ile na kg

1. WIEK:18 2. WAGA:80 +- 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo:70 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:jest -białko:2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g+-/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:spilit 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kreatyna 1 miesiac 11. [...]

Jakoś nie widzę opcji edycji własnego posta, więc dopisuję się w kolejnym: 13 kg w trzy miesiące to dużo. Być może za dużo. Trudno powiedzieć, ile z tego należy przypisać odwodnieniu. Po drugie brak dalszej utraty masy może się wiązać z rozwojem mięśni, które są cięższe niż tkanka tłuszczowa. Raczej nastaw się na 1 - 2 kg miesięcznie, w [...]

[...] kg. W tej sztuce walki to spora przewaga. Jednak główne znaczenie ma tutaj waga, a nie wzrost;P Kumple ważący powyżej 90 kg bez problemu stawiają mi czoła bez względu na to ile mierzą. Natomiast ziomki poniżej tej magicznej liczby, mają spore problemy w walce przede wszystkim w stójce;P na parterze natomiast jeśli przeciwnik jest sprawniejszy [...]

[...] się kłania i okresy przygotowawcze, okresy roztrenowania itd. Słowo klucz: periodyzacja. Przeczytaj pierwsze kilkanaście stron tego tematu, chłopak z niedowagą, tak jak TY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?6305-Boks-si%C5%82ownia/page2 Dał radę przytyć pod boks ale... sam zobacz ile razy on w tyg ćwiczył a ile Ty planujesz:)

[...] dziekuje :* COS MI SIE WYDAJE ZE 1316 KCL BEDZIE TROXHE MLAO..NAJLEPIEJ NAPISZ WSZYSKTIE WYLICZENIA JAK WYSZLO CI TE 1300KCL OD WZORU PO AKTYWNOSC I ILE ODJELAS I posilek 50g platkow owsianych 250ml mleka 0,5% 15g orzechow wloskich banan WYWAL, DAJ INNY OWOC NP.JABLKO Z BANANOW ZREZYGNUJ CALKIEM Z REDUKJCI, WYSOKIE IG,WEGLE [...]

[...] na poczatek zajmijmy sie dieta: ustal swoje zapotrzebowanie kalorii: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html nastepnie jak juz bedziesz wiedzial ile masz spozyc kalorii w ciagu dnia bedzie trzeba ulozyc diete ok. 5-6 posilkow zrodla - bialka: kurczak, indyk, wolowina , ryby, twarog, jajka - weglowodanow: ryz, [...]

- przysiady ze sztanga na karku 4 serie po 10 powtorzen 40 kg - prostowanie nog w siadzie 5 serii po 10 powtorzen 45 kg - co jakis czas uginanie nog w lezeniu, ile moze - i robilismy lydki na suwnicy skosnej 5 serii 20 powtorzen 40 kg ale nogi zaczelismy robic dopiero 2 miesiace temu, wiec dlatego pewnie tak sie odrozniaja od reszty

[...] 2 serie Wspięcia z plecakiem 10 kg przysiad 3-4 s ze sztangą Jeszcze mam jedno pytanie , te ćwiczenia robić wszystko w zakresie do 12 powtórzeń 3 dni w tygodniu czy tyle ile dam radę ? Drugie pytanie takie mam , jak połączyć ten trening z bieganiem ? Bo nie mam zielonego pojęcia teraz Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-08-04 19:38:30

[...] mi od tego sraczka,laksje, biegunka, rozwolnienie. Czy moze powinienem zjesc wegiel drzewny????Ewentualnie kamienny moge wszamic???? Aha mam jeszce do ciebie jedno pytanie ile wazy cegla i pol cegly Aaaa??? na sto procent nie wiezz ile>??? __--==PzDrW ThOmAsH==--__ MEMBER OF GOKOU TEAM MEMBER OF IMPOSIBLE TM MODERATOR NA INNYM FORUM . [...]

u siebie sam nic nie będę zmieniał. Raz na jakiś czas aktualizuje ile przybrałem na wadze itp. i dietetyk mi wszystko ustawia . jak miałem 3300kcal to w niecały tydzień schudłem 1 kg, a bilans był dodatni (+300kcal) :-) Miałem też sytuację gdy sam sobie układałem dietę .. miała 3000 kcal i w tydzień 2 kg na wadze do góry, stwierdziłem, że sam się [...]

[...] przeroznymi a to z chlebem razowym a to ze zwyklym i jadl duzo owocow i jogurtow itd o to mi chodzi i czy to nie zaszkodzi .. ktos juz mi odpowiadal po czesci na to pytanie ze wiecej kalori bedzie i nei wiadomo czy pojdzie w to co chce, ale jak to mowia zdrowych rzeczy nigdy za duzo, wiec chyba moge jesc tego ile chce ? grunt by jesc te zdrowe

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 115 cm -udo: 65 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 286 g -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 116 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

wiem wiem fajna kurtawke mam i łazienka tez niczego sobie Ale zeby ta kurtawka na mnie ladniej lezala to chcialem sie co nieco dowiedziec np. po standardowym cyklu z mety ile moze przyjsc kg i cm ile z tego to woda/ tluszcz a ile miesien, wiem ze kazdy reaguje na to inaczej ale gdzies musi byc jakas "srednia"

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata treningu potem 2,5 roku przerwy a teraz 13 mięsiecy 6. DIETA: -białko: 180 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] :(, uwielbialem je ze wzgledu na szybkosc przygotowania ;) Co do tluszczy to troszke uzupelni sie gdy mleko i twarog beda poltluste, zawsze takie badz tluste bralem gdy robilem dietke na mase, ale gdy chcialem troszke sie wyrzezbic to wolalem sie zapytac. O Jajkach zapomnialem, oczywiscie beda rowniez wazna czescia mojej diety, ale oczywiscie [...]

Pewnie że masa, ja sam waże 69 kg jestem ekto mam 173 cm i wyglądam jak patyk, a co dopiero chłopak 190cm :-o No zależy to ile masz tego tłuszczu, bo objętościowo kg mięśnia jest mniejszy niż kg fatu Wklej zdjęcie, oraz czy jesteś początkujący na siłce?

Mam wagę która daje pomiar tłuszczu i nie wiem na ile jest on dokładny, w każdym razie przy wzroście 190 cm i wadze 86 kg mam jakieś 20%.

[...] z postępów jakie zrobiłem. Prawie 2 cm w łapie i 5 kg rekord na klate. Myśle już powoli o kreatynie. Ale mam pytanie: czy kreatyne pompuje tylko wode, i po cyklu wszystko mi zejdzie? chciałbym ja zacząć brać tak za 2 miesiące, najlepiej 2 cykle, czy ktoś mógłby mi to rozpisać? bo nie wiem po ile tygodni PS będe wdzięczny za każdą pomoc

Przede wszystkim nie napisałeś nam podstawowych danych, wiec trudno ocenic tutaj ile kalorii powinna miec Twoja dieta. Ja przy wadze 120 kg mam zapotrzebownaie na zero okolo 4200 kcal, wiec watpie, ze az tak duzo kalorii jak 4000 na start bedzie CI potrzebne. Zerknij na temat [...]

[...] w związku z moja tarczycą. Wyniki TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Moje TSH też skacze, ono jest ogólnie bardzo czułe, nie wiem co ile badasz, ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy [...]