hst

No i jeszcze jeden filmik,WL 5X90kg z 1 HST na 5-ntkach http://pl.youtube.com/watch?v=kGJySZmxfNM Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-07 17:46:16

Tak było zaraz po HST

Siemka.Dziś 4 trening,ciężary coraz większe,dzisiaj takie w miarę,najbardziej chyba mi siła spadła w klatce,masakra po prostu,ściągam dzisiaj 55 kg i o qrwa ale ciężko,ale może to wynika z tego,że ja zawsze tłukłem tak płaską,a teraz mam lekki skos,nie jest to normalny skos czyli chyba 45 stopni,tylko coś pośredniego,wkładam 3 podstawki od [...]

Siemka.Dziś nie było treningu,powód-wczoraj byłem znów na odczulaniu i teraz 2 dni bez wysiłku.Od poniedziałku zaczynam z porządną dietą i treningiem oraz jak zdążę kupić to z mono.Fotek wstawiać nie będę,po HST wstawię kilka.

Siemka.Dieta dzisiaj i wczoraj trzymana.Wczoraj bieganie,na treningu 20' 75% + P 6x100m/100m marsz -najpierw rozgrzewka jak zawsze ok 1km,no i 20 min. na 75%,potem 6x100m/100m marsz,pogoda dosyć zimna,wiaterek lekki,biegło się dobrze,popijałem napojem,zastosowałem się Shula do Twojej rady na temat picia i jedzenia po treningu,żeby nie było za [...]

Siemka.Wczoraj i dzisiaj dieta trzymana,kurcze ostatnio ciągle jestem głodny,jak coś zjem to po 1 h już jestem głodny i szperam po lodówce }:(.Wczoraj była siłownia,trening: 1.MC 3X8X92kg-poszło lekko,chyba wreszcie się przełamię i progresja w MC pójdzie ładnie do przodu 2.WL-lekki skos 3X8X52kg-seria rozgrzewkowa?czułem jak bym się rozgrzewał [...]

Siemka.Shula mógłbym robić inne ćwiczenia na nogi,szkoda,że już nie mam atlasu,na nim nogi mógłbym ćwiczyć gdyby kolana dalej bolały.Niestety wszystko się pokomplikowało,jestem przeziębiony,wczoraj od rana już słabo się czułem i lekko bolało mnie gardło,wieczorem to mnie tak rozłożyło,że wszystko mnie bolało,zero sił na cokolwiek,męczyłem się żeby [...]

Siemka.Już jestem zdrowy,dziś byłem zrobić lekki trening(sprawdzenie jak stoję z siłą w 2 podstawowych ćwiczeniach po przerwie spowodowanej chorobą),bez szaleństw z ciężarem,wcale nie jest tak zle jak myślałem,że będzie,zrobiłem sobie 2 serie rozgrzewkowe przysiadów + 4X4X78kg i lekko poszło,w WL seria rozgrzewkowa + 4X4X60kg i też lekko poszło,w [...]

Siemka.Shula jest może i trochę dziwny dla nas,ale takich ludzi to powinno się tępić i to ostro,gdybym wiedział,że w ten dzień i o tej godzinie będzie polowanie to wybiegł bym sobie wcześniej,no cóż, chociaż coś się działo Dieta cały czas trzymana w miarę możliwości.W poniedziałek była siłownia,na treningu: 1.MC 4x3x120kg 2.WL-lekki skos 4x2x90kg [...]

Nie znam sie na HST, ale lap sog'a, za pracowitosc.

eeee ... to samo jest napisane w kalkulatorze treningu HST (arkusz w Excelu) dostępnym do ściągnięcia z sieci

aleś się napracował - teraz sie połóż i odpocznij bo pewnie się zmęczyłeś tą pracą chcę przez to powiedzieć że było to już dziesiątki razy, plus każdy kto korzysta z kalkulatora HST ma to na swoim komputerze Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-03-14 17:08:49

Chłopie, przestań z tą redukcją! Ty chcesz z ości na...? Dieta na lekkim plusie (~+300) jakiś trening HST/FBW x3 w tygodniu + jakieś aeroby... a zobaczysz, że nagle z Twojej "nadwagi" zaczniesz wyglądać jak człowiek :)

Hehehehe Ale obawiam sie ze narazie mam wszystko ustalone... od wrzesnia wchodze na silowke na nogi polaczona z HST Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Michail, mam takie pytanie do ciebie. Czy mógłbyś przypisać mnie do którejś grupy, czy raczej powiniennem wziąć się za indywidualny trening. Chodzi o to, że ma on być uzupełnieniem dla innych sportów, które uprawiam- tenis, Muay Thai. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie to nieregularne ćwiczenia zacząłem parę lat temu. A przez zeszły rok ćwiczyłem [...]

P{ozostan przy lekkiej wesji HST lub treningu obwodowym. CYKLICZNOSC jest raczej dla osób przynajmniej w 80% zaangażowanych w kulturystykę i budowanie ciała- szeroko pojęte ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM [...]

ładna mi chwilka zanalizować takie wypracowanie -- sorry zawsze sie rozpisuje :) mam nadzieje ze posiłki w diecie beda przemyslane -- jak najbardziej, im wczesniejszy tym wiecej wegli, bialeczko na sen prawie bez wegli, 5 posilkow, nie po raz pierwszy ukladam diete, jedna nawet tu kiedys wrzucilem do oceny , tam mnie ochrzanili za sos do spgetthi [...]

Witam ponownie ;) Zrobilem wszystko zgodnie ze wskazowkami i chcialbym prosic o korekte planu. Przez ostatnie 16 tygodni trenowalem treningiem HST, teraz znow wrocilem do dzielonego, moj staz treningowy to okolo 2 lat, priorytet - masa. Poniedzialek: Klatka+triceps 1. Sztanga na lawce plaskiej - 12,10,8,8 - progresja 1<2<3=4 2. Skos glowa w [...]

Pomysl juz danwo przechodzil mi przez glowe ale jest jedno "ale" Wiele osob podejzewam bedzie chcialo przylaczyc sie do akcji ale czy Nam wszystkim starczy czasu na to wszystko ?? Pracujemy tutaj za darmo wszyscy i patrzac na sukcesy - patrzac pod wzgledem ilosci osob - cyklicznosci Michala - nie wiem czy podołamy temu zadaniu . I choc [...]

Krótki komentarz do powyższych wątpliwości: 1. "wystarczy wejsc do treningu czy innego działu sportowego gdzie duzo osób zamiast wszystkie pytania zamieszczac w jedym poscie o każdy najmniejszy szczegół pyta w nowym." Rolą moderatorów jest usuwać dublujące się posty. Pomysł nowego działu porządkuje tą sprawę i wprowadza regułę: jeden [...]