ile na kg

[...] 5 kg pas luz: 77 minus 6 cm BF; około 12 %, korpus :13 % Niestety jeszcze sporo fatu, oraz wody, zostało. Klatka cały czas mocno podlana, chociaż coś się rysuje.Ciekawe ile kilo i ile w pasie, jeszcze? Wszystkie paski niedawno przerabiałem, teraz znowu ostatnie oczko :-) . Niestety elastyczność skóry pozostawia wile do życzenia.... Co [...]

[...] suplementy? Wychodzi to taniej niz zwykla dieta, wiec moglbym sobie na taki wydatek pozwolic... No i jeszcze jedna rzecz: na jakiej zasadzie dobrac obciazenia do treningu? O ile obciazenie przy cwiczeniach barkow powinno wystarczyc na poczatku 5 kg+gryfik o tyle na moich nogach owe 5 kg wrazenia nie robi zadnego... Powinienem wiec pomiedzy [...]

[...] bardzo intensywne i czasochłonne miesięczne szkolenie do nowej pracy, wieczorami zaś musiałem powtarzać nabytą wiedzę. Przez ten miesiąc ani razu nie trenowałem. Potem o ile pamiętam wróciłem na bardzo krótko do treningów, ale to już nie było to samo. Potem różne perypetie i zupełna przerwa. Z końcem 2010 r. obraz przysychającej sylwetki z [...]

[...] średnio o 11 kg. Byli przekonani, że biorą 10 mg dianabolu dziennie, a to było zwykłe placebo. To nie był tylko efekt początkowy. W drugiej fazie doświadczenia (nie wiem ile trwała) poprawili swoje wyniki w tych ćwiczeniach średnio o 45 funtów (20 kg). Drugie doświadczenie. Tym razem wyczynowi trójboiści, którzy wcześniej nie stosowali [...]

przez te 6tyg wpadło parę kg i na pewno nie tłuszczu, bo pas urósł chyba o maks 0,5cm, ale fotek ani pomiarów nie robiłem, jedynie widzę się w lustrze na siłce, tylko, że ciężko ocenic progres jak się widzi siebie codziennie, na pewno coś ruszyło, pytanie o ile :-)

jestem z budowy mezomorfikiem, dla potwierdzenia dodam ze latwo chudne i latwo tyje. chudne o ile chce, i tyje o ile chce w weikszosci zalezy to od diety jaka mam mase, ale teraz to jets dziwne. Iz, gdyz z 2300cal przecietnie dziennie mniej lub wiecej, chudne stosunkowo 0,3 - 0,5 kg na miesiac lub dwa, wiem ze za malo calorii, a do tego biegam na [...]

Witam TRYGLAV!! w gronie TOWARZYSZY ;) SIMONIDAS - ile Steppera polecasz przed kettlami? 10 min jako rozgrzewkę? czy pełnoprawny trening - 30-45min? --- 20.01 --- BRZUCH - spięcia na piłce - 4x50 + STEPPER - 45 min --- 22.01 --- --- ŻELIWNY KB - 16KG!! --- Stałem się posiadaczem szesnasokilogramowego żeliwnego odważnika !! na próbę robiłem z nim [...]

[...] tygodni.. Proponuje on robić TGU przez 5 minut - skupić się na dokładności wykonania, a nie na liczbie powt. Następnego dnia MANMAKER - 12min SWINGowania.. tzn. swingujemy ile możemy, potem jogging, znowu swingujemy, itd.. 12 minut. z czasem będziemy coraz więcej swingować.. a jeszcze później będziemy swingować non stop! i tak w sumie 4 dni w [...]

[...] łącznie było do 90min treningu; albo w dniu wolnym - wtedy 60min) --- 29.03 --- ROWEREK - 45min ------------- W kwietniowym KIFie jest o interwałach. Nie napisali dokładnie ile powinny trwać. Jakieś bezpieczne granice, ale napisali, jak łączyć interwały, aeroby i siłkę.. 1. rano interwały, popołudniu aeroby 2. rano siłka, popołudniu aeroby 3. [...]

[...] nie machac jednym ciezarem tak ale co o co mogę urozmaicić te ćwiczenia? Sam trening bardzo mi odpowiada i nie chciała bym go zmieniać,ale zależy mi tez na progresie. Co ile powinnam zwiększać ciężar i o ile kg, dołożyć jeszcze jakieś siłowe ćwiczenia czy aeroby. Co trening jakieś nowe ćwiczenie może? Jezli juz 7 tygodni tak jedziesz [...]

czyli dzisiejszy trening też zmaściłam bo robiłam wszystko tym samym ale maksymalnym obciążeniem jakie na tą chwile jestem w stanie podnieść. Czyli jak zrobię płynnie 10 ostatnich powtórzeń z danym obciążeniem dla danego ćwiczenia to następnym razem zaczynam to ćwiczenie od tego właśnie obciążenia tak i każde koleje zwiększam tak? Ale o ile kg i [...]

[...] 67 kg , i wiadomo , ze trzeba spozywac odpowienida ilosc bialek , weglowodanow i tluszczy tak , zeby to mialo rece i nogi , z mojej diety wchodzi to tak : 402,01 g wegle 156,04 g bialko 81,1 g tluszcze pytanie nie za duzo wegli ? Powiedzcie mi ile powinienem miec tych wegli , tluszczy i bialek w gramach , do diety na mase przy wadze 67 kg

witam, chce sobie ulozyc diete redukcyjna(na rzezbe) i nie wiem ile jest mi potrzebne dzienne zapotrzebowanie (w gramach) na bialko, weglowodany, tluszcze na 1 kg wagi i ilosc kalorii. waze 80 kg a moj współczynnik aktywnosci wynosi 1,2 . prosze o pomoc

[...] wędzona, kapusta pekińska, papryka czerwona, pomidor, ogórek, białka jaj 6. Serek wiejski, placek owsiany Razem: B 142 T 71 W 107 1637 kcal __________________ Co za pogoda, ile śnieguuu Ledwo na uczelnię dojechałam A w takich warunkach, to chyba nigdy w życiu nie jechałam autem, ale obyło się bez żadnej stłuczki, uff. Rano musiałam drogę sobie [...]

[...] papryką czerwoną, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, sałatą + odrobina sosu Tao tao 5. Sernik Razem na oko: B 132 T 75 W 99 1609 kcal + ciastko owsiane nie mam pojęcia ile miało __________________ *Ten cały posiłek był lekkim aktem desperacji, bo koleżanka mnie odwiedziła, a ja nie miałam przygotowanego żadnego jedzenia i chociaż te ciasta [...]

Zostało jeszcze 5-6 kg do zrzucenia. Nie wiem, czy taki przelicznik kilogramowy się sprawdza, ogólnie rzecz biorąc. U mnie te 5-6 kg to dyżurne hasło - ile by nie zleciało, to zawsze zostaje te 5-6 kg... może warto raczej na bf patrzeć? Sam nie wiem.

[...] pazdziernika, zaczynalem od 4 treningow w tygodniu (od poniedzialku do czwartku), potem zrozumialem ze w czwartek juz nie mam sily cwiczyc - wiec zamiast trenowac w srode robilem sobie przerwe. Chodze na silownie szkolna, wiec odpoczynki mialem w jakies swieta i takie dluzsze dni wolne od szkoly. 2. Poniedzialek klata: -Wyciskanie sztangi na [...]

[...] Nie zakładaj od razu, że nie dasz rady ;-). Siła idzie z treningu na trening. Ponieważ mięśnie muszą mieć wyzwanie, zacznij od 7 kg, potem nałóż 8 kg i zrób tyle powtórzeń ile dasz radę. Jeśli w II obwodzie nie wykonasz wszystkich powt., to dopiero na następnym treningu zostawiasz obciążenie i starasz się dociągnąć/zwiększyć ilości powt. (w ten [...]

więc nic tylko dokładać ;-) a chodziło mi o wage na werfyfikacji ja była, i ile bło roznicy w kg miedzy masa a scena ;-)

Jeśli nie odpowiadam napisz " prywatną z przypomnieniem " powiadomienia nie dochodzą na ten moment . dorzucasz tyle ile jesteś wstanie przy twoim poziomie , niektórzy ustawiają sobie jakieś normy tygodniowe , ja jestem zwolennikiem by co trening nawet i to 1-2 kg więcej wylądowało na sztandze , oczywiście nigdy kosztem techniki i oczywiście nie [...]