ile na kg

1)Vitalmax Creatin Monohydrate 250 mesh 2)Ok. 50 dni 3)Posiłki przemyślane oprócz obiadów (co dostałem to jadlem)więc dieta to raczej nie jest hehe 4)Rezultaty po monohydracie a)4,5 kg b)1,5 cm c)nie pamietam dokładnie ale na bank ponad 5 kg d)nie wiem 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)Nie

[...] na to 40% zapotrzebowania na białko, białkiem roślinnym czy może to być szkodliwe dla organizmu. Zapewne tak, bo wtedy bilans wyniesie grubo ponad 3g/kg. A teraz konkretnie ile proponujesz w taki razie WW/ kg w moim przypadku ?? Teraz jest tak: B- 166 T- 140 W- 330 WW (zmniejszyłem czasowo, bo mnie zraziłeś ;-P ) Ps. wiedzę posiadasz internetową [...]

[...] 2 tygodnie jak próbuje zmienić cos w swoich nawykach żywieniowych i nie tylko. Od tygodnia waga stoi w miejscu (114,7 kg) więc postanowiłem jeszcze obciąć kalorie.Zobaczymy ile wytrzymam.Dodatkowo skorzystałem z pięknej pogody i postanowiłem troche dłuzej pojezdzic, nie wiadomo kiedy znów dam radę bo zapowiadaja deszcze na cały tydzien....trzeba [...]

Dzis waga bardzo piekna, -0,9 (106,9).Widac ze idzie powoli w dol, co mnie bardzo cieszy, bo takiej wagi juz dawno nie pamietam :) . Kg spadaja to i trza jakies cwiczenia na bambera zaczac robic (moze jakis zarys dokola pepka zrobie do czerwca :) ). Oczywiscie wszystko w warunkach domowych. Co polecacie? Ile powtorzen? Z jaka intesywnoscia? Z gory [...]

[...] W komplecie dostałem 3 wkłady - z innego materiału niż sam przyrząd ale też bardzo mocne - dość łatwo się je wkłada i wyjmuje choć pewnie będzie zależało to od tego ile wypełniacza wsypiemy. Ja wypełniłem piachem - każdy wkład do 7 kg. Mała uwaga: warto piach wsypać najpierw do jakiegoś worka foliowego i dopiero do wkładu będzie [...]

witam posiadam ten sam problem mam 20 lat, waze 63 kg i mam 186 wzrostu. MAm odstajace sutki od bardzo dawna nie mam pojecia ile to juz jest ale napewno okolo 5 lat bądz wiecej, kiedys jak duzo o tym myslalem czytalem na forach ze to okres dojrzewania i to minie, bylem cierpliwy, teraz ma cierpliwosc sie skonczyla i chcialbym uzyskac informacje. [...]

[...] z przodu,tyłu i triceps-może być jedna ręka-odległośc od kamery ok 1-2 metry. Nie za blisko i nie za daleko 3 nagrywamy mierzenie obwodu ramienia i mówimy i pokazujemy ile wyszło. i to wszystko :) Wrzucam screny z komórki,jak to zrobic-proste w 3 krokach :) 1wchodzimy na facebook,u góry po lewej jest znaczek kamery na żywo [...]

Nie da sie rozpisac diety pod trening partia 2*dzien u osoby ktorej sie nie prowadzilo. O ile u osoby na redukcji gdzie Am/pm wystepuje 1-2 razy wtygodniu jest to pigula do przelkniecia, bo i tak jest to podejscie restrykcyjne, o tyle u osoby na masie z niewystarczjaca liczba danych zawsze nastapi "wał" na +-1000 kcal. A taka ilosc to 1 [...]

[...] przyjemnie cielo od poczatku i zwiekszalem dawki, az w koncu pewnego dnia spojrzalem w lustro i bylo tylko: o k***a %-) do tego lecial caly czas tren 100 ed i skrocilem 3 miechy tyrania do 3 tygodni ale jest to nic innego jak wybryk, ktorego juz na pewno nie powtorze, nic w tym sporcie na szybko nie jest dobre, z dobrych stron to [...]

[...] Ćwiczył w tym samym czasie jeden gość, który wsadzał na suwnicę całe obciążenie z siłowni :)) i dosadzał jeszcze innych ćwiczących w kilku seriach. Nie liczyłem wtedy ile tam wypychał - ale było ponad 800 kg na pewno. Żywe ciężary świetnie się nadają na trening - bo same złażą ze sprzętu i nie trzeba ich odnosić na stojak 8-). Zmieniony [...]

Silva zwala do walk w swojej kategorii (84kg) kilkanaście kg, na co dzień waży ok. 98 kg ... tyle ile np. CroCop wazył na codzień podczas występów w K1 w wadze cieżkiej... Thiago Alves walczacy w wadze StPierre (77kg) wyszedl do ostatniej walki (bodajże z Koshekiem) podobno w wadze ponad 90 kg, ciekawe jak to zrobil, ze dzien wczesniej zalapal sie [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 97 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 123 UDO: 68 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 3,5gr/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 2gr/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle...omka 250mg/tydz...meta 20mg/e0d 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] tego samego producenta. Jeśli boisz się tak kombinować albo po prostu nie chcesz, to najtańsza oferta jaką do tej pory widziałem jest ta podana w linku wyżej przez Rasow, o ile ta ilość jest na jedną kapsułkę. @Kover - jak pisałem, rozciągać się, łapać równowagę stojąc na jednej nodze z zamkniętymi oczyma (ale to dopiero jak ból minie), jak już [...]

[...] 4 kg, wspęcia na palce i ćwiczenie na kaptury i wiosłowanie i to by było dziś na tyle:((((((((miska porażka stulecia, w ogóle bym nie wspisała, gdybym nie była zaciekawiona ile kcl i wszystkiego dziś wszamałam, ale od jutra ogarniam się i start:)aha nie lubię jajek, zjadam omleta z 1 jaja, czy może być jajecznica?? jestem zdziwiona, ze chleb ma [...]

[...] że też lubisz niskie BF i pytałeś w moim temacie jak bardzo schodze z węglami na redukcji. redukcja u mnie trwa krótko, około 2-3 miesiące max. Wtedy węgli jadam tyle ile białek na masie. Czyli jakieś 2,2-2,5g/kg masy ciała. Natomiast białka na redukcji wtedy jadam więcej bo 3g/kg masy ciała. Zwiększam też ilość tłuszczy do 1,5 (głównie z [...]

[...] No i poszło 3 ale bardzo wymęczone ost powt. ;/ w ogóle mocy na nic nie miałem. Tylko MC jakoś idzie. reszta straszna lipa. - Dips - nie chodziło SFD i nie wiedziałem ile było ostatnio. więc dałem 20. więc niestety trochę za mało. dziwiłem się że lżej niż ostatnio to już wiem czemu :-) - MP - znowu brak mocy. - Francuz - LIPA Jak widac [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: Nie mierzyłem -udo:Nie mierzyłem -talia: Nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Tak białko, węglowodany piersi z kurczaka, ryż, kasza, jajka itd. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle : propaniate, meta, oma, deka 8. TRENING: ---- 9. CEL CYKLU: [...]

[...] Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 10/8/8 Podciągnie na drążku podchwytem 3s 15/Max/Max Przysiady 4s Unoszenie sztangielki w leżeniu 3s 10/10/10 ciężąr ok. 3.5-4kg (nie wiem ile waży gryf hantli dokładnie Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg Czas ok.45 minut W [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź :) Moja waga na dzień dzisiejszy to 58-59 kg przy wzroście 156 cm, wiek - 19 lat. Nie wiem, na ile to rzetelne, ale waga łazienkowa pokazuje też 33% tłuszczu. Wiem, że sporo, ale w końcu chcę w tym kierunku działać. Przez okres ok. 4 miesięcy udało mi się zejść do tej wagi z 78 kg. Było trochę stresu, nie liczyłam [...]

[...] w organizmie robi swoje nasz otyły człowiek chunie jak pies i chudnie i chudnie ale stodując dietę wyrzeka się głoduje itd. pewnego dnia osiagną sukces schudł i wąży tyle ile by chciała niestety jego organizm jest teraz nastwwiony na podaż kalorii wysokości 1000 nasz człowiek cieszy się ze skończył dietę i wreszcie może pojeść smakołyki i [...]