CKD upgrade

na ckd to sie katuje
a kiedy nie musze to olewam

ale to nie zmienia faktu ze to srednia przyjemnosc
dasz na poczatek to pozniej przysiadow nie mozesz, dasz po przysiadach to wykrokow nie mozesz :-/


tylko sie trzesiesz

to znowu ja

Jeszcze odnosnie tego co napisal buby na 16 stronie, ladowanie jednodniowe. Ladowanie po 6 dniach. To mialby byc np. taki schemat?

1. Ckd/silownia
2. Ckd
3. Ckd/silownia
4. Ckd/aeroby
5. Ckd
6. ckd/aeroby
7. carb up/silownia

Buby pisales, ze mialoby to byc ladowanie 24 godzinne, tylko jak ? Wtedy by trzeba bylo zaczac rano i skonczyc rano nastepnego dnia

1. Ckd/mozesz nie musisz aeroby
2. Ckd/silownia
3. Ckd/silownia
4. Ckd/mozesz nie musisz aeroby
5. Ckd/mozesz nie musisz aeroby
6. ckd/mozesz nie musisz aeroby
7. carb up/silownia

tak zaczynasz rano
kończysz wieczorem i idziesz spać
zamyka sie doba (24godziny)
i nastepnego dnia od rana jedziesz znowu CKD

buby a tak w ogole to Twoj wlasny patent?

Hmm to przy takim ladowaniu ile wegli przyjac na kg masy?

to jest taki sam plan jak z 1 strony tyle ze w sobote rano jest trening zamiast w piatek na wieczor i ladowanie krocej trwa

i nikt nic nie napisze?

jest chyba napisane ile ww/kg na poczatku?
dla bardziej wprawionych, jesz tyle i dotad dopoki widzisz ze Cie nie zalewa...ty momencie przeyrwasz ladowanie

nie to nie jest mój patent

qazara ofkorse

i można tak jak seewy pisze też

zalanie jets bledna obserwacja bo wysatrczy zjesc zbyt wiele furktozy badz tluszczu i nei napelnimy odpowiednio glikogenu tak wiec dla 12 godzinych ladowan mamy od 6 do 8 g/kg lbm dla 24 h do 16g/kg lbm i dla 48h do 24 g/kg lbm ,tluszcz oczywiscie do 50g ,cukroza do 100g, glowne zrodla tluszczu to powina byc oliwa z owleik i pizza

czesc Wojtku, widze ze znow (razem z Lukaszem - Ellisem)walkujecie temat tej niezdrowej diety ckd ?
dobrze ze chociaz zaznaczasz ze kazdy kto chce stosowac ckd powinien sie gruntownie przebadac - inaczej sam sobie jest winien ( Qazar nie ponosi wtedy odp[owiedzialnosci ). szanowni kledzy oto posdtawowe zarzuty dla ckd ( fakt jest to dieta skuteczna w redukcji takanki tluszczowej , jednak jej niezdrowe dzialanie moze miec nieobliczalne skutki w przyszlosci )

- nadmiar tluszczy w diecie doprowadza do zmian miazdzycowych w naczyniach krwionosnych dlaczego ? dlatego ze dlugolancuchowe kwasy tluszczowe wchlaniaja sie do naczyn limfatycznych nastepnie ida do zyl podobojczykowych, kolejno zanim dotra z krwioobiegiem do watroby , ktora dopiero teraz moze je przetworzyc, zostaja wychwycone przez ognisak (lub ich poczatki) miazdzycowe i w ten sposob zatykaja swiatlo naczyn ktwionosnych. malo tego zanim dotra do watroby rozplywaja sie z krwia po calym ciele po wszystkich narzadach na ktore moga miec negatywny wplyw.

- nadmiar tluszczy w diecie doprowadza do stluszczenia watroby i jej marskosci .patrz punkt wyzej

- w czasach epoki lodowcowej pozywieniem czlowieka byly bialka i tluszcze ( na to powoluja sie oredownicy ckd) ale wtedy nie bylo innej aternatywy , poza tym jaka byla srednia zycia owczesnego czalowiueka ?

- w przypadku nadmiernego spozycia weglowodanow pojawia sie w soku jelitowym zwiekszona ilosc enzymow amylolitycznych, ktore dkonuja trawienia wegli, w przypadku nadmiernego spozycia tluszczy woreczek zolciowy posiada ograniczona ilosc zolci , nie pojawi sie wiec wiecej ani zolci ani enzymow do trawienia tluszczy - powyzsze swiadczy o tym ze wegle sa podst paliwem energetycznycm dla ustroju czlowieka

- wraz z nadmierna iloscia tluszczy spozywamy nadmierna ilosc witamin rozpuszczalnych w tluszczach A,E,D, K, nadmiar tych witamin jest wysoce toksyczna dla czxlowieka , w przeciwienstwie do nadmiaru witamin rozpusdzczlnych w wodzie C, B a te witaminy wystepuja obficie w pozywienu bogatym w wegle - ich nadmiar nie jest toksyczny, zostaja wydalone wraz z moczem.

- tluszcze w przeciwienstwie do weglowodanow po rozpadzie energetycznym zanieczyszczaja ustroj cialami ketonowymi, wegle rozkladaja sie na wode i CO2 co nie stanowi zadnego problemu dla organizmu - w przeciwienstwie do cial ketonowych - ktorych nadmiar moze byc szakodliwy

- wreszciwe bez wegli nie zrobicie masy ! tylko wegle stymuluja insuline najwazniejszy hormon budulcowy w ciele czlowieka.

- bez wegli siadaja hormony (testosteron ...)
czlowiek czuje sie kiepsko tylko na tluszczach ...sny o owocach !

pozdr
mc

ps
zapraszam wszystkich do dysjkusji ( zwlaszcza Wojtka i Lukasza )