fitness

[...] amator-sezonowiec, to przeboleje to, zalezy mi tylko na six-packu. Odbierajcie to jak chcecie, jedni mają takie priorytety, inni TAKIE. I tak nie wyjde nigdy na zawody fitness, ani kulturystyczne itp itd. Jestem zwyklym szarakiem ktory założył pewien cel i chciałby do niego dojść. Cieszy mnie że dajcie mi tyle rad, bo to oznacza ze nie [...]

[...] na rynku (można sie na nim odblokowywac nawet po cyklach SAA zamiast clomidu czy nolvadexu). Więcej nie będe próbowal schodzić tak nisko, jak teraz się nie uda to *******e to na amen i wchodze na diete optymalną i koncze przygode z sylwetką fitness. Zostało mi około 1,5% BF i 3 miesiące roboty, myślę ze jest to wykonalne i dopne swego. Pozdro.

Witam Zastanawiam się nad zakupem Size On i nasuwa mi się pewna wątpliwość- czy jedna pucha starczy na cały cykl? Z tego co czytałem to w Size On są 24 porcje.Przy treningu 5x w tygodniu(4 siłownie + raz boks) starczy to raptem na ok 5 tyg a chciałbym pociągnąć to z 8. Czy w tej sytuacji nie lepsze byłoby Recona Size z Fitness Authority? [...]

Jeżeli chcesz coś do picia w trakcie treningu to lepszym wyjściem od Recona Size jest Intra Size z Fitness Authority(wiecej aminów i węgli na porcje) z tym że masz mniej porcji. Możesz też spróbowac Volumaize z BSN. Teraz w sklepie sfd dostaniesz to za 59zł także nawet kupując 2 opakowania wychodzi ekonomiczniej. pozdro Zmieniony przez - Loke13 w [...]

Jak robić spięcia kładziemy nogi na np. krzesło (dla ułatwienia, choć nie trzeba) kładziemy ręce na kar bądź tył głowy i podnosimy pierw głowę, potem barki (bez pomocy rąk!!!), aż napną się mieśnie brzucha jakieś 5-10cm nad podłożem powinny być plecki. Jak nadal nie wiesz to kup sobie "Kulturystykę i Fitness numer 4/41 [...]

Siema wszystkim! Bardzo dawno mnie nie było, choć cały czas śledzę dzienniki niektórych osób. Długo się nie odzywałem, sporo się zmieniło, więc postanowiłem coś napisać. Tym bardziej, że mam wolną chwilę. Od kilku miesięcy współpracuję z Piotrkiem 'Szmexy' Tomaszewskim i idzie baaardzo dobrze. Potrzebowałem kogoś nad sobą z mega wiedzą, spokojnym [...]

[...] probably hate doing squats but ask yourself why? It is probably because squats are so intense and difficult to do. Squats are the best exercise one can perform for overall fitness due to the fact that it taxes all the major muscle groups. With this circuit you must be ready and expect to be as exhausted as ever before but you must not give up [...]

Oczywiście, że zyebany- pusty gryf zniesie każdy błąd... 1. Sztangę masz odkładać na barki (nie obojczyk, bo Ci zleci)- gratuluję każdemu, kto będzie w stanie utrzymać wagę swoje ciała na gryfie nie kończąc ruchu na tej pozycji. 2. Typ nie pcha klatką, nie chowa łokci za tricepsami, a ten jego "szrugs" to chyba znak firmowy. NIE WZORUJCIE SIĘ NA [...]

Witam Otóż zamierzam kupić sobie Expander... Jaki jest lepszy? Sprężyna czy guma? http://allegro.pl/expander-ekspander-gumowy-trening-fitness-24h-i2710855408.html <--- warty kupna? I jeszcze Ściskacz do rąk.. Wgl warto go nadobyć? http://allegro.pl/sciskacz-do-rak-dloni-z-regulacja-mocy-10-40kg-24h-i2708314810.html

poza jakimiś takimi fitness ćwiczeniami typu unoszenie nóg leżąc z obciażeniem możesz pobawić się dzerokimi odmianami przysiadów . Szeroki przysiad zaatakuje mocniej wewnętrzną stronę uda :-))

poza jakimiś takimi fitness ćwiczeniami typu unoszenie nóg leżąc z obciażeniem możesz pobawić się dzerokimi odmianami przysiadów . Szeroki przysiad zaatakuje mocniej wewnętrzną stronę uda :-)) Jw + poszukałbym maszyn typu ginekolog, albo od biedy pomęczył wyciąg dolny przywodzenie nogi do wewnątrz.

poza jakimiś takimi fitness ćwiczeniami typu unoszenie nóg leżąc z obciażeniem możesz pobawić się dzerokimi odmianami przysiadów . Szeroki przysiad zaatakuje mocniej wewnętrzną stronę uda :-)) Jw + poszukałbym maszyn typu ginekolog, albo od biedy pomęczył wyciąg dolny przywodzenie nogi do wewnątrz. oczywiście maszyna typu ginekolog czy wyciąg, [...]

http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,2 co powiecie aby wg tego ćwiczyć ? Mam 2 hantle po 10kg a zamiast ławeczki to sobie z taboretów robię i jest gitara.

[...] ala przysiady/ciagi/wioslowania etc. tym bardziej mam wrazenie ze kostki na brzuchu robia sie masywne i odstajace i zaczyna mnie to draznic. Chcialbym zachowac plaskie kostki ala budowa modeli fitness (np. Rob Riches) i nie wiem czy noszenie pasa cos da, czy cos innego? Nie chce rezygnowac z podstawowych cwiczen gdzie tors jest stabilizatorem

Dzisiaj wizyta na nowo otwartej AquaGym(bo przy basenie...chyba), dotarło tez dwoch Ziomków. Potrenowalismy sobie plecy, potem ja zrobilem 2 cwiczenia na biceps, a Chłopaki triceps machali. Co do silki - troche malo miejsca, sprzet Life Fitness, Precor wiec jakosciowo ok. Hantle do 30kg wiec wyciski bedzie trza robić jako dalsze ćwiczenia, bardzo [...]

[...] siedziałem oglądałem mecz a po meczu załatwiałem sprawę bratu na mieście i niedawno wszedłem zaraz się wykapie i się kładę do łózka,od 26-1 ma być w Madrycie wystawy fitness siłownię dietetyka treningi sprzęt itp itp ma to być 4 dni w wielkich salonach i planuje tam pojechać sobie pooglądaćale jeszcze zobaczymy ordie16-no ja mojego iPhone [...]

Dzień:27.02.09 PIĄTEK Trening NOGI 1-Przysiady ze sztanga na barkach: 70kg x 10,10,10,10 KOMENTARZ:takim ciężarem robię to bez problemu.. 2-Prostowanie nóg w siadzie na maszynie: 40kg x 15,15,15,15 KOMENTARZ:lajcik 3-Uginanie nóg na maszynie w leżeniu: 30kg x 15,15,15,15 KOMENTARZ:dobrze 4-Wspięcia na palce w staniu ze sztanga na barkach: 70kg x [...]

[...] i jeszcze kilku dziewczynom, teraz rady Kokosik, Bunii, wiem, że jeśli ogarnę tarczycę i inne moje hormonalne zawirowania, ogarniając miskę i trening mam szansę na figurę fitness ponieważ wizyta u endo wieczorna przeciągnęła się do 20, to trening siłowy musiałam wczoraj odpuścić, poszłam biegać około 40 min, w międzyczasie robiąc 6 interwałów, [...]

[...] wykrokach lepiej z kolanem(boli ale nie aż tak jak ostatnio, ale zrobiłam tez regres w obciazeniach w tym cwiczeniu) wczoraj byłam na tbc i potem na saunie, ale te zajecia fitness tak mnie wykonczyly, ze dzisiaj ledwo pociagnelam 30 min na orbitreku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ff9579dcf514d18a2772b5fcf91665a.png [...]

[...] do walki o więcej:-) dzisiaj nie planuje aero, bynajmniej interwałów, muszę mieć siłę myśleć, jeśli coś to zgrzeszę ćwicząc z jakąś płytką, a może nawet w końcu zobacze co za fiki miki proponuje polska gwiazdka fitness ukochana w naszym dziale...Ewa Chodakowska}:-( no i miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9c4be233ec24c62927e4ac377ba58cf.png