hst

dzieki i bede edytował, bede meldowal jak mi postepy ida , oczywiscie wiem z doswiadczenia ze jeszcze pewne pytania bede zadawał podczas mojej wedrówki przez HST bardzo mi pomagacie z arkiem sogi juz wysłałem i ark do ciebie pytanie co to znaczy "THX" bo nie wiem ale dzieki, pozdro

"sorka umknął mi twój staż "- to ja sorki ze teg nie napisałem , wszystko o sobie napisałem w dziale trening , tam przedstawiłem swój problem z masa i naprawde cholernym zastojem i ktoś bodajze phoenix skierował mnie tutaj duzo poczytałem i pomyslałem ze HST to moze byc to i tak dalej juz poszło, pozdro i chyba co do tych szrugsów [...]

Nie pisuje tutaj ale co tam. Moja propozycja. A. 1.MC. 2.Pompki na poreczach. 3.Podciaganie na drazku. 4.Wyciskanie na barki. B. 1.Przysiady. 2.Wyciskanie na lawce. 3.Podciaganie w opadzie. 4.Wyciskanie na barki. Do tego jesli koniecznie chcesz cos na biceps i triceps. moj obecny trening to HST oparty na 5 cwiczeniach. 1. MC/Przysiady. 2. Pompki [...]

ok przeczytalem duzo z wyszukiwarki ale powiedzcie mi czy cwiczac HST robienie A6W jest nie wskazane?? czy ma ona jakis negatywny wplyw na przyrost masy???

siema mam jeszcze takie pytanie bo slyszalem ze nie powinno sie robic glebokich przysiadow tylko takie aby po zgieciu kolan byl w nich kat 90.bo podobno pelne pieprza kolana.wiec czy w hst powinnos ei wykonywal pelne czy te drugie?? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-11-25 08:54:16

Ale gość hahaha Matrix Trening calego ciala na jednym treningu to m.in. HST. Pewnie Ty pomyslales, ze na tym jednym treningu robi sie 12serii klaty i pleców, 8 bicepsa i tricepsa, 15 nóg itd. Na takim treningu robi sie przewaznie 1-2serie na jedno cwiczenie. Taki trening 3x w tygodniu. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-07-15 10:15:01

takie teksty to mozesz mowic do kolegow na podworku albo do swojego starego bez kitu dopiero zobaczylem ze robi 30serii/trening, ale cwiczy 2x w tygodniu, wiec wychodzi troche wiecej niz by cwiczyl 3x w tygodniu HST. 30 serii nie wyobrazalna iloscia? To tak samo jakby robic nogi + klata albo plecy.

I teraz majac taki obraz sytuacji mamy 2 opcje: 1.organizm wykorzystuje swoj pelen potencjal do wzrostu JUZ W PRZYPADKU DOKLADKI RAZ W TYGODNIU(osoba A), a tym samym sytuacja osoby B nie zwiększy dodatkowo efektu, jaki osoba B uzyskalaby cwiczac tak jak osoba A 2. dolozenie przez osobe B co trening sprawi, ze hipertrofia bedzie wieksza niz w [...]

Takze jesli ktos by mi napisal, ze w przedziale czasowym 2 tygodni na FBW na 10 powtorzeniach i dokladce co tydzien rosl tak i tak, a na 2-tygodniowym cyklu HST rosl tak i tak to juz by mi wystarczylo :) A to, ze jedna osoba bylaby bardziej a druga mniej doswiadczona to tylko zwiekszyloby wage danych z badania. Chodzi mi po prostu o to jak [...]

Jeśli ćwiczysz na siłowni, powinna tam być podłoga wyłożona gumą, albo specjalną taką "matą" - jest to po to, żebyś w wypadku errora mógł spokojnie upuścić ciężar. Jeśli cwiczysz w domowej siłowni, skołuj coś takiego, albo wyłóż podwójną wykładzinę przynajmniej. W przysiadzie nie dajesz rady wstać - odrzucasz sztangę za siebie i po [...]

Skończe teraz HST i pokombinuje z dużą ilością powtórzeń

czy wystaczy to sie okaze po pierwszym hst póki co możesz mierzyć maxy, tylko dorzuć wspięcia na łydki, mozesz też wrzucić drugą serie w postaci wspieć ze sztangą na kolanach

1. Wyciskanie wasko tak samo, przeciez to takie cwiczenie jak inne. 2. jezeli podciagniesz sie 25 razy, to jedziesz odrazu z ciezarem np: 15tki: 1,2trening bez obciazenia 3,4 trening + 2,5 kg 5,6 trening + 5kg 10tki: 1 trening + 2,5kg 2trening + 5kg 3,4 trening + 7,5 kg 5,6 trening + 10kg 5tki: 1,2 trening 10kg 3,4 trening + 12,5kg 5,6 trening + [...]

Jeżeli chcesz zapoznać się z treningiem hst,to wejdź w dział "Alternatywna droga".Trening,który zaprezentowałeś,nie jest tym treningiem.Pozdrawiam.

Jak chcesz to moge wysłać dla porównania kilka moich fotek po 13 miechach, z czego w wakacje straciłem 14kg i przez pierwsze kilka miechów to było obijanie sie troche :] Teraz od kilku miechów robiłem trening dzielony i właśnie jestem w trakcie sprawdzania maxów do HST, lecz właśnie zachorowałem ale mam zamiar w tym tygodniu sprawdzić te maxy [...]

Oczywiście że na zwykłych ludzi nie będzie działało. Chłopie, nawet nie wiesz co się dzieje na hormonie wzrostu. Nawet na największej bombie testosteronowej nie ma się co porównywać. HST nigdy nie robiłem więc nie jestem w stanie potwierdzić skuteczności. Oczywiście czasami taki trening można zrobić, jako inny bodziec który ma sprowokować mięsnie [...]

Nie łącz klatki z barkami na jednej sesji! Jak chcesz kombinować splitem to spróbuj połączyć klatke z bicepsem, plecy z tricepsem, nogi z barkami. Przy twoim starzu proponowałbym jednak HST, FBW będziesz bardziej zadowolonyz postępów. Pozdr.

No pierwsze, predzej ćwiczyłem schematem typu: Pon (klata,triceps) Wtorek(wolne) Środa(Nogi) Czwartek (Biceps,Barki) Piątek(wolne) Sobota(Plecy) Niedziela(wolne) Wiele czytałem o HST i w tym poradniku ( http://www.sfd.pl/temat164144/ )w planie jest dużo ćwiczeń :/

Hm. No rzeczywiscie tam polecaja robic duzo wszystkiego z tym, ze teraz panuje inna tendencja na tym forum. Te tematy na poczatku sa dosc stare. Nie mowie bron Boze, ze sa zle ale nieaktualne. Wydaje mi sie, ze pisano je zbyt wczesnie po odstawieniu dzielonego:). Autor HST zaleca zwyklym ludziom bez aspiracji kulturystycznych robienie jak [...]

Jak wydolisz to moze. Nie no chlopie musisz pocwiczyc i zweryfikowac jak by co. Tak sie nie da nic powiedziec. Ja przez ta cholerna zime, prace, szkole nie mam czasu na treningi i zamierzam wogole zredukowac liczbe cwiczen do 3 podstawowych czyli wyciskania, MC i przysiadow. Ale nikt mi nie powie czy tak mozna czy nie. Pocwicze i sprawdze. Co [...]