1.WIEK: 22 lat 2.WAGA:110 kg 3.WZROST: 173 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: 59,5 TALIA: 104 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 lata 6.DIETA 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: sila , czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF%: brak danych :< 12.TENDENCJA DO [...]
[...] by nie umrzec, czyli spowolnienie metabolizmu, spalenie najbardziej energochlonnych czesci ciala (czyli miesni) i zachowanie tluszczu. Anorektyczki maja tyle tluszczu ile normalna kobieta, tylko nie maja miesni Robiac diete trzeba organizm oszukac, czyli dac mu mniej kalorii a jednoczesnie zostawic wrazenie, ze jest wszystko ok z iloscia [...]
Ręka - czyli biceps,triceps,przedramie,nadgarstki i palce.Zobacz jak tego dużo o ile w przypadku nóg nie zabiore głosu,o tyle w przypadku pleców i klaty nie zgodze sie że jestem słabszy niż jakiś paker z siłowni bo wiosłuję 125 kg,do boku podciągam 65,a na klatę 180kg,wszystko przy masie 95 a i nie uważam sie za silnego w armwrestlingu
1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6mies. 6. DIETA: brak wcinam środki na łaknienie, jem wszystko -białko: / -węglowodany:/ -tłuszcz: / 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle tren i propa x2 8. TRENING: 3x na tydz 9. CEL [...]
[...] w żołądku @@-)Po wieczornym treningu tuż przed snem korciła mnie czekoladowa kazeina (pudding) ale nie, nie, nie ;-) wystarczy białka jak na 1 dzien. 1. nie mam pojęcia ile waży gryf na maszynie Smitha. Zakładam talerze po 10kg na stronę 2. OK 3. ciężko przy ostatnich powtórzeniach (a to tylko 30 kg@@-) 4. OK 5. przysiad wykroczny CHODZONY [...]
[...] formie napewno by wygral! Historie to opowiedzialem dla przestrogi.. Zycze tobie jak najlepiej ale uwazaj co robisz! Obserwuj swoje cialo i sluchaj sie! A nie pytasz sie ile mam ujac czy dodac wegli bialka etc! Kazdy organizm bedzie reagowal w innym tempie kazdy ma swoj metabolizm.. przyswajanie i spalanie jest inne.. to co dla jednego jest [...]
[...] cyklu kreatynowym i teraz chciałem na wzmocnienie kupić gainera - i kupiłem up your mass...mam jeszcze jakieś białko serwatkowe...dlatego pytam jak brac ten up your mass...ile razy dziennie i o jakich porach...rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem? i w jakich ilościach (gramowo i dokładnie ile np. łyżek duzych stołowych na jeden shaker [...]
Napisałem, że jest możliwość odbioru tylko osobistego na terenie śląska. Proszę mi nie pisać, że ktoś weźmie kurierem albo ile kosztuje wysyłka. Siemanko napisz jak mozesz na gg 18388047 bylbym zainteresowany wzieciem wszystkich 10 i 20 kg Odbiór osobisty?
[...] 3-4 vs jeden nigdy nie ejst honorowe, więc logiczny jest odwrót. Potem można polować pojedynczo jak to coś wiekszego niż burki rabunkowe. Honorowo w 1v1 mam małe szanse bo o ile jeden high kick na głowe konczy sprawe. To 5 bardzo szybkich torped nie robi wrażenia bo bez masy nie ma siły :( I tak jak dostane cepa to lece na ziemie i musze sie [...]
[...] co łamać, zapewniam Cie że jeśli będziesz bardzo chciał to zrobisz sylwete sto razy lepszą jak suchar typu damiany czy inny leszczu z tego forum. Wlewaj w siebie jedzenie ile można, ja teraz wszystko właściwie popijam, niczego nie jem normalnie, ale to działa, można sie przyzwyczaić. Powodzenia. PS Sam wróciłem z Anglii z pracy w której bardzo [...]
minely 3 tygodnie obecnie waze 73 kg, natomiast dalej nie wiem ile wynosi moje zapotrzebowanie, sprawdzalem kilka kalkulatorow zapotrzebowania na kazdym wychodzi co innego. Dalej trzymam sie 2150 kcal. Zmieniony przez - R_eady w dniu 2012-05-15 23:04:42
od treningu kicka nie urosniesz. Na plecy, kaltkę nogi to mało, na reszte parti sakurat starczy. To ile powtórzen robisz jak naładujesz te 60 kg w martwym siadach i klatce i po ile serii ?
racja.. faza nasycenia to chwyt reklamowy.. co nie zmienia faktu, ze tyle ile kreatyny sie wchlonelo to jedno, a ile wydalilo to drugie.. czy 2 kg po samej fazie nasycenia? .. powiem tylko ze to ciekawy przypadek.. predzej czy pozniej pewnie sie waga unormuje i wszystko wroci do normy... czy hi-tec czy olimp.. wielu znajomych chwali olimp.. a ja [...]
[...] nawet ten twaróg na kolacje mógłbym przełknąć, bo smak da się przeżyć gorzej z dużą ilością. czy na pewno tyle tego musi być? białka mam 120 g, a tłuszczy 60 g i nie wiem ile tych węgli ma być i jak je wszystkie zjeść. żeby 50 g było przed treningiem i 50 g to byłoby lepiej. przypominam po raz kolejny, że jestem poczatkujacy i waze 60 kg... [...]
Dzięki za odpowiedź. Chciałbym się zapytać czy 2800kcal na początku będzie ok, i jak rozłożyć B/T/W, moze byc 20%/30%/50% ? Czy może wg schmeat x/y/z g/kg masy ciała i z tego wyliczyć ile to kcal Pozdrawiam Zmieniony przez - PEMY w dniu 2016-02-23 19:24:58
"jeśli tak, to ile kg/rok" nikt ci przecież nie powie ile możesz przytyć bo to nie jest możliwe do przewidzenia. Z taką ilością treningów w tygodniu bedzie ci bardzo trudno przybierać na masie, ale jak już coś tam waga skoczy to powinna być to masa dobra jakościowo. Pamiętaj że im wolniej przybierasz na wadze tym wolniej będziesz miał [...]