fitness

Bikini fitness juniorek i weteranek: /SFD/2019/3/25/3f359fea967f4a8cbb22b3684167c225.jpg Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-03-25 11:50:39

Pierwszy film-bikini fitness eliminacje https://www.youtube.com/watch?v=Hf40ADwYfJA

Fitness plażowe do 176 i 179 cm /SFD/2019/3/25/d4f523b821044514818ac24b8c0dee86.jpg Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-03-25 12:31:37

Fitness plażowe do 182cm: /SFD/2019/3/25/984d6df9a5334c8e8c749ac16c417767.jpg Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-03-25 12:33:56

Fitness plażowe powyżej 182cm: /SFD/2019/3/25/a3b105543df84380a6f8f70761ebc15c.jpg Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-03-25 12:36:23

Fitness plażowe open: /SFD/2019/3/25/26c0750ff82e43bd93cf08b1e6e9be1e.jpg Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-03-25 12:38:20

Fitness plażowe atletyczne: /SFD/2019/3/25/c9037cb33bb74889b0cc22e478f35b21.jpg Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-03-25 12:40:12

Bikini fitness do 160 i 164cm: /SFD/2019/3/25/d0165be517de429d89ee83573104d64a.jpg Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-03-25 13:01:00

Bikini Fitness do 169cm: /SFD/2019/3/25/78c0cb70a7e946b3852c7f859b5f7f95.jpg Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-03-25 13:02:56

Dekoracje w najwyższej kategorii bikini fitness. Do tego jest okazja obejrzeć Renatę Nowak,wręczającą nagrody,naszą zawodową bikini pro,trenującą na co dzień w Niemczech. https://youtu.be/8isRvXxYT1U

sylwetka fitness- brak masywnych plecow- jak dla panienek to pewnie ok, ale dla cwiczacych masa, masa, masa- tego brak Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

ok. 1500 kcal/dzień ok. 140 g białka, <50 g węgli /dzień intensywne treningi aerobowo-wytrzymałościowe (klub fitness) 5 x tydzień, czystej siłki nie robię przy czym treningi nie stanowią problemu (gorsza wydolność, jak to na low-carb, ale nie ma dramatu), problemem jest wydolność intelektualna dziewczyny, na pewno nie mam idealnej diety (nie [...]

Obecnie wazę 80-80,5kg. Robiłem głupotę bo robiłem aeroby na stacjnarnym rowerku u Sb w domu nie kontrolując tętna. Dzisiaj byłem w fitness clubie i trenerka wyłtumaczyła mi co i jak, i obliczyłem SObie w jakim tętnie spalam tłuszcz ok 121-151. Np. na biezni prdkosc ok 4km/h w cale sie nie męczyłęm a tętno utrzymywąłem takie jakie powinienem. [...]

[...] ok. 2900kcal. Ułożyłem Sobie taka diete? co Wy na to? Trening siłowy mam co drugi dzień o ok. 17.30-18 i trwa około 40-60 minut, a o 19.00chodze 6 razy w tygodniu do fitness clubu na aeroby, na ok. 1,5h, pilnując tętna. Macie jakies uwagi do diety? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/929be4547d584a47b2e3dbb47937a5c5.png Zmieniony przez - [...]

6 dni w tygodniu chodze do fitness clubu o godz 19.0 w tygodniu a w soboty o 13. Robie tam np po 2 dni na każdym urządzeniu, np pon i wt na biezni, środa czwartek na rowerku, piątek sobota na orbitreku itp po ok 1,5h. co drugi dzień robie FBW (po 2 ćwiczenia na kazda partie mięsni, 3 s, po 15 powtórzeń. Zmieniam ćwiczenia co jakiś czas), trwa to [...]

Widze, że nie doczekam sie pomocy. Pod koniec tygodnia bd mial pieniądze więc kupie karnet na siłke/ fitness i bd robił aeroby 5-6 razy w tygodniu. Kupie też spalacz : GAT JET FUEL 144k jetfuel 5HTP yohimbine wersja USA czytałem o nim i sporo dobrych opini jest. wg kalkulatora dalej moj poziom bf wynosi 22- 23%....., wydaje mi sie że jesli teraz [...]

[...] to polecam ci ten post: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83005 - TRENING DLA 30 LAT-ków. Jeśli byś miał jeszcze jakieś pytania to "wal" smiało. Zeby pozbyc sie brzucha to tak jak pisałes powinienes zastosowac trening aerobowy tj np. - pływanie - bieganie - skakanka (polecam) - basen (polecam) - aerobik - fitness - itp itd.

A co do treningów to niestety nie zbyt wiele czasu na siłownię przez pracę, dlatego robię trening w domu. Raz w tygodniu chodzę na godzinny jumping fitness i będę biegac o ile pogoda dopisze, raz w tygodniu godzinka na basenie.

czesc wszystkim... Dublin poludnie wczesniej total fitness ale jak kazy wie zlikwidowali, teraz westwood sandyford. a moze sie ktos tez posdzieli gdzie kupuje tanie suple...? moje strony:

[...] wraz ze wzrostem formy będzie najbardziej rozsądna. Przy okazji będziesz powiększać deficyt kaloryczny, który wynika ze stosunku kalorii przyjętych do spalonych. Co ważne deficyt ten nie powinien być zbyt duży Tutaj jest trochę informacji: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy.-t303851.html Ale na pewno warto też odwiedzić działy trening i fitness.