drak25

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1237

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.01.2009 (21:09)

Data rejestracji 26.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Nierownomierna pompa - klata dzis zauwazylem ze po zrobieniu nastepujacego zestawu 1. sztangielki na skosnej 12 10 8 8 2. sztanga na plaskiej 12 10 8 8 3. rozpietki na skosnej 12 12 12 12 mam nierownomierna pompe po lewej i prawej stronie. zewnetrzna-nizsza czesc miesnia	3	2007-08-06 18:45
Odżywki i suplementy	Potreningowa kreatyna sporo czytalem i wyczytalem, ze kreatyne po treningu mozna brac z carbo. moj problem polega na tym, ze po cwiczeniach nie pije karbo, a miksuje sobie dwa banany z mlekiem i to pije. czy moge pic tego szejka od razu po polknieciu kratyny ?	4	2007-07-07 11:56
Trening dla zaawansowanych	Od kiedy Armageddon solidnie i w przemyslany sposob cwicze rok. niestety moj biceps i triceps pozostawia wiele do zyczenia w porownaniu z innymi partiami miesni. z tego powodu chcialbym zrobic program armageddon (wlasciwie juz zaczalem) korzystam z tego opisu	2	2006-11-27 11:22
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy trenuje od pół roku, wzrost 179, masa 74,5 kg. cel treningu masa. po treningu redukcyjnym i dwutygodniowej przerwie ulozylem taki trening : poniedziałek - klatka + biceps 1. sztanga ławka skośna - 12/10/8/8 2. sztanga ławka płaska -	9	2006-07-30 19:23
Trening dla zaawansowanych	Trening redukcyjny na siłowni ćwicze od stycznie. zaczynałem z 71kg wagi. skończyłem masówke (dieta + trening) na poczatku maja z masa 76kg. 179cm wzrostu, 23 lata. oprocz masy miesniowej zebralo sie tez troche tlusczu na brzuchu, wiec chce go teraz troche zrzucic.	8	2006-06-01 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz z serów jak wygląda sprawa tłuszczu zawartego w różnego rodzaju serach. w serach plesniowych, ser feta, setki do smarowania chleba. jest w tym dość dużo tluszczu. czy to dobry tluszcz jest ?	2	2006-04-09 16:41
Trening dla zaawansowanych	Budowanie masy mięśniowej i jednocześnie zrzucenie tłuszczu z brzucha czy budowanie masy mięśniowej i jednocześnie zrzucenie tłuszczu z brzucha jest możliwe ? trenuje od około 3 miesięcy na siłowni. trenuje masowo, biore gainera, białko, pije napój bogaty w cukier po treningu. przez te 3 miesiace przybrałem około	4	2006-04-07 19:46
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy - zmiana treningu moja waga : 73-74 cel treningu - masa staz : 2 miesiace na silowni. rok w domu (lekko) przez ostatnie dwa miesiace cwiczylem nastepujacy plan : poniedziałek : klatka + biceps klatka: wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej	9	2006-03-12 18:21
Trening dla zaawansowanych	sa postepy silowe - brak przyrostu masy przemyslany trening na silowni zaczalem dwa miesiace temu. trening jest dzielony na 3 dni. do tego biore gainera, bialko a po treningu pije cos co sie nazywa lukozeide (napoj w proszku zawierajacy duza ilosc cukru). nie mam wyliczonej co do grama	5	2006-02-25 20:55
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - prosze o ocene witam. wiek 23 lata, masa 73 kilogramy, wzrost 179cm. od roku trenowalem w domu dosc lekko ale jednak, od pol roku trening dzielony w domu. od miesiaca na silowni. na silowni jednak robilem cwiczenia bez wczesniejszego przemyslenia, zwyczajnie to	10	2006-01-26 14:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Potreningowa kreatyna	2007-07-08 10:45
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-06-14 15:42
Trening dla zaawansowanych	Od kiedy Armageddon	2006-11-27 11:48
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w doborze treningu i suplementacji	2006-07-31 08:56
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w doborze treningu i suplementacji	2006-07-31 00:19
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy	2006-07-30 22:33
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy	2006-07-30 21:28
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy	2006-07-30 19:41
Informator ŁÓDZKI	silownia w agacie na retkini	2006-07-13 20:13
Trening dla zaawansowanych	Trening redukcyjny	2006-06-02 13:20
Trening dla zaawansowanych	Trening redukcyjny	2006-06-02 12:31
Trening dla zaawansowanych	Trening redukcyjny	2006-06-02 12:10
Trening dla zaawansowanych	Trening redukcyjny	2006-06-01 17:57
Trening dla zaawansowanych	Redukcja !!!	2006-05-05 20:30
Trening dla zaawansowanych	Tylne aktony naramiannych problem	2006-04-19 21:04
Trening dla zaawansowanych	Budowanie masy mięśniowej i jednocześnie zrzucenie tłuszczu z brzucha	2006-04-07 20:01
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy - zmiana treningu	2006-03-17 17:32
Trening dla zaawansowanych	3 pytania =)	2006-03-14 12:59
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy - zmiana treningu	2006-03-13 22:10
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy - zmiana treningu	2006-03-13 00:07
Trening dla zaawansowanych	sa postepy silowe - brak przyrostu masy	2006-02-25 22:56
Trening dla zaawansowanych	Do oceny trening na mase	2006-02-22 10:57
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - prosze o ocene	2006-01-27 17:00
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - prosze o ocene	2006-01-27 15:42
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - prosze o ocene	2006-01-26 21:23