ile na kg

[...] jest dobrym źródłem/uzupełnieniem magnezu?" troche nie zaszkodzi /zwlaszcza tej 70% i wiecej/; wez jednak poprawke na ilosc ww... polaczonych z tlooszczem "i ile tego magnezu zawiera się w przeciętnej czekoladzie ?" patrz wyzej jakie jest zapotrzebowanie(dzienne) na magnez sportowca o wadze ok. 85 kg ? wg amerykanskiego rda [...]

'aakg olimpa kozak ;) polecam' dzieki za info ale jak dla mnie mało precyzyjne...było by lepiej gdybys powiedział ile wazysz, ile tego brałes na dzien i jakich srodków tego typu stosowałes. dla mnie np.kozakiem był kiedys nitrobolon dopuki nie wziąłem pump o2 i wtedy nitrobolon w poruwnaniu z pumpem był jakims nieporozumieniem...przy pumpie [...]

Spróbuj jeszcze dodać kalorie z zdrowych tłuszczy. A ile kg zrobiłeś przez te 4-5 tygodni ? - bo to bardzo krótki okres czasu ( bierzesz jeszcze jakaś kreatynę ? ) No i spokojnie co tydzień chcesz 2 kg więcej ? To przecież na maksa otłuszczony byś się zrobił, a same mięśnie buduję się bardzo długo. Wagą wagą ale też i gęstość ma się zwiększać.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 60 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 76 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: -białko: - 120g -węglowodany: - 180 g -tłuszcz: - 45 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl clenu 8. TRENING: siłownia 9. CEL CYKLU: Pozbycie się tkanki tłuszczowej, spadek wagi do 55 kg [...]

No nie przesadzajmy z tym pulchnym grubaskiem... może kaloryfera na brzuchu nie ma, ale gruby nie jest (aktualne zdjęcia są na stronie KSW). Biorąc pod uwagę jak teraz wygląda, to (o ile nie urósł 15 cm w ostatnim czasie) nie waży więcej niż 100 kg, a już na pewno nie 110kg...

[...] tych miesni i co sesja wykonaj jedno w kilku seriach max 15p lub raz na kilka sesji wykonaj bombe-wszystkie 3 cwiczenia(najlepiej inne) jako triset,bez obciazenia,do oporu,ile fabryka dala.(dolne partie/gorne/skosne) ad.6 dotad,dopoki bedziesz szedl silowo do przodu. ad.7 "Wyciskanie leżąc (kg) 60kg x8 " jak powyzej pojawi sie [...]

O ile wizerunek łysego i chorowitego osobnika bez szyi wydaje się być dla kulturystów do zaakceptowania, Bo wiadomo że koks wyniszcza organizm i robi z ludzi wraki, widać po tych chorowitych, ważących 100+kg ludziach na siłowniach. Aż mi ich szkoda... Połowa jest o koksie co nie musi być związane z siłownią. Ogólnie artykuł anty i widać że ktoś [...]

[...] czy dokładać czy jest okej. Acha, tak na marginesie, macie moje fotki - jaki to typ budowy? Endo, mezo, ekto ;p? Nie musicie rozkładać mi tu btw dokładanie, napiszcie ile białka (najlepiej z roślinnym bo układam sobie papu w vitalmaxie a on liczy full ale wychodzi tak 3:1 na zwierzęce) i ile fatu. Acha - najważniejsze - liczycie warzywa do [...]

[...] miesiecy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad jaies 70 kg martwego nie biore, wiciskanie max myśle, że 65? To nie jest czas na kreatyne , ani wyniki siłowe nie są wystarczające brak fundamentu masowo siłowego ani staż treningowy . Bardzo słaby plan - ile czasu nim trenujesz ??

Ok. Możesz błądzić ile chcesz Ci których ty wstawiasz za gości od jkd tak naprawdę z jkd nie mają zwiazku najpierw się upewnij co i o kim piszesz zanim się wypowiesz. No ale grunt że się dało sprostować. Antek jeśli ktoś waży ponad setkę czy 70 czy 90 ciało strulturalnie jest takie samo 2 ręce dwie nogi więc prawa fizyki działają na nie tak samo [...]

[...] w związku z moja tarczycą. Wyniki TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Moje TSH też skacze, ono jest ogólnie bardzo czułe, nie wiem co ile badasz, ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy [...]

[...] w związku z moja tarczycą. Wyniki TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Moje TSH też skacze, ono jest ogólnie bardzo czułe, nie wiem co ile badasz, ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. własnie raz na 3 mce , tak zalecił lekarz Miałam robione USG, [...]

Od jutra zaczynam trening ;p dla pewności -progresja -raz w tygodniu klata Aha ;p ważyłem się u kumpla i wyszło że ważę 88 kg... xp przez 5 miesięcy na diecie nabrałem 8 kg i to nie tłuszczu bo w miarę to wygląda;p teraz czas na siłe ;p postaram się wycisnąć z mojej masy ile się da bo na wadze już niechce przybierać dziex za rady ;p

[...] mnie gwiazdą a tak powaznie to: 1.Jakiej firmy kretka jest najlepsza? kazdej ze znaczkiem creapure 2.Jakich efektów można sie spodziewać po 2-miesiecznym cyklu? (np. o ile % skoczy siła) to zalezy od 1000 czynnikow 3. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu. Ćwuiczę wtorek, czwartek,piatek, sobota. Mógłby mi ktos zaplanowac cykl na maj-czerwiec z [...]

waga ok 80 %-) ale nie wiem ile heh malo napewno strasznie %-) reka nie wiem %-) ide na silke jak dam rade w tym tyg pierwszy raz %-) dieta -> 500g ryzu , 200-300g slonecznika , 1-1,5kg miesa , 0,5 kg warzyw , olej 200-300ml plan odpalic bombe mw za 2 miesiace %-) moja planowana bomba: 1-8 omo 500 500 750 750 750 750 500 500 1-6 metka 30 2-8 slin [...]

Własnie wróciłem z treningu.Jest postęp 1.Klatka + tric Klatka robiona planem filara53 na wytrzymałosć i siłe . Miało być 87x4 a było 2 ruchy wiecej Brama 4x12 Nie wiem ile tam było ale cisnąłem ładnieNastepnie wycisk głowa w góre hantlami 4x8 Skonczyłem na 25 kg bo juz ****a sił nie mialem Tric Sciąganie drązka krótkiego 12/10/8/6 [...]

[...] 60-90 sek) 1.Pompki wąsko. 3 x 2..Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 2x Mięśne brzucha jak w dniu pierwszym W treningu Mawashiego np 4x oznacza 4 serie a powtórzeń ile wykonywać? Zakres od 6-15 mam sam wybrać o później stopniowo zwiększać? Co myślicie o tym planie? Zmieniony przez - rafalx500 w dniu 2010-03-07 14:41:03

1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 107 cm -udo: 61 cm -talia: 94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:------ 11. [...]

1.WIEK: 19/20 2.WAGA: 93 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 35/36 KLATA: 113 UDO: TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA jest BIALKO: 3/kg WEGLOWDANY: 2/kg TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on 8.TRENING: trening z progresją ciezarów 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO [...]

RWEMEZ Edytuj Swoje wypowiedzi! Kosa71 LoL 1,5 miecha 12 KG Ile % z tego to mięśnie? Pewnie bardzo nikły % xfliperpl Durny temat! Dieta to podstawa. a to że na Fast Food przytyłeś 2 KG to raczej bym się smucił, niż cieszył! Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-25 08:53:04