ile na kg

[...] NA BARKACH 12-10-8-6 5) WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12-10-8-6 6) UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM/NACHWYTEM W SIADZIE 12-10-8 Mam też pytanie co do ilości serii, czy tyle ile napisałem wystarczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] nie mam na to czasu i do najbliższej mam kawałek drogi Postanowiłem kupić wioślarza za nastepna wypłate i dorzucić do tego jakieś brzuszki i pompki ale kompletnie nie wiem ile wydać na sprzęt zwłaszcza że mam 193 cm i 84 kg wagi wiec chciałbym zrobić troszke na nim masy.Podajcie jakieś propozycje wioślarzy na mój wzrost najlepiej trwałe ale nie [...]

Siema:) Mam 12 lat i proszę o to aby ktoś kto się zna na rzeczy ułożył mi plan treningowy. Mniej więcej wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać, tylko nie wiem ile mam odpoczywać po treningu, jakie przerwy pomiędzy treningami i o jakiej porze najlepiej trenować. Niektórzy użytkownicy dawali mi linki z ćwiczeniami dla początkujących ale nie wiem czy [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 60 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu meta + omka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] i podciągać się na drążku, jedno z ćwiczeń bym dostosował tak aby robić klatkę, a drugie na biceps i tu moje pytanie jak porozstawiać ręce, co do czego po dostosowywać i ile serii robić (ile powtórzeń w serii?) ? Powiedźcie czy dobrze porozdzielałem serie i powtórzenia. jeśli nie proszę o poprawę :) Zmieniony przez - wolf45 w dniu 2012-11-10 [...]

Witam! 1. WIEK:23 2. WAGA:98 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:+125 -udo:63 -talia:94(kwestia szerokiej miednicy) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 pierwszy to omka 15 ampułek drugi enan + meta 8. TRENING:split masowy 4 dniw tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

możecie mi dać linka do jakiegoś kalkulatora czy tam licznika tego, ile około się weźmie kg na maxa, jeśli zrobi się 10 powtórzeń z x kg itd...

[...] waze niecale 85 kg wiec to chyba nie nadwaga ale ten tluszcz na boczkach mi sylwetke psuje ^^. Zalezy mi na szybkim zrzuceniu nadmiaru kg. Wiem, ze wazna informacja jest ile do tej pory jadlem, wiec wygladalo to tak: 1.platki+mleko+rodzynki 2.2 kanapki- kajzerka+margaryna+salata+jakas wedlina z drobiu 3.- po treningu- 100g ryzu + 2 filety z [...]

[...] cyklu. Nie no żartuje... Ale chciałbym się dowiedzieć czy mniej więcej jest wszystko dobrze ułożone Czy nie lepiej najpierw zjeść sama metke i odczekać trochę i jak tak to ile? Czy bez problemu po metce wskoczyć na teścia.Bez zbędnych wypytywan o ankietę itp. Wspomnę jeszcze tylko że kiedyś podjadlem jakieś 100 tabsow metki może ponad i [...]

[...] takiego stanu rzeczy? Lekarz kazał testosteron, prolaktyne i kortyzol, ale moze cos jeszcze?? tsh jak pisalem 1,43. Prosze o odpowiedź. Mam dośc rujnowania zdrowia i wyrzucania kasy w kibel, katowania sie bez rezultatów. a ile imprez juz odmowilem :) bez siłowni życ nie potrafie. ale tkwic w takim błednym kole juz dłużej nie chc. Pozdrawiam

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4 serie 6-10 ruchow 2 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4 serie 6-10 ruchow 3 POMPKI NA PORĘCZACH jak narazie ile sie da ... :) Czwartek nogi 1 przysiady ze sztanga na karku 4 serie 6-15 ruchow 2 wypychanie nog na suwnicy 4 serie 6-15 ruchow 3 wspiecia na palce ze sztanga na karku 4 [...]

Witam ! W przeszlosci troche juz cwiczylem ale to byly krotkie okresy. Po jakims czasie mi sie nudzilo. Teraz postanowilem zaczac cwiczyc na dobre i jestem na dobrej drodze. Zapisalem sie na silownie i teraz juz trzeba chodzic. Zalozylem sobie, ze zaczynam od zera. I tutaj pojawia sie problem : co cwiczyc, jak cwiczyc, ile cwiczyc. Czytalem troche [...]

Czesc to ja o ile jeszcze mnie pamiętacie . Podczczas ostatnich treningów zobaczyłem zastuj .Zastuj ten polega na tym ze albo wycisne tyle samo albo nawet o 1 powtórzenie mniej niż trenin wczesniej. Trening który robiłem składał sie z 8-6 powtórzeń i siła szła bardzo dobrze . Cwiczyłem co drugi dzień całe ciało . Moje wyniki skoczyły bardzo [...]

[...] i tłuszczami. Czy koktajl typu np. 30 g białka, 200 ml mleka i 80 g płatków owsianych będzie OK? Ewentualnie jakie jeszcze inne węglowodany z niskim IG mógłbym dać? O ile w ogóle mogę zastąpić proste złożonymi. Z góry dziękuję za odpowiedzi i prosiłbym aby skupić się na clou sprawy. Chcę koktajl, bo po prostu go lubię. Chcę też dlatego, [...]

[...] przed treningowy ) 16:00 TRENING GainBolic 75g około + 200 ml mleka. (PO TRENINGU ). 20:20-21:00 Tutaj jakaś jajecznica z pomidorem cebulą i kiełbasą (5 jajek) Niestety nie moge podać dokładnie ile makaronu i tp bo to różnie bywa. Ale staram się jeść dużo . Czy po takiej diecie coś przytyje ??. Chodzi mi o to żebym się nie zalał tłuszczem .

[...] sklepu i dopiero kupować dodatkową szame.Na razie wygląda to mniej więcej tak-śniadanie 2-3 bułki zwykłe z serem edamskim +0,5 mleka+300-450g jogurtu truskawkowego.(nie wiem ile z serem wyjdzie białka ale reszta jedzenia to ~26g. białka), potem rosołek albo coś tego typu :D. Schab lub kurczak z ziemniakami i 0,5 litra mleka. ok. 18 0,5 litra [...]

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3x ? "kaptury": szrugsy sztangielkami 3x ? barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 x ? biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU" NACHWYTEM2 x ? triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2 x? znaki ? oznaczaja ze nie wiem ile mam dac powtorzen w ktorej serii. bardzo porsze o pomoc

Witam mam takie pytanko a mianowicie : Od polowy marca planuje taki cykl 1-10prop 100mg e2d 5-11wino30mg ed 5-7clen 8-9off 10-11clen i mam takie pytanko chce jeszcze przytyć kilka kg. Czy ma sens jak juz zaczne bić propa masowac jeszcze z 3 tygodnie i od 4 tygodnia zacząc redukcje. Czy jak zaczne propa to odrazu redukować? 1. WIEK:25 2. WAGA:89 3. [...]

[...] na rzeźbę równieź mogę go pić ? Zaznaczam że pije go raz dziennie. 5. jakie suplementy wspomagają diete na rzeźbę 6. czy przerwy między seriami muszą mieć jakieś konkretne długości ? 7. jaki jest optymalny trening na rzeźbę to znaczy ile serii i jakie przerwy między seriami ? a może to nie ma znaczenia. Prosze o pomoc i dziękuje za odpowiedzi.

[...] na prawdę ta moja masa to jest jedzenie tych 3350 kcal czyli nie zjadam nadwyżki, a przybrałem na masie(chciałem najpierw przechodząc z redukcji na masę jeść jakiś czas tyle ile potrzebuję do utrzymania wagi, żeby tak nagle nie przeskakiwać...) A i po drugie to czy ma znaczenie duże czy kalorie będę nabijał z tłuszczy czy z węgli? Bo nie mam [...]