ile na kg

- wzrost (cm): 179 - waga (kg): 69 - zasięg ramion (cm): ?? - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) ?? - obwód uda (10 cm poniżej jaj : ?? - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180 - ile wyciskacie na klatę (kg): 95-100 - ile macie w bicepsie (cm): 41 i jestem rocznik 94 (obecnie 14 lat)wiec w polsce chyba malo takich osob o takich wynikach. . [...]

- wzrost (cm): 185 - waga (kg): 105 - zasięg ramion (cm): 197 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 91 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 68 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 177 - ile wyciskacie na klatę (kg): 125 - ile macie w bicepsie (cm): 45

wzrost (cm): 173 - waga (kg): 65 - zasięg ramion (cm): 187 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 51 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 177 - ile wyciskacie na klatę (kg): 90 - ile macie w bicepsie (cm): 35

- wiek: 16 - wzrost (cm): 180-1 - waga (kg): 67 - zasięg ramion (cm): 187 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 79 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 50 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 175 - ile wyciskacie na klatę (kg): 70(obecnie przerwa) - ile macie w bicepsie (cm): 33

wiek : 15 wzrost (cm): 192 - waga (kg): 79 - zasięg ramion (cm): nie mierzyłem - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 53 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 171 - ile wyciskacie na klatę (kg): 81 - ile macie w bicepsie (cm): 35 - staż treningowy : 7 miesięcy

wzrost (cm): 190 waga (kg): 90 zasięg ramion (cm): 193 obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 88 obwód uda(cm) : 62 ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 172 ile wyciskacie na klatę (kg): 110 ile macie w bicepsie (cm): 38

- wiek: 18 (ale budowę mam jeszcze 16 latka więc masy ni ma ;D) - wzrost (cm): 181-2 - waga (kg): 64 - zasięg ramion (cm): 192 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 76 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 51 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 186 - ile wyciskacie na klatę (kg): 63 - ile macie w bicepsie (cm): 29

- wiek: 21 - wzrost (cm): 180 - waga (kg): 82 - zasięg ramion (cm): 191 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 83 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 63 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 170(169) - ile wyciskacie na klatę (kg): 95 - ile macie w bicepsie (cm): 39

wiek: 22 - wzrost (cm): 185 - waga (kg): 88 - zasięg ramion (cm): xxxx - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): xxx - obwód uda (10 cm poniżej jaj : nie wiem ;/ - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 184 - ile wyciskacie na klatę (kg): 120 - ile macie w bicepsie (cm): 42

- wzrost (cm):175 - waga (kg): 71,5 - zasięg ramion (cm):183 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 55 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 184cm - ile wyciskacie na klatę (kg):nie próbowałem , sorki - ile macie w bicepsie (cm): 33 mam dopiero 13 lat :p

[...] szanse na lepszy wynik. Niestety pokutuje to tym, że niszczysz organizm, jak sam zauważyłeś chodzisz zły, zmęczony itp. Stary zrozum, Twoim celem jest przyjechać wcześniej na metę niż Twoi przeciwnicy, a nie ważyć mniej niż oni. Poza tym ile Majka ma wzrostu? I musimy też wziąć pod uwagę, że najprawdopodobniej mówisz o genetycznym mutancie.

[...] kopnięć - otrzymuje kolejny (- l punkt). 9. Ostrzeżenie jest równoznaczne z przyznaniem rywalowi 3 małych punktów. 10. Sędzia punktowy powinien zapisywać na odwrocie karty ile i jakich technik zadał zawodnik, aby przy remisie dużych punktów wskazać tego, który więcej kopał. §25 Werdykty 1. Zwycięstwo na punkty, jeśli walka zakończyła się w [...]

[...] Wczoraj się zastanawiałam czy sok z kiszonych buraków powinnam wliczać czy liczyć jako suplement. Problematyczne jest to, że jest dużo rozbieżnych produktów i nie wiem ile taki domowy sok z kiszonych buraków może mieć. Wczoraj np. wypiłam i nie wliczyłam. Na wszelki wypadek będę jednak wpisywać. [...]

[...] : 80 kg x 10 100 kg x 5 100kg x 4 100 x 4 + 60x max.. tam 15 x chyba Maszyna (imitacja pompek na poręczach ) 4 serie po 10 powtórzeń progress ciężaru, nie pamiętam ile sztabek z 8 jakos Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu stojąc dropsety 7 sztabek x 10 4 sztabki x 6 3 sztabki x 8 4 takie serie Prostowanie ramion na wyciągu w [...]

[...] górnego za kark (szeroko) 45 kg x15 - 4 serie Ściaganie linki wyciągu górnego do klatki podchwyt 45kg x 15 - 4serie Wiosłowanie na maszynie siedząc 4 serie nie wiem ile kg x 16 Klatka : Wyciskanie na ławce poziomej (hummer 45kg na strone ) x20 x20 po 40 kg na strone x20 Rozpiętki na ławce dodatniej 14 kg x 16 - 3 serie Biceps : [...]

[...] 15-12-9 8kg;9kg;10kg -unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 9-9-9-9 3kg Na koniec trening interwałowy na rowerku- 25. min. Ot i wsio Edit:// Z ciekawości dziś liczyłam ile wypiłam samej czyściutkiej wody przy takiej aktywności hehe. Otóż 7 l . A teraz na noc białko + oliwa z oliwek. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-15 21:00:12

[...] w ogóle - chudnę do 98 kg i ani kg więcej 2) uważam, że nie mam w ogóle mięśni 3) jestem wobec siebie krytyczny bardzo 4) w planach mam wystąpić w kolejnym konkursie FA (o ile będę uważał, że teraz zbuduję trochę mięśnie) 5) jest za ciepło na redukcję, spalacze itp. 6) chcę być większy rossi_ Dziękuje. Będę redukował smalec, spokojnie. [...]

Carbi ile robisz na klate na prostej w seriach przykladowo ? np na 6/8 powt ile w ost serii i ile kg dokladasz co serie 2.5 czy 5 ?

[...] :) Dzisiaj mocno nerwowy dzień ale ogólnie spoko. Trening zrobiony, nogi zrobione. Nogi: Przysiady na smithcie 4 serie po 12powtórzeń 110kg Wypych na suwnicy (nie wiem ile ciężaru nie znam wagi stelaża) 4 serie po 16 powt Prostowanie siedząc 52kg 4 serie po 18 powt i w ostatniej serii dobitka 24 kg do odcięcia ściskanie ud na maszynie 3 [...]

[...] 30kg x 4 serie x 16 powt francuz hantlą siedząc jednorącz 12kg x 4 serie x 16 powt pompki na poręczach 3 serie po 15powt prostowanie ramion z gryfem wyciąg górny (nie wiem ile kg) 3 serie po 15 powt Cardio na rowerku tym razem 25min Dieta bez zmian , dokładnie taka jak wcześniej, aa dodałem z 300ml lodów wieczorem o. suplementacja : również to [...]