ile na kg

[...] - z powodu cukrzycy. do tej pory stosowalam ja trochw w przyblizeniu i "na oko". dzis wieczorem wrzuce pierwsza miche:) to mi pomoze mniej grzeszyc i miec swiadomosc ile tak na prawde jem. no i miejmy nadzieje ze pozwoli tez zrzucic nagromadzone sadelko:) z treningiem na razie kiepsciutko- kompletnie nie ma kiedy. ale bede probowala w [...]

[...] i rzeźba nadal pozostała. W planach mam: powiększenie barków, łapska (max do 47 cm), klata, brzuch Najbardziej zależy mi na wyglądzie). Będę ćwiczył 3x w tygodniu Pn Sr Pt. Jakie partie ćwiczyć w dane dni i ile serii i powtórzeń mam robić? Przez 7 lat tyrochę mi się zapomniało co i jak po kolei. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Robert.

[...] Mam taki problem a raczej dwa problemy. po wakacyjnej przerwie ćwicze juz ok 9 tygodni (trening na mase). Chce zrobić zalecaną przez wszystkich przerwe. i nie za bardzo wiem ile powinna ona trwać- tydzień, dwa czy dłużej? doradźcie mi prosze (moze cie luknąc na moj profil i moze z tego ustalić cos racjonalnego). Drugi problem dotyczy spadku siły [...]

witam tak jak w temacie ćwiczę w domu i mam następujący sprzęt:Drążek do ściany,sztangę, około 45 kg obciążenia,ławkę...Chciał bym ułożyć sobie trening na mase i ile co i jak mam robić...Z góry dzieki za odpowiedzi

[...] niemoge inaczej b skzoła i moje treningi mi nato neipozwalaja Chodzac na siłownie i majac dobrego trenera miałem efekty teraz nieiwem jakim obciążeniem cwiczyć ile seri itd Zapomniałem troche tego co było na siłowni a niehccem ćwiczyc zebym niemniał efektów chcem cwiczenia w większości na siłe ale troche na mase też może być mam [...]

Witam mam takie pytanko robie hst i wlasnie dzis skonczylem 5 i nie chce robic negatywów tylko dalej jechac 5 tylko nie wiem jakim ciezarem robic klatke na ławce płaskiej skonczylem 125 kg wiec ile mam teraz robic???? DZieki

Nie wiem ile dziennie mam sporzywac kalorii aby zrzucic ok 4 kg. Mam 164 wzrostu codziennie godzine intesywnie cwicze i w ogle jestem b. aktywna. Zaznaczam, ze przez 6 lat chorowalam na anorexie a po terapi wygladam okropnie i to nie tylko w moim mniemaniu. Moj organizm nawet jablka przerabia na sadlo. Czy ktos moglby mi pomoc. Dzieki [...]

[...] dziennie (po obiedzie wieczorem) dopiero zaczynam, bo miałem reko ACL Obecnie: - 10 pompek -25 brzuszków -20 przysiadów - rozciąganie łydki (bardziej na noge po aclu) - truch w miejscu - sprint w miejscu Dzisiaj dostaje hantle, i pytanko moje jakie ćwiczenia i ile powtórzeń robić z hantlami ? czy na stojąco lepiej, czy na leżąco itp dziękuję.

elo mam pytanie ile wam idzie siły(kg) na miesiąc w wyciskaniu na klate, wpiszcie rekordy i staż treningowy.

[...] to nie osiągalne/Czy rospisze mi ktoś co brać (najlepsze i najskuteczniejsze srodki jakie tylko są) aby maksymalnie zrobić masę 110-120 kg przy 180 cm i potem sie dociąc ile tylko sie da.Skutki uboczne nie grają roli i pieniądze też poprostu chcę sie tak mocno rozbudować jak tylko to możliwe.Na temat diet i treningu wiedzę posiadam ale w [...]

[...] w których chwaliliście sie jaką macie siłę bicepsów i wyniki były bardzo różne, np. niektórzy ćwiczą bicepsy dużymi ciężarami a ogólnie są dość słabi(np. na klatę biorą poniżej 100 kg), a niektórzy są bardzo silni, ale bicepsy ćwiczą bardzo małymi ciężarami. Jaki procent tego ile wyciskamy na klatę powinniśmy brać w uginaniu ramion ze sztangą?

Kurna posta napisałem a go nie ma mimo że wyskoczyło że wysłany więc pisze jeszcze raz. Ile statystycznie powinienem cisnąć na klatke przy wadze 60 kg?Wyciskam 65.

[...] 3 serie na bica w pierwszej serii wychodzi mi 5 powtórzeń w drugiej 3 a w trzeciej dwa ( dodatkowo pomagam sobie pozniej drugą ręką ) po tym ćwicze tricepsy też 3 serie i ile wlezie (powtorzeń wychodzi max 8) oraz kapruty. Czwartek nogi z obiazeniem 40 kg x 3 serie (hantelki). Zastanawia mnie czy moglbym dolaczyc do tego worek treningowy by [...]

ile po otwarciu wora odzywka moze lezec? (zalozmy ze bede ja przechowywal w jakims sczelnym opakowaniu typu wiaderko) takie 15 kg pewnie starczy na pol roku no i nie wiem wlasnie czy to nie za dlugo.

Mam zamiar kupić Thermo Fat Burner i L-karnityne TRECA oraz Green tea z Olimpu. Jak to wszytsko dawkować kiedy i ile, mam na celu wraz z dieta i treningiem zrzucić trochę kg.Zasugerujcie tak aby było najskuteczniejsze.

jem 5 posiłków dziennie , chcę wiedzieć w ile schudnę i czy warto do tego dołączyć ocet jabłkowy . Mam do zrzucenia jeszcze 5 kg...........Proszę o radę , to bardzo ważne . Chcę czuć się lepiej , zdrowiej i piękniej . Liczę na sensowną poradę . Dzięki . ;)

[...] i mają radykalnie różniące się opinie na temat całej rzeczy. Ale, żeby nie mieszać wszystkiego naraz, zacznijmy od podstaw; chcę zacząć trenować trening na masę/siłę(o ile to nie jest analogiczne). Mam prawie 15 lat, 180 cm. i 56 kg. To będzie pomieszane z 2/3 treningami boksu w ciągu tygodnia. Myślałem, żeby cały temat rozbić na parę [...]

Czy da sie zrobic z tego jakis zestaw na mase ? kreatyna olimpa Glutamine olimpa TREC Dibencozide Force chodzi mi o dawkowanie ile brac? waga 65KG :/ staz: 1 rok przez rok tak masa przybyla ze 3 kg :/

[...] ed. I tutaj moje moje pytanie. Do tych co stosowali takie polaczenie jakie byly wsze efekty, nie odnosze ich bezposrednio do mnie bo kazdy ma inny organizm itd... Chodzi mi ile kg na tym zrobiliscie, jakiej jakosci miessien, bardziej sila czy dobrej jakosci masa i jak wygladala sprawa z tluszczem? Zostal wam na tym samym poziomie czy zjechal w [...]

[...] do 90 powtórzeń dochodziłem w seriach.. Tzn ilość w wszystkich seriach razem wynosiła 90.. No to postanowiłem dokupić pare kila,obecnie mam 60kg.. No i teraz mam pytanie po ile serri ćwiczyć na ławce poziomej nie zależy mi na jakies budowie pudziana chce tylko aby mój rekord na poziomej wynosił 100kg.. Dzisiaj zrobiłem sobie trening i zrobiłem 4 [...]