ciekawy trening to jest rozumiem dla takich mocno zaawansowanych w HST ?? czy początkujący tez tak mogą ?
no hmm mam nieco inną budowę jestem troche chudszy jakby nie było a w hst jestem początkującym zawodnikiem .. moim celem jest masa mięśniowa więc jaki plan byłby dla mnie najlepszy ? taki 3-dniowy czy 6-dniowy ? (czas mam więc mógłbym cwiczyc nawet 6 dni w tygodniu) no ale to tak troche głupio by było przychodzić na siłke na 20 minut :-/ sam juz [...]
no to pozostaje mi trening HST 3-dniowy
Ja tam sie ciesze, ze trening mam 3 razy na tydzien. Wiecej bym nie wyrobil. Poza tym na wiecej nie mam ani czasu ani checi. Tylko dziekowac, ze nie trzeba w HST cwiczyc czesciej :) Kulturystyka nie jest dla mnie sensem zycia na szczescie. Mam nadzieje, ze na Alternatywnej Drodze nikogo nie urazi moje podejscie do tematu wszak wszystko w nadmiarze [...]
ok zaraz sprawdze te linki - dzieki sog. A co mmyslicie o HST + aeroby ? z bilansem kalorycznym 0 ? nie chce po miesku leciec :/
No możesz spróbwać HST z bilansem 0 albo jak ci bedzie ciezko szlo to dodawaj po trochu 100, 200 kcal itd. Ale w tej kwestii poczekałbym na wypowiedzi ekspertów
No to skoro nie ma chetnych, to ja postaram sie pomoc. Jako, ze tez jestem endo, to wiem co przezywasz (tez tak mialem). HST na tym etapie jeszcze bym zostawil. Split da wystarczajace efekty. By budowac mase nie musisz sie martwic o roznorodnosc samego treningu co raczej o roznorodnosc cwiczen. Moje zalecenia co do gubienia fatu - plan na mase z [...]
cyt"Można również budować masę równocześnie tracą tkankę tłuszczową w paru przypadkach: -dopiero co zaczynając trenować " on jak najbardziej zaczyna, a wy go dołujecie, moze akurat sie uda, a moze HST ?
A nie lepiej robić HST ? ;)
hst potrafi zdziałać cuda
sam jestem zainteresowany ja w nastepnym hst zaczne od podciagania w w 5 i w negatywach bede jechal do oporu. W sumie to miesiac podciagania.
No wąsko podchwytem to się podciągnę spokojnie, ale wiadomo że szeroko nachwytem, i o takie podciąganie w pierwszym poście mi chodziło, bardziej atakuje najszersze. A poza tym te moje 70 kg to jest również dosyć spora ilość tłuszczu zgromadzona wokół brzucha, ale tym zacznę walczyć po maturach, bo chwilowo mam totalny off od siłowni. Z resztą sami [...]
1. HST jest JEDYNYM syetemem trenigowym nastawionym wylacznie na przyrost masy miesniowej (co nie oznacza ze na innych systemach nie urosnie masa, maja one jednak inne cele i masa jest zroglu skutkiem ubocznym nie celem :D) 2. jako taka jest optymlnym (na chwile obecna - jak to ladnie brzmi :D) treningiem dla osob szukajacych masy 3. kreatyne [...]
Jak będziecie radzić ludziom przy robieniu HST to bezwzględnie zawsze karzcie im trzymać się obliczeń. Wczoraj pomyliły mi się giry z martwym i parę innych wypadków przy pracy mnie dopadło, po girach, których nie robiłem 2 miechy chodziłem oszołomiony po siłowni, dodatkowo jakaś niestrawność i mało się nie zrzygałem. Mimo to efekt końcowy po [...]
czasami nie da się wszystkiego polaczyc. podciel sobie siady na dwa cykl hst raz przednie a póxnije tylnie
rób lekki HST 3 razy w tyg. w niecałej godzinie sie zmieścisz
ja robie teraz HST wczesniej mialem 2 tyg przerwy i glod silowni mialem od poczatku, no moze po paru dniach wkurzało mnie to ze nie moge sie np. ponapinac przed lustrem hehe a w kosza niegram za niski jestem, w pilke za zimno***** przynajmniej troche wiecej se łoiłem przez ten czas, dobra sprawa taka 2tyg przerwa w sumie hehe pozdro
FBW dobre wyjscie HST tez dobre wyjscie, post podwieszony by rion10 przykladowe plany treningowe, wybierz sobie gotowy plan FBW i do dziela, tylko nie zapominaj o trenongu nog na silowni.
Adik, po kolei: 1) DIETA - na Twoim miejscu zacząłbym od zbilansowanej http://www.sfd.pl/temat231127/ 2) TRENING - głównie siłowy, pomyśl o HST, popytaj w dziale Trening 3) SUPLE - HMB (w moim wypadku się sprawdza), Pirogronian kreatyny (hamuje glikolizę i wytwarzanie fosfoglicerolu w tkance tłuszczowej, a tym samym - estryfikację - czyli proces [...]
dziekuje za niektóre podpowiedzi ... mysle, że zrobie sobie trening HST
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
