SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na kg

  • [...] będę progresował co drugi tydzień na głównych ćwiczeniach dokładając pięć kilo. Na ćwiczeniach asekuracyjnych będzie wyglądało to różnie, będę starał się progresować tyle ile będę w stanie ;-D Co do diety no to dziś wchodzi kolejna dokładka kcal, cały czas będę się trzymał dodawania po 100kcal mimo, że waga ciągle idzie w dół. Jest to jednak z [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 14479 Data: 2017-06-26 20:45:45 Liczba szacunów: 0
  • (L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tzn nie mam czasu usiąść i sie skupić na dopracowaniu ale z czasem się uda a wartości t nie są tu całkiem prawdziwe bo np kaszy nałożyłam 2 łyżki po ugotowaniu więc nie wiem ile to g aha i zjadłam jeszcze 2 kabanosy - kuzwa jak nie pistacje to teraz to a fasolka to była kidney z puszki tylko jej nie ma w dzienniku w produktach uffff ale się [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 12912 Data: 2011-02-14 20:41:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Czy przy tej ilości tłuszczu HIIT na czczo? Stosować Carbo po FBW i aero? Ile kalorii przy mojej wadze (szacuje na 2800-3000 kcal - 90x24x1,3) i ile węgli przy redukcji? Moja dieta: 1. 70g białka jaj, 15g UNS, 50g pł. ows., 50g sera chudego B 36 T 7 W 44,5 372 kcal 2xOmega 3, 3xBCAA, spalacz, VIT, FBW [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 23:27:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] Po ostatnich zajęciach pojechalem do SEKCJI TRÓJBOJU SIŁOWEGO bo trener chciał mnie sprawdzić ile wycisne wycisnąłem (dzień po treningu klatki!) bez jakiegoś specjalnego napinania się 150 kg trener zadowolony, chce żebym wystartował 18 Grudnia w Wojewódzkich Zawodach [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 02:19:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] gdzieś tam porzadnie przytyrać zrobiłem więc - MARTWY CIĄG (klasyczny) - SIŁOWO! Nie trenowałem martwego ciągu siłowo od ponad roku, Coś mnie tak naszło, żeby zobaczyć ile mi pozostało siły w tym ćwiczeniu zrobiłem pare serii wstępnych i zakończyłem na 180 kg x 2 potem jeszcze z 2 serie ze zmniejszonym ucieszyło mnie to, bo rekokrd co [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 00:56:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] i 2g/kg w DNT i 3g/kg w DT waga zmieniła się, ale (!) na minus, co przy zwykłym 5-posiłkowym LC na 1800kcal było ledwo osiągalne. Waga z 76,7 na 75,7. Co proponujesz i o ile zwiększyć? Z kalorii te 10%? Wyjdzie lekko ponad 2500kcal. Węgle zostawić na 2g/kg / 3g/kg w DNT / DT? Oczywiście celem jest rekompozycja. A ogólnie po 2 tygodniowej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 14:05:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] i 2g/kg w DNT i 3g/kg w DT waga zmieniła się, ale (!) na minus, co przy zwykłym 5-posiłkowym LC na 1800kcal było ledwo osiągalne. Waga z 76,7 na 75,7. Co proponujesz i o ile zwiększyć? Z kalorii te 10%? Wyjdzie lekko ponad 2500kcal. Węgle zostawić na 2g/kg / 3g/kg w DNT / DT? Oczywiście celem jest rekompozycja. A ogólnie po 2 tygodniowej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 15:42:46 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nic nie boli około 3lat temu - lato po lekkiej redukcji 81kg waga - po prawo około 5tyg temu waga ~85kg, obecnie było przed chorobą jeszcze lepiej, a na TĄ chwilę nie wiem ile waze, raczej nie ma mowy o spadkach, bo jadłem non stop dobrze, a 1.5tyg przerwy w treningach to nie jakis ogrom czasu daję to fotkę , by ukazac iz jakos strasznie duzo [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-27 21:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Drugi DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] z guma (lub z linka wyciągu) 3*15 T5:3x20 T4:3x20 3x20/nogę- 3x15/nogę 3x15/nogę Kombinuję jak widać z powtórzeniami,raczej słucham swojego ciała na treningu i robię tyle ile daję radę. Nie cisnę,chociaż progres pomału jest. Bawie sie tym. Jest idealnie. Pomiary. Trochę urosłam,chociaż wizualnie nie przytyłam. Skromnym zdaniem królowej swojej [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-01 09:06:05 Liczba szacunów: 4
  • [...] po 7,5kg B2 wiosłowanie sztangielką, 12x 9,5kg, 12x 11,5 kg C1. syzyfki, 12x bez obc., 12x bez obc. C2 wznosy z opadu na piłce, 12x po 7,5kg, 12x po 7,5kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 01:40 (ostatnio była 01:30 ) + aero 20 minut, rowerek stacjonarny *Przysiady wciąż bez stojaków, ale w ciągu najbliższych tygodni na pewno je [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-23 15:51:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] po wyciskaniu smith i wyciagu mega pompa zarowno na tricepsie , bicepsie jak i przedramieniu. 5. wspiecia na palce ze sztanga na barkach 50*100 dzisiaj ekstra poszlo. robilem bez przerw do 70 powtorzenia, potem 2sek przerwy i dalej. SERIA SKŁADANA TA SAMA ILOSC POWT TEN SAM CIEZAR unoszenie hatnli bokiem 9*10 unoszenie w opadzie 9*10 [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-19 21:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jak dla mnie bo nie lecisz nawet żadnym programem siłowym;-) adaptacja organizmu poprostu. co to znaczy "powoli" w Twoim wypadku? tak żebym miał jakieś odniesienie. ile kg/cm w ile dni? W opisie na body-factor.pl i powerbuilding.pl program jest opisany jako siłowy, a korzystam z kalkulatora obciążeń pobranego z powyższych stron dla [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 09:09:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] a węglowodany są w rotacji 250/750g w DNT/DT przy 150g tłuszczy. Waga to 99,1 kg na czczo, na wadze która trochę zaniża więc muszę wziąć to pod uwagę. Mój limit to 93,5 kg o ile się nie mylę. /SFD/2023/2/6/e3afa6252e88406ea8655048900ee116.jpg /SFD/2023/2/6/77eca8516bec4b56be18c2ce772b7996.jpg /SFD/2023/2/6/40eb3c4e8e4b428e93fa50ba130efc79.jpg [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-06 12:37:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] przez mój trening, bo np do mojego WL dokładał sobie 2x20+, wychodziły mu ułamki ale jakoś to przełknął i progres był z treningu na trening ;-) btw. a z ciekawości - ile dołożysz lub już dołożyłeś do wyciskania hantli na barki pokazanym na filmiku na insta? Hahaha kiedyś np. zakładanie 5kg na stronę w przysiadach to był wstyd ;) W tym [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-30 13:34:56 Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2. Skrzydło kurczaka Kapusta kiszona Maliny Jabłko Napój migdałowy 3. Kielbasa polska Rzodkiewka Borówka amerykańska Kapusta kwaszona Płatki kukurydziane (nie wiem ile ich bylo) Kupilam pol kg borowek i 3 opakowania malin - zezarte w godzine :) (a liczylam na czesc na jutrzejsze sniadanie) - krotko mowiac, ciesze sie, ze moje dziecie [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-01 21:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się we znaki. Przez to jestem dzisiaj jak zombie, ratuję się kofeiną w tabsach %-) Z tych dobrych wiadomości to przeszłam etap wstępny olimpiady i 25 listopada okaże się ile udało mi się nauczyć przez te dwa miesiące:-) Trening Coś na szybko. Trochę siły też nie miałam, a trochę przeszkadzało mi znieczulenie, przez które nie czułam, że się [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 21:12:20 Liczba szacunów: 0
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    Do rozpisek mam zeszyt założony i przy dacie zawsze wpisuję sobie w nawiasie ile powinnam zaplanować na dany dzień węgli i tłuszczy, także jakoś udało się ogarnąć :-) Jeśli jakość ciała się poprawia to nic, ino się cieszyć :-D Chyba najlepszym wyznacznikiem jest to, co się w lustrze widzi. Waga i obwody to ino cyferki. Jak się będzie ważyć X kg+1 [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 16994 Data: 2013-03-04 18:53:09 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] będę w Zielonej Górze na intro u Darka. jak będę mógł wpaść i dłoń uścisnąć to napisz, z miłą chęcią Ciebie poznam;-) Ale jak to było, leżałes na kamieniach i stwierdziles, ze zaczniesz sie na treningach opyerdalac? nie:-) leżałem na leżaku na kamieniach i słońce trzepało mi czachę uświadamiając że są rzeczy ważniejsze od bycia [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 22:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening, siła idzie do góry, pompa na klacie konkretna. WL: Spokojnie dodawałem kg. doszedłem do 80, i od razu potem regres na 60 i na 40. Nie pamiętam powtórzeń po prostu ile Bozia dała tyle było ;D Jednym słowem pąąąąpa :] Wycisk. hantli skos góra: Tutaj również poszło dobrze mimo że były 3 serie, regresy mnie zniszczyły, piersiowe [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-18 16:22:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] (jw) plan jest dlugoterminowy, mysle ze kolejne 10 tyg przede mna (co myslicie na ten temat?) smalcu jest jeszcze sporo, do obecnego stanu doszedlem z ok. 115kg, nie wiem w ile, moze rok? Gdzie czuje, ze ostantie 2-3 miechy dopiero zaczalem kumac o co w tym chodzi. Ogolnie tez kwestia psychiki, fajnie by bylo zobaczyc kolo 86-88 kg na wadze, bo [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-01 23:43:20 Liczba szacunów: 0