1 cw wstepne + 4 normalne Podciaganie na drazku (szeroki uchwyt) 3 x max – Cw wstepne Wioslowanie sztanga 10 x 60kg 10 x 70kg 10 x 80kg 10 x 90kg Wioslowaine [...]

[...] link A UE wprowadziła ograniczenia dla produktów ją zawierających i tak maksymalna dopuszczalna zawartość kumaryny wynosi 2mg na kg produktu. ja tam żadnych konkretów nie widzę @-) tylko, że "niezdrowa", "niebezpieczna" - ani co, ani ile, ani z czym... jedyne badania, do których dotarłam mówiły, że powodowała marskość wątroby u szczurów ;-]

[...] Carbo po FBW i aero? po treningu śmiało możesz nawet na redukcji - byleby wszystko uwzględnić w diecie Ile kalorii przy mojej wadze (szacuje na 2800-3000 kcal - 90x24x1,3) i ile węgli przy redukcji? dobrze szacujesz białko daj 2-3g na kg tłuszczu 1-1.5g na kg reszta wegiel jeśli słabo bedzie szło obcinasz węgle na korzysc tluszczy Zmieniony przez [...]

Mozna byc chudym i tlustym:P kurcze sam juz nie wiem czy jechac na tym low carbie... Rossi ile bialka miales na low carbie i jakie przyrosty byly na tydzien? Przez moja wage mega trudno jest miec bialko na tak niskim poziomie jak 2,2g/kg masy. Udalo mi sie ulozyc dobra dietke na 2,5g bialka zwierzecego low carb, reszta jest ok, ww 2g tluszcze to [...]

[...] Tak mniej więcej wyglądają te moje treningi obwodowe. Saida -chciałabym skonkretyzować trening. Bo nie wiem, czy ta takich obwodówkach i crossie uda mi się osiągnać cel. O ile na obwodowych mało używa się ciężkiego żelastwa, tak na crossie dostajemy ketbele po 8/10/12/14 kg , gryfy, talerze + przysiady, burpees, scyzoryki itd- bardzo lubię te [...]