ile na kg

elo. kilka tygodni temu dawalem diete ale nie byla ona najlepsza wiec ja poprawilem i prosze jeszcze raz o ocene- z gory dzieks dane waga: 74kg wzrost: 181cm cel: MASA ustalone zapotrzebowanie: 2800-2850kcal - dobrze???? /// DOBRZE Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g /// MOŻE BYĆ ALE LEPIEJ POSTARAJ SIĘ O 0,5% platki owsiane 80g Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mutant mass 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 17 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szybko chudne, szybki metabolizm 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 50 11 . Czy masz dietę?: TAK

Dzięki za pomoc :) A weźcie mi jeszcze powiedzcie czy warzywa wliczać do kcal i do ilości węglowodanów ? I jak ważę 64 kg to ile sobie ustalić węglowodanów na kg masy ?

[...] warzyw a jeśli chodzi o białka jeśli masz nadmiar obcianasz z innego posiłku w ogóle imo znudzi ci się to 7 posiłków 5 czy 6 w zupełności by wystarczyło VI zobacz najpierw ile wyszło Ci zapotrzebowanie na ww na kg masy ciała.....i czy Cię nie zaqleje VII mógłbyś dokończyć ale twaróg byłby najlepszym wyjsćiem JA MAM TYLE OD SIEBIE DO DODANIA [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 z groszami KLATA: 114 UDO: 56,5 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: niecałe 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,3g na kg masy WEGLOWDANY: 5,6g na kg masy TLUSZCZ: 1,2g na kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poprzednie cykl w sierpniu na samym metanabolu scanbetcha rusek 15 mg ed podwyzszone [...]

Okk... to ile g/kg masy ciala tluszczy a ile wegli? bo bialka to dam z 2,5.. moje pojechac na tym low carb... tyle ze trenowac chce na rzezbe i nie wiem czy to nie bedzie sie jakos gryzc ze soba... Macie moze jakies gotowe diety low carb?? tak zebym sobie skorektowal do wlasnych potrzeb.. waze 86kg a wzrost 186cm..

2500kc dziennie ? I chcesz to nabić samym białkiem i znikomymi węglami z warzyw ? Po roku pochwal się ile razy na dializę jeździsz , poza lekkim cardio żadnego treningu powazniejszego nie zrobisz na takiej diecie bo nie masz źródła energii bo obciąłeś jednocześnie węgle i tłuszcze.Wybierz jakiś wariant np. węgle+białko+ tłuszcz na poziomie max [...]

Ruda jeśli jesteś to możesz powiedzieć ile na low carbie ustala się tłuszczu? Jedni piszą że 1g/kg drudzy 1,5g i już sama nie wiem...\

po ile brałeś na kg ? przez ile i opalałeś się dodatkowo ? rozumiem ,ze jak opalenizna zejdzie to pieprzyki znikają ? pzdr

Czyli ile gram białka na kilogram sugerujecie? 4 jajka, jakies 300 gram szynki, 300g kurczaka, ze 100g mozzarelli, tylko z tego wychodzi mi jakies 145g białka - 2,27g na kg masy ciała, a podejrzewam ze pozostale rzeczy tez costam tego bialka maja. Nie jem codziennie tego samego ale mysle ze ta liczba jest w miare stala. Nie wspominajac juz o tym [...]

[...] Tą cenę to mało z fotela nie spadłem, widziałem Aukcję na której chłopak śpiewał sobie za 2X20kg w idealnym stanie nowy obecny model firmy marbo coś chyba 150zł to se policz ile za kg wychodzi :) Jak widzę takie Kupiłeś za 5 i chcesz sprzedać za 5 człowieku naucz się czytać ze zrozumieniem :) frajer to będzie Taki jak kupi za 5zł za Kilo Twoje [...]

[...] bedzie to w dniu z silownia 105 tluszczy czyli 1,3 g na kilogram --------- dzien z treningiem pilkarskim 188 g bialka czyli 2,4 g na kg wegle 180 czyli 2,5 g na kilogram i reszte tluscze do 2300 czyli z treningiem pilkarskim bedzie to 83 g tluszcyz czyli 1,04 g na kilogram zgadza sie? w dniu beztreningowy 188 g bialka, wegle 100 a tluszczy ile?

Wróżką jesteś, że ze zdjęcia potrafisz wyczytać ile zrobił kg na masie ? %-)

7:30 3 jajka Płatki owsiane 70g Rodzynki. Omega3 OK. 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Warzywa Orzechy włoskie ile?? WEDLUG BRAKOW W DIECIE. TAKIE JAKIE AMSZ ZAPOTZREBOWANIE NA BTW..GLOWNIE TLUSZC, WIEC TYLE ORZECHOW Witaminki 13:30 Kasza gryczana ile?? WEDLUG ZAPOTZREBOWANIA.. Pierś z kurczaka ile?? J/W Ewentualnie/Gainer [...]

[...] umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne, ale ewidentmie do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: Jak narazie nie 12: Pomożecie mi ? Ginekomastia, [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118 UDO:63 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO:2,3g na kg WEGLOWDANY: 6g na kg TLUSZCZ:1,5 na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: wczesniej slit,obecnie HST 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

A ja dzisiaj wegli w*****, sam nie wiem ile, ale juz ponad 4g na kg weszlo, zaraz jeszcze doybie z 50 g wegli

[...] kwasów tluszczowych i oliwa staje się toksyczna. Masz dwa bardzo poważne niedociągnięcia dietetyczne. Po pierwsze, znikoma ilość białka, masz go tak na oko 50-60g. Nie wiem, ile ważysz, jaki masz tym sylwetki, ale minimum białka dla odchudzającej się, zdrowej dziewczyny to 100g (z reguły odchudzamy się jedząc 2g białka na kg masy ciała). Drugi [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomezomorficzny 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95kg -Przysiad: nie sprawdzałem (boję się o kolano :( -Mc: 140 kg 12 . Czy masz dietę? Diety nie mam [...]

to na kg ile tego masz izi?