~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Czy mozna cwiczyc ramiona następnego dnia po treningu pleców i bicepsów ?

Siemka

Mój problem wygląda tak:
Jakieś pół roku temu jeszcze mogłem robić spokojnie przysiady z dużym obciążeniem. Ale od jakis 2 miesięcy gdy robie przysiady nawet z 40kg to bolą mnie dwa kręgi na wysokości końca kości biodrowej i to mi uniemożliwia robienie przysiadów. Nie moge wogole zejsć do przysiadu. Robie normalnie rozgrzewke. NA rozgrzewce robie przysiady bez obciążenia i ogłonie na nogi i plecy ale to nic nie daje.

Dodam jeszcze że podczas robienia przysiadu z przodu nie odczuwam tak mocno bólu ale jest wyczuwalny.

Co mam zrobić?? iść do lekarza czy może zastosować jakieś ćwiczenia wzmacnijące??

Prosze o pomoc i z góry dziękuje.

Będzie trudno z tą ławką, ale coś wykombinuje.
Dzieki.
SOG duchwy

drak25 -można- choć to zależy od kilku czynników/, jednakże bym odradzał.

jojo122 -oczywiście, że masz iśc do lekarza- trzeba aby to zdiagnozował, potem bedzie można coś mysleć o wzmacnianiu mięsni w obrębie pleców i brzucha-byc może, a byc może przez jakis czas będziesz musiał odpocząć od treningów obciążających te część.

maciek- to nic trudnego, opisałem to dokładnie- wystarczy ustawić odpowiedniu ławeczkkę, wyczuc ułożenie ciała i spoko

apo - jestes moze na medycynie ? <bo gdzies cos pisales ale nie wiem czy dobrze kojarze >

ale co pisałem- że jestem na medycynie?

nie, nie jestem- za stary jestem na to

nieee tzn nie tutaj ;p ale myslalem ze w innym poscie dawno temu i tak przy okazji chcialem sie upewnic

ee i nie za stary bo na roku mam laske co ma 31 lat <ale mowi ze ma 22 i mysli ze nikt nie wie a wyglada na 40:/> glupia.. ale tez jest taka po psychologii z 45 na oko ma, ale wporzo babka =D

Prosba o ułozenie suplementacji
mam 191 cm wzrostu, 85 kg wagi, wracam do systematycznych treningów po popółrocznej przerwie. jestem juz po cyklu wprowadzajacym. trening jest ok, ale nie mam pojecie o suplementacji. co myslicie o takim zestawie i ile czego brac Anabolic Amino 5500, HMBolon, tauryna. Poniewaz mieszkam zagranica mam tylko dostep do odzywek olimpu. gainera nie biore bo czytajac skład , zobaczyłem ze jest identyczny co Aminokwasy w tabletkach a nie widze sensu wywalac pieniadze na weglowodany. co o tym sadzicie?

f*** -ale mnie się juz nie chce

Mr Ripley -tu pytac powinieneś przede wszystkim o treninng, o odżywki czy suplementy pytaj w odpowiednim działe.

mam problem, a mianowicie wlasnie zaczyanam od przyszlego tygodnia redukcje i mam kilka pytan:
1.skoro w DNT mam robic HIIT i ABS II to jkaie beda najlepsze pory na wykonywanie tych cwiczen?
2.areoby zamierzam robilc tylko po silowni 40 minut rowerka z pulsem 131,3-141,4. Co o tym myslicie?