ile na kg

Szacun Kretex hehe ja nie wiem ile ty wyciskasz ale nie wszyscy musza byc takimi pi..... jak ty ze wyciskaja 40 kg, sorki ja cwicze na siłowni dokładnie 2 miesiące i 3 dni w tą sobote wyciskam 90 kg :) waze 68 kg :) co ty masz za lipny trening ze cwiczysz 2 lata i masz 35 :/ to ile ty miales przed tem 23 ? to jestes kox jak nic :) ale coz sa i tacy

Dzień pierwszy redukcji Po raz pierwszy jechalem na weglach na poziomie 150. Nie powiem ze latwo, wlasnie wrocilem z silki wcialem ryz bialy z tunczykiem, zostal mi jeszcze jeden posilek twarog:) generalnie bede staral sie rozdzielic wegle tak ze czesc na sniadanie a cala reszta zostaje wepchana w posilki okolotreningowe, w dzien raczej bez nich. [...]

[...] 30' 4x10kg na reke 4 a sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x28 kg 4 b rozpietki na maszynie 4x21kg 5 przyciaganie wyciagy dolnego do brzucga 3x28kg Miska na dzis warzywka: salata lodowa, papryka,pomidor, cebula, pieczarki Mam pytanko ile powinnam robic cardio po treningu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b54557988b340a6ab1d9d76f3499bf3.png

Patrze na wartości kaloryczne na produktach i to co zjadłam wrzucam do kalkulatora kalorii. Mniej więcej już wiem co ile ma i na oko wiem czy przekraczam to 1500 kcal czy nie. Co do reduktorów to chciałam Thermo Speed Extreme zakupić. W różnych kalkulatorach kalorii różnie jest wyliczane moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne. Ale przyjęłam że [...]

W takim razie posłucham się, do tego ZMA i Tribulusa dodam, coś polecacie jeszcze? ile tak na oko tu tluszczu może być? mam 186cm i 87,5kg. ile kg musial bym zrzucic fatu zeby odslonilo miesnie brzucha i reszte? z 8kg?

[...] sztanga x3 Martwy ciag na prostych nogach x3 Podciaganie na drazku x3 Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej x 3 Uginanie ramion ze sztanga x3 I jeszcze pytanie po ile powtórzeń w seriach wykonywać? Po ile sekund przerwa między seriami? Jak zwiększać ciężar, czyli czy np. 2 kg na tydzień w każdej serii więcej i w każdej serii ten sam [...]

130 to już jest ciężar :) na ile kg kończysz ostatnią serie WL?

No ja na siłce wszystkie mam olimpijki :D Ciekawi mnie ile byś robił hantelkami na skosie bo jest trudniej niż sztangą mi się udaje od 25 kg do 31-33kg

[...] pieczywa... Tak samo owoce. Tluszcz 1g a kg ciala, bialko z 2,5 do 3g. Wegle nie wiem. Rano na pewno wegle czyli przed treningiem, po treningu wiadomo. Na noc b+t. W dnt wegle do 150g po prostu. O ile dam rade. Tluszcze w dnt pewnie troche wiecej. Wszystkie te zmiany maja dac odpoczac psyxhice od rezimu bo i juź te liczenie mnie lekko irytuje...

[...] dałem to informacja o tym produkcie aby chłopak nie szukał :) pozatym tak aby wszystko było jasne - ja osobiscie nie stosuje zadnej konkretnej diety wpiepszam co lubie i ile mi pasi (zaraz pojawi sie kupa luda co mi zacznie gadac ze to zle itp. takie tam gadanie) pozatym z odrzywke które wcinam to Tauryna i tes ex własnie i to działa bo czuje [...]

[...] teraz w wakacje bylo to raczej 3 razy w tygodniu. Niestety ze 2-3 razy musialem robic z roznych powodow odstepy 2-4 tygodniowe. 2.Najczesciej wygladalo to tak ze robilem najpierw lawke prosta (4 serie, 12-10-10-8 powtorzen)(ciezar to stopniowo zwiekszany od 52 do 57kg) potem tak samo skosna (tyle ze wszystko 10 kg mniej). Nastepnie [...]

[...] „Mr. America” w latach 1939-1945 (które zawsze były rozgrywane razem z mistrzostwami seniorów w podnoszeniu ciężarów), bardziej interesowali się, ile kto mógł podnieść, niż jak wygląda. Uczestnicy zawodów „Mr. America” byli również ciężarowcami. Budowa ciała była mniej ważna i mniej zauważana przez [...]

drikardo a co jakby red napisal np ze cisnie 200 kg pewnie bys mu nie uwiezyl i bys mowil ze klamie co cie to interesuje ile on wyciska patrz na siebie a nie na innych to jest najwazniejsze

widzisz Red wazne jest ile wyciskasz/wycisnales poniewaz moze ten trening jest dobry ale: Jesli np. wyciskales 80 czy 90 kg to poprawiles wynik o 20kg dzieki temu treningowi to mozna to zrobic i bez takiego treningu, poprostu na tym etapie miesnie sie ropzwijaja szybko i specjalny trening nie jest potrzebny.Jesli bys trenowal normalnie (z [...]

Jacare po raz kolejny pokazał jakim jest bydlakiem, nie mogę się doczekać kolejnej walki Overeem... dajcie mu koksu ludzie. Niektórzy mówią żeby poszedł do wagi półciężkiej - dupa tam - dla niego wyjście to takie jak ktoś napisał wyżej, walić koksu ile się da i wyjechać na pełnej kuhwie 120 kg

[...] sierpnia schudłem 10 kg , trochę sporo w niewielkim czasie . Mięśni nie popaliłem , obwody znacznie się nie zmieniły w łapkach (w pasie około 8-9cm). Moje pytanie brzmi ile powinienem ważyć przy wzroście 178 cm ? Na chwilę obecną jest to 78 kg i nie wiem ile jeszcze powinienem schudnąć . Oczywiście nie chodzi mi o wagę chudzielca ale też nie [...]

Witam ponownie. Ustalilem miesiac temu 3300kcal - dieta powyzej, ustalilem tyle kcal, poniewaz zwiekszalem stopniowo kalorie, powodem bylo jedzenie mniejsze ilosci kalorii i przyzwyczajenie organizmu do wiekszej podazy kalorycznej jak i blonnika, weglowodanow itd... Obecnie mam 4000kcal ( waga 130kg - wciaz ), przez ostatni miesiac lecial FBW + [...]

[...] , rybę - od tego się nie tyje, - owoce warzywa głównie surowe i nie na kilogramy - też nie tuczą, - tłuszcze roślinne, trochę masła czy sera też nie są niebezpieczne, o ile jadamy z umiarem , bez polewania ziemniaków tłuszczem spod kotleta i jadania grubo smarowanego masłem chleba kilka razy na dzień, - węglowodany złożone - kasza gryczana, [...]

[...] co powiedziały moje poprzedniczki - bardzo ważne jest to, co jesz. Można zjeść 600 kcal pochłaniając czekoladę a można zjeść zdrowy zbilansowany posiłek. Nikt Ci nie powie ile powinnaś dokładnie jeść - najprościej to ujmując - tak, żeby nie być głodną. Jak zaszłam w ciążę to byłam na redukcji i spytałam się jednej doświadczonej i już nieobecnej [...]

Znalazlem w sieci taki opis ile tam jest prawdy ciezko powiedziec ,,Jak długo działają azotany? Najwyższe stężenie azotanów we krwi jest po 1-2 godzinach od spożycia (1,5-1,8 h), natomiast azotynów po 2-3 godzinach. Po czym następuje znaczące obniżenie poziomu. Czas połowicznego rozpadu azotanów to 5-8 godzin (to znaczy, że zostaje połowa tego co [...]