ile na kg

[...] (kolejny problem) endo:( chyba starczy:) moja dieta wygladala roznie od jakiego czasu dokladnie od sierpnia kombinuje z dieta ostatnia dieta przyniosla mi kilka kilo ale ile z tego miesnia to tylko wie Bog mam teraz taka dietki i chce zebyscie sie wypowiedzieli sniadanie jajecznic (6-8 jajek) jakies pieczywo II sniadanie ryz 100g tunczyk [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 ( 2 lata temu 97 ) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ·2 lata 6. DIETA: ulozona przez dietetyka w celu redukcji - jednak pora zmienic wreszcie tryb jedzenia i cwiczen 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w tyg + bieganie 2x w [...]

Witam wszystkim mam świadomość że mnie zwyzywacie i zmasakrujecie w komentarzach za to co zrobiłem. No więc tak. Mam 18lat ważyłem 63,6kg wzrost 1,76 typowy chuderlak...Zacząłem chodzić na siłownie i wciągnęło mnie to niestety wpadłem na pomysł zaczęcia siłowni z sterydami... Kupiłem 40ml propu z malaya i 100 tab mety z alphy od 7dni jestem na [...]

Witam serdecznie, Do rzeczy! Wszystkie dane poniżej. Od dłuższego czasu trzymam dietę z duża ilością kalorii. Niestety waga stanęła na 96 kg i nie ch..a nie chce ruszyć. Z uwagi na sporą ilość węgli zaczałem sie powoli zalewac na brzuchu a masa mieśniowa nie chce ruszyć. Zaczałem się zastanawiać nad cyklem sterydowaym. mianowicie testosteron + [...]

Cześć Chciałbym zacząć cykl i proszę o waszą opinie i radę, odnośnie dawkowania. ANKIETA : 1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: 36-biceps: 110-klatka: 58-udo: 82-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat regularnych treningów od dłuższego czasu trening z masą ciała 6. DIETA: 2g -białko: -węglowodany: 1,5-tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] taki ,że ciężko mi się z tym pogodzić.. każdy ma w końcu inne ambicje, ja swoje wiążę m.in z długością ciała (niestety).. Nie chcę Wam zadawać pytania czy jeszcze urosnę, ile urosnę, chcę tylko się dowiedzieć czy ktoś miał taką sytuację.. Ojciec ma około 177cm wzrostu, matka około 160cm, a wiec jestem wyższy od mamy a niższy od taty, jednak w [...]

Witam. mam pytanie co do treningu wiem wiem duzo jest tego rodzaju postow itp ale chcialbym sie dowiedziec szczegolowo i dokladnie. Mam 17 lat i moj staz na silownii wynosi 3 lata. W tym crossfit silownia sporty walki itp. Celem jest masa ( 5 KG ). Aktualna waga to 75 kg.Mam problem z barkami ktore sa zaniedbane , zdecydowanie mam wieksze łapy od [...]

[...] po treningu,reszta to tłuste mięsa/jaja/oliwa/wiórki kokosowe. Obecnie próbuję diety typu highfat jak widać.Teoretycznie nie robie nic nie pożądanego,czyli jem tyle kcal ile powinienem,dużo cardio,ale bez przesady i nic. Pisze,bo w ciągu 8 miesięcy to moja 2 redukcja która g**** daje. Gdzie problem,co robie nie tak ? Jeśli ktoś by proponował [...]

mam 15 lat waże 67 kg cwicze od 6 miechów i mam pytanie.slyszalem ze naturalne białko takie z powstałego od razu sera jest najlepszym przysfajalnym białkiem wiec ile tego pic na 1 kg masy. slyszalem ze można dostać biegunki jeśli za dużo się wypije

Witam, moje pytanie moze wydac się dziwne ale jak przybrac na wadze( wrócić do "kobiecych kształtów" i umięśnionej sylwetki kiedy w przeciągu 2 miesięcy straciło się prawie 6 kg ( nerwy, brak jedzenia, ćwiczeń). Jedyne co mi zostalo to miesnie delikatnie zarysowane na brzuchu. Mam 175 cm i waże 57.5 kg wcześniej ok 64..Ile kcal, jakie produkty, [...]

[...] tułowia w leżeniu przodem 3x ? 5. Na barki unoszenie, ciężar wymyślę jakiś 3x ? Zastanawiam się nad ilością powtórzeń w dwóch ostatnich ćwiczeniach. Nie wiem szczerze ile dać. Mam jeszcze jedno pytanie. Chciałbym wrócić do biegania, bo nie biegam już od 2 miesięcy. Teraz jestem na diecie masowej. Czy opłaca się biegać, jeśli trening siłowy [...]

[...] dużo, ale mam , i niestety to strasznie irytujące jest patrząc na mnie bynajmniej z mojej perpspektywy. 184cm wzrostu, 70,5 kg wagi Jestem Ektomorfikiem, od niedawna zacząłem chodzić na siłownię, przybrałem 2 kg od ostatntniego msc .Jakie partie mięśniowe najbardziej przykryją to aby nie rzucało się to w oczy. I ile musiałbym ważyć najlepiej ?

[...] http://images40.fotosik.pl/244/1cc699c9ddb08ba3m.jpg Real czy fake? zdjecia troche niewyrazne bo z tel ale mysle ze mozna wywnioskowac czy real ? A i jeszcze jedno pytanie konkretnie dawkowania czytalem kilkadziesiat postow na tym forum na temat cido ale powiedzcie mi konkretnie Co ile dni brac ? to 1 cykl waga 81 kg staz 1.5 roku lat 19

[...] misiace.. nie mam duzo kasy wiec stac mnie bedzie tylko na kreatyne białko serwatke oraz testosterol lub biosterol..( jednak jeszcze nic nie kupiłem) powiedzcie co mam zrobic aby przytyc?? Co jesc ( jakies produkty ogólno dostepne typu makaron??) Interesuje co ile ma białka i ile tego jesc po 4 miechach... Klatka z 88 na 94 biceps z 27 na 31.5

[...] aczkolwiek moze to dobrze, gdyz w poprzednim "sezonie masowym" trafila mi sie praca siedzaca, waga fajnie szla no ale fajnie tez podlalo :D nie moge znalezc informacji ile mniej wiecej pali sie w takiej pracy kcal, gdyz jestem prawie pewny, ze przy 3000 kcal i 75 kg i takiej aktywnosci fizycznej jestem na minusie. Dodam, ze mam 4-5 [...]

Sie macie!? Kupię obiciążenie fi 28-30. Interesuje mnie po 4 sztuki z: 0,5kg, 1 kg, 2,5kg oraz 2x 20kg i 2x 10 kg. O ile dobrze liczę to razem 76? :p Jeśli ktoś coś ma to pisać, na pewno się odezwę :) Zmieniony przez - Giemz w dniu 2012-12-18 09:45:03

[...] diety, będę jadał o różnych porach 4-5 posiłkow, ale zdrowo. Dokładam 3 razy w tyg trening siłowy, po nim jakieś bieganie 20-25 min. W dni nie treningowe tak samo biegi o ile nie ma treningu piłki. http://bankfotek.pl/image/1801171.jpeg Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2014-10-14 11:42:10 Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2014-10-14 11:42:53 [...]

Siema. Mam pytanie jak robić progres żeby więcej podnosić np na klate. Np robię sobię tak na skosie ujemnym: 12x 60 kg 10x 65 8x 70 6x 75 4x 80 kg Noi co potem? ile dokładać? Np chce dołożyc w ostatniej 2.5kg i nie daje rady na 4 razy ;/. Czy może dokładać 2,5 kg do 1,2,3,4 seri i konczyc na 80 w piątej seri? Pytanie 2. Lepiej robić 1 tydzien na [...]

[...] byl glownie masa moj rekord na klate 145 kg cwicze kazda grupe miesniowa raz w tygodniu... A teraz chcialbym wystartowac w zawodach wyciskania jak musze zmienic moj trening ile razy w tygodniu robic wyciskania jak dolaczyc do tego inne gruby miesniowe zeby je tez rozwijac jakie cwiczenia robic zeby sie nieprzetrenowac a poprawic wyciskanie a [...]

[...] uzytkownika mass123 poniewaz jego statystyki (masa wz rost itp) odpowiadaja nieco moim oraz jest on ektomorfikiem tak jak ja :) (+ ja mam adhd) :) Oto moja dieta : 1 Posilek : omlet z 3 jajek z pomidorem szynka i cebula + szklanka mleka + warzywo/owoc godzina 7 rano (przed szkołą) 2 Posilek : 3 kanapki z chleba pelnozirarnistego z serkiem [...]