FBW 15/10/5 do oceny

drugi raz wkleiłem ten sam film, sorry

ostatnie miało być:

no wiesz jestem przyzwyczajony do splitu gdzie robie na luzie wszystko... ;]

a w zwykłym FBW tez na luzie mam wszystko nie ? wg. własnego uznania...?

na luzie, wg uznania, jak chcesz...tylko bez efektów

co za leń patentowany...

pomyśl sobie ile godzin tygodniowo spędzasz na siłowni, pmnóż ten wynik przez 4 a potem wynik, który uzyskałeś przez 12 i będziesz miał ilość zmarnowanego czasu, który mogłeś sporzytkować sensownie, ale wolałeś na luzie i jak Ci się podoba

No offence;)

dobra przekonałeś mnie ;]

czemu piszesz ''i co trening A15 dokładaj kilka kilo?''
myślałem że dokłada się co cykl nie co trening...

następny trening A15 masz przecież w koljnym mikrocyklu
bo każdy nowy mikrocykl zaczynasz przecież od A15!
myślałem, że to już przerabialiśmy?

****a ! sorry zapomniałem o_O ;]

ale bardziej mi sie podoba mój plan...sam dobrałem ćwiczenia które lubie...

czyli co mikro cykl dokładać te 2kg ? lub 1 kg? nie za wolno pojdzie?
mówie o kazdej sesji A15, A10 A5...

pierwszy mikrocykl:

trening A15

trening B10

trening A5

trening B15

trening A10

trening B5


drugi mikrocykl:

trening A15 i tak dalej...itd


trzeci mikrocykl:

itd...

ROZUMIEM TO ale o ciężar mi chodzi...

czy co trening A15 , A10 , A5 dodajemy tyle samo czyli 2kg lub ile tam trzeba

w treningu A10 i A5 będziesz mógł dokładać więcej, ale też nie poszalejesz. I tak będziesz miał na A15 2-4kg więcej co miesiąc, a w A10 i A5 trochę więcej. Mało???
W skali powiedzmy 6 miesięcy, to np w A5 jakieś 20kg może nawet być? Mało? Ale to spelulacje tylko. Nie mniej jednak dość realistyczne założenia, o ile czegoś się po drodze nie sp****** nadgorliwością.

patrz...:

masz trening A15
na drugi trening dokładasz 2 kg
masz trening
na drugi trening dokładasz 2 kg
masz trening A5
na drugi trening dokładasz 2 kg
i tak w kółko?

(2 kg to przykład...ile powinno się dokładać? jest na to jakiś wzór lub ustalona liczba? )