ile na kg

no jasne ze nie . myslac w ten sposob jakby dal 1,5 grama zrobilby 30kg bzdura . Napewno cos tam wiecej do***ie moze kilka kg. Ale wogole tycie niewiadomo ile kg to bzdura jest. Nie mozna w krotkim czasie zbudowac x kilo miesni. No chyba ze ktos byl dlugo na diecie redukcyjnyj i nabije 10 lub wiecej kg zaraz po redukcji to akurat normalne jest . [...]

Ile tego miesa, z 2 kg ? Pewnie na 1 dzien CI wystarczy

[...] 2700 kcal dziennie. Mam zamiar trenować od poniedziałku do piątku rano i wieczorem cardio łącznie będę spalał 600kcal i 5 razy w tygodniu trening siłowy(nie mam pojęcia ile kcal spala się podczas treningu siłowego. Załóżmy, że dziennie będę spalał około 1000 kcal. Czy te wyniki trzeba jakoś dodać do tych 2700 kcal? Mam jeszcze pytanie o [...]

Takie plany , ile bf wyglada na zdjeciu ? I ile dajesz mi bf po 4 miesiach takiego 2 kg miesiecznie ? Z ciekawosci Nie da się określić, nie ma wzorów na to, za dużo czynników ma na to wpływ. Tu w każdym bądź razie na pewno nie ma 17% BFa.

[...] 2. 12 kg bez efektu jo-jo będzie u ciebie ciężko. Kilka kg może pójść w dół, na początku będzie widoczny postęp, a później prawdopodobnie zwolni. To wszystko zależy ile będzie deficytu kalorii, jak dużo treningu wytrzymałościowego i jak bardzo aktywna jesteś poza czasem ćwiczeń. 3. Trzeba je ograniczyć, na rzecz węglowodanów złożonych. W [...]

[...] 2.Wskoki i zeskoki ze skrzyni raz lewą raz prawą nogą(intensywnie) 3. Orbiterek(spokojnie) 4 Skakanka(intensywnie) 5.Bieżnia(spokojnie) 6.Rowerek i tutaj dusze ile wlezie. Padam na ryj. Piątek Nogi+10 minut lekkiego rozbiegania SobotaBiceps+Triceps(w superseriach)+Brzuch po treningu 20 minut biegu Niedziela Mega interwały w terenie [...]

Jakies 3 miesiace agresywnej masy, ile kg planujesz.wbic? I ile to dla ciebie agresywnie? 1kg na tydzien?

patrz...: masz trening A15 na drugi trening dokładasz 2 kg masz trening na drugi trening dokładasz 2 kg masz trening A5 na drugi trening dokładasz 2 kg i tak w kółko? (2 kg to przykład...ile powinno się dokładać? jest na to jakiś wzór lub ustalona liczba? )

[...] na drążkach gość z trudem podciągał się po 3x i w pewnej chwili widząc moje muscle upy mówi "forma jest ja na wiosnę też tak zrobię" :) Widzę że niższy ode mnie ale pytam ile ma wzrostu i wagi, odpowiedział że 174 cm i 92 kg. Ja mam 170 cm wzrostu, czy wytłumaczy mi ktoś o co chodzi bo to nie pierwszy raz jak niższy mi mówi że ma powyżej 170 [...]

No i wyciąg wyciągowi nie równy. Na jednym robiłam np facepull z 50 kg i szło lekko, a na innym z 25 kg było ciężko, więc chyba nie bardzo można się sugerować kilogramami. Musisz patrzeć ile przełożeń (bloczków ) Jak jest tylko jeden górny bloczek to ciężar jest realny Jak bloczek podnosisz razem ze stosem to połowa.

[...] jest to najzwyklejsza serwatka w ładnym opakowaniu - maksymalnie zawierająca 13% (SŁOWNIE: TRZYNAŚCIE procent) białka. Zawartość białka możesz sprawdzić w laboratorium, o ile znajdziesz czas i pieniądze. 2. Bo serwatka białkowa absolutnie nie nadaje się dla sportowców! Dla sportowców przeznaczone są BIAŁKA SERWATKOWE. 3. Bo odżywka zawierająca [...]

Nowa siłownia mniej komfortowa niż poprzednia. Karki niesamowite Nie pamiętam ile miałem przerwy ale jakoś 2-3 miesiące...spasłem się i siła spadła bardzo mocno - ale akurat to mniej mnie martwi - liczy się wygląd, zdrowie, kondycja i wytrzymałość Zjadłem dzisiaj jakieś 1/2 kg piersi z kurczaka - grillowana z oliwą z oliwek, popijana oliwa z [...]

Ale bardzo dobrze zrobiony o ile to fotomontaz, nawet w lustereczku wyglada mega. Zreszta burneika mowil, ze 4 tygodnie przed MR.O wazyl 130 kg wiec nie zdziwilbym sie jakby podobnie wygladal jak na zdjeciu. Oczywiscie ta talia to chyba nie realna :)

[...] i uginajacych się łapach zarzut próbuje uskuteczniać odkąd Obli wrzuciła instrukcje, ale na pewno nie wyglądał dobrze, szczególnie w dwóch ostatnich rundach nie wiedziałam ile to dokładnie 1 mila, więc zrobiłam 2km i dotreptałam do pełnej godziny, ale w wielkich bólach i ze łzami w oczach cel osiągnięty, jestem wykończona %-) do wyjścia z [...]

[...] + 19kgx4 16kg/ 19kg/ 22kgx9/ 25kgx5 + 19kgx5 16kg/ 19kg/ 22kgx8/ 22kgx6+1 16kg/ 19kg/ 19kg/ 22kg x6+1+1 1. #-P zaliczyłam zgniot ale nie wiem za bardzo dlaczego co chwile ktoś przekłada sztangi, a każda jest innej długości, nie wiadomo ile one ważą, a karkom wystarczy wiedza, że mają 20kg, pare kg w jedną czy drugą stronę nie robi im [...]

[...] proponowalem na poczatek hantel ok 70 kg,by wiekszosc zawodnikow mogla go choc raz podniesc... bo po co robic konkurencje z 92 kg ,jak nikt tego nie podniesie? a ile musza wazyc ludzie twardzi:)?? bo widze ,ze 120-130kg to niewlasciwa waga...... swoim stwierdzeniem wlasciwie przekresliles osmioletnie dokonania polskich [...]

-Power Clean -Front Squat -Push Press -Back Squat -Push Press Weszłoby i na kettlach.. Ile powtórzeń? Weszłoby, ale na kettlach zmodyfikowałbym to do Power clean Front Squat Push Press Overhead Squat Jedna runda to siedem powtórzeń bez odkładania sztangi. Rund w oryginalnym Bear Complex jest pięć, ja staram się robić tak długo jak długo dam [...]

[...] Na choy Ci te bialko? Szkoda kasy, z diety spokojnie wyciagniesz zapotrzebowanie. Za malo wegli. Dlaczego masz tluszczu 1.2 g/kg przyjete? Tu sie przyznam sam, ze nie wiem ile byc powinno i stad pytanie, przewaznie widzialem 1 g/kg, ale, jak mowie, nie wiem. Gdzie mieso? O warzywach mam nadzieje, ze wiesz co i jak. Na poczatek daj diete z [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenuję od początku września w miare regularnie, mialem 2 tygodnie przerwy z powodu gipsu. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] Wt, 21.06, max cz.2 Śliwki były w nocy jako dopalacz do pracy, wrąbałam całą paczkę, średnio odczułam to w samopoczuciu, za to rano w toalecie - tak , tak więc nie wiem ile z tych wszystkich węgli się wchłonęło, bo że nie wszystkie to pewne. A, i obiad był 21.30-22.00, czyli po trenie oczywiście Trening - maxy cz.2 3. 38 i 37 kg tylko [...]