ile na kg

1. WIEK: 21 2. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczalem ponad rok temu, do maja br zrzucilem 30+kg swierzego smalcu, teraz od 3 tyg po przerwie zaczalem na nowo ostre treningi (diete caly czas trzymalem w przerwie) ale niestety zastoj i nic nie schodzi ani w wadze ani w obwodach, smalec ktory mam teraz do wyciecia to [...]

[...] Animal CUTS, 4 miesiące temu winstrol, teraz salbutamol (z bardzo marnym skutkiem) poza tym: BCAA,EAA, Kreatyna, glutamina (kiedyś kupiłem i szkoda wyrzucić), GABA (o ile nie zasnę zanim przetrawię obiad, zamiennie ze 150 ml czerwonego wytrawnego wina) i przedtreningówka jedyna jaką znam która na mnie jeszcze działa to show time z geranium [...]

Cześć Zmierzam powoli do końca redukcji. Dostało 5-7 kg. BF ok 11-12%. Waga 82kg, wzrost 183. IF 19/5 z rotacją WW. WIEK: CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2mce, koniec przewidywany to 1 grudzień 2014 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 11-12% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9% ZARYS DIETY I [...]

[...] jakiegoś specjalnego pobudzenia (można śmiało zaczynać od 3x2 kaps./dzień), natomiast co do spalania tłuszczu, schodzi 1 kg/tydz. bez utraty mięśni, ale ciężko mi powiedzieć ile w tym zasługi SCORCH'a, bo łączę go dodatkowo z kofeiną, i pseudoefedryną. No i reżimowa dieta i trening to podstawa. Na początek przygody ze spalaczami uważam, że SCORCH [...]

Fejk bo zlapalem tylko 8kg-tak tez slyszalem;-) hee chciałbym tyle kg chociaż na rok zrobić mucha to by było coś jakbym muza robić 8 kg na rok a ćwiczę 16 lat to ho ho ile to ja już bym ważył

Fejk bo zlapalem tylko 8kg-tak tez slyszalem;-) hee chciałbym tyle kg chociaż na rok zrobić to by było coś jakbym mial robić 8 kg na rok a ćwiczę 16 lat to ho ho ile to ja już bym ważył

[...] w granicach 20 bf przy wadze 80- 82 kg oczywiście venom do szafki. Ale co dalej???? jaka dieta jakie suplementy będą mi potrzebne by się nie zatłuścić a powiekszac muscle i ile czasu mam odczekać zanim wytne sie mniemam ostatecznie, i pewnikiem trzeba trening zmienić.... Może Cię katuje ale z tego co czytałem tu na forum to jesteś szpec nad [...]

Mam 24 lata 178 wzrostu waże kolo 86 kg głownie chce się pozbyć "brzucha" nie jestem w stanie wyliczyć ile mam % tłuszczu ale ale napewno nie potrzebuje lekkiego preparatu :) Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Diety jako takiej brak - po prostu jjem mało i nie jjem tłusto, nie jjem pieczywa, kartofli, staram sie zdrowo odżywiać. Na energetyki kawe [...]

[...] PELNY TEN-SHIN Witam! Wczoraj zrobiłem pierwszy trening 15-tek.Wydaje mi się,ze za mocno zaniżyłem ciężar. TYM SIE NIE PRZEJMUJ. Byłem po przerwie i nie wiedziałem na ile mnie stać.Zrobiłem 5 serii wyciskania połowicznego(oczywiście połowiczne tylko w ostatniej)a dałbym radę jeszcze jedną zrobić. HMM, NA 15-TKACH MASZ 3 SERIE W SUMIE.. W [...]

[...] niemogę dołożyć w wcyciskaniu na barki stojąc, dużo bardziej lepiej robi mi się siedząc, ale narazie będę tak robił zobaczymy co z tego wyjdzie. Skoro tak mówię o tej sile to może kilka przykładow. Np. martwy ciąg, na początku planu kończyłem serie na 80 kg, teraz bez problemu zrobię 5 razy 90 kg, a maxa dla 1 powt. sprawdzałem to wyszło [...]

[...] i odgorne okreslanie, ze 1000kcal/dzien jest dobre dla wszystkich/wiekszosci nie ma zbytniego sensu (sorry Smoczusu . Proponuje troche inne podejscie: 1. okresl ile mniej wiecej jadlas/es dziennie dotychczas - otrzymujesz pkt wyjscia (np. 2000kcal) 2. wychodzac z tego miejsca, jesli chcesz a. zredukowac wage -> jedz mniej (na [...]

czesc i czołem:) Qazar, może ty vbedziesz znał odpowiedz na to pytanie choc nie związane z odchudzaniem. Mój chłopak (23 lata, 200cm wzrostu, ile kg nie wiem). je jak koń, tasiemca nie ma, objada sie słodyczami, węglami w kazdej postaci w ogóle nie rpzejmuje sie tym co je, nie ćwiczy, fakt, nie ma duzych mięśni- jest chudy!!!Lekarz mu powiedział [...]

[...] zadnych oslon watraby czy dbania o flore bakteryjna jelit itd i człowiek pochłanial kg zarcia i nigdy nie mial bloku apetytu, a te dzisiejsze orale to 2 tygodnie na wiekszosci labów z oralami blok apetytu mimo pelnej profilaktyki? :-). Dokładnie ile tam ej metki zezarlem aceraz hm blok w hwili chciałbym znaleźć taką ci niezabije mi apetytu

[...] sie nie stanie jesli bede dodawal odpowiednio po 2 i po 4? W sumie to chyba nic nie szkodzi, a 1.25 nie mam obciaznikow. Za to 0.5 mam wiec moglbym potem dodawac po 1kg, czy jak nie dam rady dodac kolejnych 2kg to deload, czy moze lepiej ile moge dodawac chocby ten jeden kg? Jak jest lepiej? Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2008-06-28 22:40:04

Twoja wielka chęć czepienia się szczegółów sprawiła, że nie zauważyłeś, że w zasadzie napisałem coś podobnego do Twojej wypowiedzi (ostatnie zdanie) Chodzi o progres. Na początku możesz dać większe skoki (większe niż Twoje "święte" 2.5%). Potem możesz zmniejszyć. Liczy się PROGRES. Dodajesz tak, jak czujesz, nie ma sztywnej zasady. [...]

Raz piszesz co kogo obchodzi potem ze jeszcze mnie ktos zaskoczy forma wiec sam juz nie rozmumiem ocb :-? Co kogo jak kto wyglada i ile ma w lapie. Moze miec i 50cm a byc kostka smalcu. ??? Jeszcze sie zaskoczysz co do formy niektorych osob. Nie oceniajmy, bo kazdy walczy o jak najlepsza forme. Ja zycze wszystkim jak najlepiej ziomek i chetnie [...]

Pavlog ile kg nabiles na tej turze ? ;-)

[...] g tłuszczy dziennie. Czy ilość przyjętych kcal na 1 dzień jest odpowiednia?? Czy jestem w stanie osiągnąć takie ilości gram z posiłków i odżywek? Czy możecie mi podać podpowiedzieć coś o żywności? co powinienem jeść?? ile posiłków dziennie.Jak to rozłożyć?? Jakie najlepiej odżywki zakupić? Zmieniony przez - tomanek123 w dniu 2012-05-02 15:22:23

Witam, nie chciałem zakładać nowego tematu, dlatego postanowiłem dopisać się tutaj. Otóż mam 22 lata, wzrost 185 cm i waga 65 kg. Od zawsze byłem chudy, nie ważne ile jadłem i co. Mam strasznie szybką przemianę materii i w życiu nie widziałem u siebie sadła (nie żebym żałował ;) Nawet jak byłem w UK i jadłem przed 3 miesiące chemiczne żarcie i [...]

Z grubsza i o ile sam dobrze zrozumialem jest tak: 1. Nie osiagnales wymaganych 5 powtorzen (w ktorejkolwiek serii) na JEDNYM treningu. Co robisz? Przez 2-3 treningi nie dodajesz nic i probujesz osiagnac wymagane 5 powt. w kazdej serii. Zle dni sie zdarzaja, moze ci sie uda nastepnym razem. 2. Nie udalo Ci sie przez 3 treningi. Robisz tak: [...]