ile na kg

ile powt. miały by mieć takie obijanie??? czy to na czas??? ile seri w jakiej kolejności ??? a czy jak bym piłką lekarską (3,4,5 kg) rzucał z góry w w tą oponę to nie było by to samo ??? Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2012-07-25 16:48:29

[...] wiecej z tego cyklu ale z roznych powodow (slaba dieta i nie reularne treningii) wyszlo jak wyszlo. Teraz mam troche bardziej zorganizowane zycie i wiecej czasu wiec postanowilem darowac sobie redukcje i wejsc na kolejny cykl masowy. Redukcja poleci koncem tego roku lub poczatkiem nastepnego. ### Cykl ### Tydzien temu zaczolem cykl prop + tren [...]

Ekspertem nie jestem ale czytałem bardzo dużo opinii o różnych odżywkach i prawie zawsze ludzie wskazują Gain Fasta jako najlepszą masówkę o ile masz kasę, bo za pudło 4,5 kg zapłacisz aż 200 zł, za tą samą kasę możesz mieć dwa razy więcej gorszego gainera. Poszukaj sobie na sfd tematów o gain fascie, jest tego sporo. Skład ma bardzo dobry(mnóstwo [...]

[...] i trzymać się swojego zera. Natomiast jeśłi chodzi o posiłki to tak jak pisałem fajnie by było jakbyć wrzucił diete w formie jak w linku wyżej bo będzie dokładny podglą ile kcal +- spozywasz i ile makro z jakich źródeł , To że nie ćwiczysz sylwetkowo a sztuki walki są domena to nic nie zmienia bo i tu i tu dieta powinna być odzywcza i [...]

Knife, nie chcialem zakladac nowego tematu dlatego napisze tu o ile to nie problem.. Jade od okolo 5 miesiecy planem fbw 5x5 traktora, od 2 tygodni zaczalem diete i trening na powaznie.Czuje ze powli ten plan sie wyczerpuje, nie dokladam juz kg tak czesto.Obnizyc kg przykladowo o 20% i startowac na nowo z planem ? Z gory dzieki za odp.

Na razie trzymam wagę na tym samym poziomie (81 kg) jak myślicie ile jeszcze przytrzymać aby organizm się przyzwyczaił i mógłbym dalej redukować ? Codziennych treningów nie unikam, nadrabiam tylko jedzeniem. Teraz taka pogoda, piwko kusi ale jestem twardy i często zamiast piwka kupuję sobie prażone pestki słonecznika, paczka 70g (razem z łuskami) [...]

Nie ma sprawy 1:przygode z cwiczeniami zaczalem troche ponad rok temu- najpierw jakis miesiac robilem pompki( wszystkie odmiany jakie znalem), drazek( na plecy, biceps), potem na silce przez miesiac cwiczylem na wszystkie partie miesni codziennie(przynajmniej się staralem)- wogle nie miałem wtedy pojecia o tym, wszystkim- potem przez jakis [...]

[...] a drugi że 3h,3 razy w tyg. to za dużo, pewnie myslisz ze jestem jakis poczatkujacy i tu sie mylisz bo cwicze 2 lata i staram sie dobrze odżywiac od jakis 6 miesiecy ale nigdy nie mogłem ułożyc sobie dokładnej diety (co jesc, ile jesc i kiedy jesc) dlatego na początek napisałem o założeniach w tej diecie a potem miałem zamiar ja dokładnie ułożyc.

[...] cwicze 2 lata WIDAC ZE SIE GOWNO DOWIEDZIALES PRZEZ TE 2 LATA i staram sie dobrze odżywiac od jakis 6 miesiecy ale nigdy nie mogłem ułożyc sobie dokładnej diety (co jesc, ile jesc i kiedy jesc) dlatego na początek napisałem o założeniach w tej diecie a potem miałem zamiar ja dokładnie ułożyc. DLATEGO POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE, A JESLI NIE [...]

[...] 180 4.WYMIARY: sa nie istotne 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8.TRENING: na sile 9.CEL CYKLU: redukcja+definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 4 mieszki 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] wg Ciebie. Nie chcę wchodzić w spór, ale ten koleś mnie nie przekonuje na tyle, aby być nr 1 w historii bez podziału na kategorie. Jeśli chodzi o Jonesa to nawet nie wiem ile on zbija. Czy u niego jest podobna sytuacja jak z Overeemem w kat. 93kg czy musiałby nabić parę kg extra (u Overeema ewidentnie było widać, że przy podobnym kośćcu jak ma [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia:85 - 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:5.24g/kg -tłuszcz:1.12g.kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:Split klatka tric , bic plecy , barki nogi 9. CEL CYKLU: sucha Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

przy 190 cm waze tylko 75 kg, roweru nie mam, zastanawiam sie na ile basen jest wstanie byc zamiennikiem biegania?

4. Waze 68 kg przy wzroscie 176 czyli idealna proporcja (nie piszcie mi tu ze jestem za chudy bo uprawiam parkour tak wiec nie moge warzyc duzo) 5. Chyba przykoksiles i tu kazdemu kit wciskasz ze nic nie brales bo widze ze wszyscy z ktorymi cwiczysz wygladaja podobnie a jak na rok cwiczen na "sucho" to bardzo wiele. Ciekawe jak [...]

Ważysz 67 kg? Z jakim max ciężarem się podciągniesz raz (najmocniejszym chwytem ) i jaki jest najmocniejszy? No i ile razy tym chwytem z cc, 6 czy 8 (siłowo bez bujania)? waga aktualnie 67-68 kg, jaki max ciężar jestem wziąć na raz nie mam pojęcia, najmocniejszy to chyba podchwyt, młotkowo nie próbowałem bo nie mam możliwości u siebie, te 6-8 powt [...]

[...] - podciąganie się na drążku w szerokim nachwycie 3xMAX (jeżeli nie masz sił robić dużo powt., weź ławkę i postaw za drążkiem/sztangą suwnicy smitha - robisz tyle powtorzen ile mozesz bez pomocy a potem uginasz nogi i kładziesz stopy na ławce - lekko sobie pomagasz i dobijasz do 12-8 powtorzen. Druga opcja jest taka ze ktos po prostu trzyma cie [...]

[...] wyjście na piwko zjedzenie pysznej pizzy czy innego fast-fooda.. Nie Nie Nie oczywiście nie robimy zadnej tego typu rzeczy, są dwie opcje spędzenia tego dnia: a) Odpoczywamy ile wlezie czekając na kolejny morderczy tydzien b) Stosujemy Ćwiczenia regeneracyjne Nie znam się na porządnym systemie ćwiczeń a więc zwracam się do innych osób czy taki [...]

[...] jeśli moim maxem na klatę dla 15 powtórzeń jest 120 kg to po co było sprawdzać ten max skoro miałbym robić serię ciężarem 80 kg? bo u innych czytałem że powinno się robić tym ciężarem którym robiliśmy max i co trening trochę dokładać. i druga rzecz. co z kapturami i przedramionami? po ile serii robić?

1.o ile kg najlepiej zwiększać ciężar co kazdy trening? o tyle żeby co każdy trening ćwiczyć większym ciężarem a w ostatnim treningu danego mikrocyklu ciężarem, który mierzyłeś. 2.czy w każdym minicyklu trzeba zwiększać o tyle samo czy można np.(np.w wyciskaniu sztangi na płskiej) w minicyklu "15" o3kg, w "10" o4kg, w [...]

[...] celu serwisowania czy za przyjazd serwisantów. Fajna ofertę na sprzęt fitnes posiada również firma BH Fitness, możesz przejrzeć ich ofertą. Temat jest już stary i nie wiem na ile pomogłem, ale może innej osobie przyda się ta podpowiedź. Zmieniony przez - sportimed w dniu 2011-05-17 10:54:19 Zmieniony przez - sportimed w dniu 2011-05-17 10:55:59