PRO

[...] poszło (1/3 kufla) bo schabowy i ziemniaki na maksa gorące były :-)). Fotka śniadania i prowiantu: http://img17.imageshack.us/img17/2825/q0lm.jpg Aeroby: Bieg na siłowni PRO, Warszawa Pruszków godzina 16,15 Bieg 30 minut, Vśr 12,18 km. Dojechałem z Katowic w 4h. Poszło szybko. Wybrałem siłownię, w której już ze dwa razy byłem w delegacji. W [...]

[...] bo już mnie tak ssało, że nie dałem rady. Potem musiałem się 4h bujać do Katowic bez jedzenia. Naprawdę ciężko mi w takich chwilach… Fotek nie robiłem. Trening : Siłownia PRO, Warszawa Grochów godzina 6,30 http://www.energyfitness.pl/grochowska/ Nowy plan jaki mam od lipca, jest to 5x5 (FBW) To ten drugi dzień, gdzie trening mi się [...]

A czasem jeszcze opaska i Bluetooth... Wczoraj zjechała mi bateria do 21% po 4 godzinach. A i to mam możliwość włączenia trybu oszczędzania energii (Endomondo Pro). Miałem w plecaku na wszelki wypadek starą Nokię z GPS-em. Nawet rozważałem przez chwilę użycie tamtego telefonu, bo nie monitorowałem pulsu, ale kiedyś przy 100 km rowerem pojawił się [...]

[...] oko. Godzina twardego snu, z rodziną na pokładzie. W ogóle mnie nie ruszało larmo w aucie :-). Padłem i po godzinie redbul, snickers i na Katowice… Trening : Siłownia PRO, Warszawa Grochów godzina 6,30 http://www.energyfitness.pl/grochowska/ W końcu udało się zrobić trening zgodnie z planem. Dalej opracowuję odpowiedni progres ciężarów. [...]

[...] w te omlety. Są słodkie i na maksa syte. Rano tylko nie miałem jak ogarnąć mniej kalorycznego (z większą ilością samego białka), więc poszły całe jaja. Trening : Siłownia PRO, 6,30, http://www.fitnessacademy.pl/katowice/ Trening zrobiony poprawie, acz kolwiek bez polotu. Ponownie brak mega pompowania, potliwości etc. Może za krótka rozgrzewka [...]

[...] Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img46.imageshack.us/img46/42/jh8m.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,00 Zacznę od tego, że mój plan tygodniowy – pod względem siłowni – to wtorek/czwartek/sobota. Z racji urlopu, na który jadę z piątku na sobotę, przesunąłem w tym [...]

[...] pojeść. Tzn w ciągu dnia przycisnąć trochę, a popołudniu rozpusta %-). Fotki z całego dnia: http://img856.imageshack.us/img856/5829/dcs2.jpg Aeroby: Godzina 07:00 siłownia PRO. Czas 30 min, Tempo Vśr 12,62 km/h Tętno: Bardzo szybko wskoczyło na 150ud/min. Potem już 155-160 od 10 minuty. W czasie biegu miałem dwie przerwy. Pierwsza po 10 [...]

[...] będzie u mnie często gościł, bo czuję mega regenerację po takim pełnym śnie :-)). Fotki z posiłku 1,(2) i 3: http://img28.imageshack.us/img28/858/gyr5.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,00, Trening zrobiony bardzo dobrze. Przedtreningówki dobrze wkręcają. Czuję moc, ale wiem, czuję że mięśnie jeszcze słabe. Potrzeba czasu. Niestety z powodu różnych [...]

[...] piątek i sobotę, bo pewnie będę odsypiał nockę i żarcia w sobotę wejdzie mniej. Zobaczymy. Trening: http://img33.imageshack.us/img33/4171/h6a.png Opis: Trening : Siłownia PRO, godzina 06:00 Trening dobry. Niestety, znowu pojechałem ze zbyt wielkim progresem w stosunku do poprzedniego treningu tych samych partii. Mogę robić na tej siłowni skoki [...]

Nie wiecie może ile takie endomondo (akurat używam RunKeepera) pobiera danych na godzinę z sieci? Jam mam PRO to nie bierze miejsca na reklamy. Razem z wysyłaniem zdjęć (jedno ok 900 KB) za cały miesiąc mam 7,42 MiB wychodzącego i 1,59 przychodzącego transferu. Z czego transmisje "online" z trasy przez 3G 1,44 MiB wychodzące i 1,03 MiB [...]

[...] ciut, ale dla mnie wypas. Idealnie do takich szybkich posiłków :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img12.imageshack.us/img12/1200/xsft.jpg Trening : Siłownia PRO, Chorwacja 9,30 Trening dobry. Siłownia przyjemna. Nie ma co gadać, nawet się styrałem. Tylko jedna uwaga i pytanie do Was. Ostatnio dumałem, że nie ma tego czegoś na [...]

[...] jak mi wyjdzie bo różnie bywało wcześniej. Teraz na 5x5 może pójdzie lepiej. Fotki z posiłków 3 i 4 : http://img835.imageshack.us/img835/364/6k8f.jpg Trening : Siłownia PRO, 9,00, Trening dobry. Samopoczucie OK. Bez rozgrzewki zajęło mi ćwiczenie ok godziny. Progres OK. Nie jestem zadowolony dalej z MC. Raz, że za mało opuszczam tyłek, dwa, [...]

[...] wagi przez 2 tygodnie, to nie miałem z 1,5 roku jak nic. Zobaczymy. Fotka tylko jedna – cevapcici :-)) http://img838.imageshack.us/img838/1381/mz41.jpg Trening : Siłownia PRO, godzina 09:00 Trening dobry. Tzn w sumie pół na pół. Po pierwsze, dzień wcześniej weszło trochę piwa… Po drugie, aby nie głodować pod koniec dnia, poszedłem na czczo. [...]

[...] węglowodan Potem o 20 na miasto i weszły drinki i 1 naleśnik z nutellą po godzinie 0. Nie mam pojęcia jak to wszystko zliczyć. Kolejny dzień wakacyjny %-) Trening : Siłownia PRO, 9,00 Dzień wcześniej weszło pare piwek. Było sympatycznie, ale wiedziałem, że poranek będzie ciężki. Tak naprawdę nie chciałem najpierw iść na trening w ogóle. Potem [...]

[...] starał z miską bo najgorzej właśnie nocą podczas trasy. A chcę sprawdzić po powrocie jak w końcu te prawie 2 tyg na wadze i miarce wyszły. Fotek brak. Trening : Siłownia PRO, 9,00, Trening najlepszy z tych w Chorwacji. Dobrze było na 110%. Rozgrzewka – 10 minut w tempie 11,88km/h Wyciskanie sztangi stojąc – Progres jak i ciężary zgodnie z [...]

[...] się rozciągnęło w pracy, nie było czasu, zakupy no i ten śmieć na koniec. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img838.imageshack.us/img838/8625/a6w5.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,30 Trening fajny, męczący, pomijając ostatnią serię siadów, których proszę z grzeczności nie komentujcie. Akurat jedyny filmik jaki dzisiaj nagrałem. Siła słaba była, [...]

[...] która jest dniem wolnym od pracy, nie spowoduje u mnie agresji z racji głodu %-) Fotki z posiłków. http://img593.imageshack.us/img593/9895/5glh.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,30, Trening pozytywny. Zmęczył mnie potwornie. Niestety znowu mało sypiam. Zasnąłem w środę w okolicach 24, rano pobudka o 4:45 aby zjeść śniadanie przed treningiem i [...]

[...] lubiących słodkości – wczoraj do owsianki wrzuciłem Magnesium – rewelacja! Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img196.imageshack.us/img196/8872/llb1.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,00 Trening bardzo mi wyszedł. Była motywacja, był power, skupienie. Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie 12,24km/h. Przysiady ze sztangą na karku – Padł rekord. Bałem [...]

[...] po pracy i nie przygotowałem się sumiennie. Wynik widać. Niedojedzony. Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img534.imageshack.us/img534/9118/gqb9.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,30 Trening był słaby. W każdym z ćwiczeń ostatnia seria to regres bo w ten dzień – na serio – w ogóle dobrze, że z domu wyszedłem na siłownie. Cały trening myślami [...]

[...] Menu: Miska przygotowana i ogarnięta. Nie ma się co przyczepić dzisiaj. Fotki z posiłków 2, 3, 4, 5: http://img707.imageshack.us/img707/1793/kzur.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,15 Trening 50/50. Po wcześniejszym dniu z aerobami, gdzie organizm powiedział NIE, zachowawczo podszedłem do treningu. Ustawiłem ciężary podobnie jak tydzień [...]