Czołem. Wygląda to nieźle. Na siłowni skupiaj się na dużych partiach mięśni (nogi, plecy, klatka). Stosuj średnie ciężary, ilość powtórzeń w granicach 6-10. Jeśli koniecznie chcesz kombinować przy aerobach, możesz poszukać sobie w Fitnessie artykułów nt. treningu interwałowego (HIIT), ale moim zdaniem nie ma potrzeby. Przed biegami możesz zapodać [...]
Jest wiele opinii na temat suwnicy, które ją dyskwalifikują - że to ruch niefizjologiczny i szkodzi na odcinek lędźwiowy kręgosłupa. A że teraz na każdy temat można znaleźć pro i contra to gwoli informacji to piszę...
Mam jeszcze 1 pytanie co do creatine malate pro jak to dawkować ćwiczymy już miesiąc i po ile kapsułek mam brać normalnie jak na opakowaniu pisze 5 czy trochę mniej ? na razie biorę po 3 z rana i 3 po treningu i w dni nietreningowe 3 z rana . a co do diety to trochę nie rozumiem mam jeść same białko czyli na ryż ,makaron , mleko ...???
byłam dzisiaj pierwszy raz w zyciu na silowni i instruktor od razu zaproponowal mi thermal pro. "brawa" dla "introoktora" - ale sa instrooktorzy i instrooktorzy; jaki masz cel? wypełnij też profil http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=76255 posiadasz dietę? czy proocz siłowni dziś masz jakąś aktywność [...]
kiedyś chciałem u niego ławke kupić, to bujał mnie 1,5 miesiąca a w końcu stwierdził że nie miał czasu bo ma mature.... NC RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut przed treningiem. 2 tydzień 2 kabs. po przebudzeniu i przed trenigiem 3 tydzień 3 kabs. po przebudzeniu po 2 śniadaniu i przed trenigiem. 4 tydzień również 3 kabsy i na tej ilości bym sie zatrzymał. Co do czy po czy przed śniadaniem ja jak brałem przed czyłem sie [...]
Cieszy mnie ta wiadomość. Świetny zawodnik, który może jeszcze złapać kilka kilogramów masy mięśniowej. To w połączeniu z jego estetyką i przygotowaniem do zawodów zaprocentuje w przyszłości. Na swoich pierwszych zawodach w kręgu pro zajął 10 miejsce. A to dopiero początek.
Przed bieganiem 45 minut , aw dni nie treningowe w podobnych porach i też bierz. Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut przed treningiem. 2 tydzień 2 kabs. po przebudzeniu i przed trenigiem 3 tydzień 3 kabs. po przebudzeniu po 2 śniadaniu i przed trenigiem. 4 tydzień również 3 kabsy i na tej ilości [...]
z tego co wiem, to isocool nie jest z trec'a , a tak wynika z tematu posta... ale się nie czepiam polecam mx pro PWP z trec'a Nitroprogen też z trec'a i Prolongatum z bx'a pozdrawiam
Marcin daj sobie spokój z Gainerami. Staż na siłowni masz 5 mc, a Gainera bierze się po minimalnie 1,5 roku stażu. Jak na razie trzymaj się diety a przez rok powinieneś zauważać postępy. Dla przykładu powiem, że sam miałem zamiar kupić Whey Pro Gainera 1 ale doradzono mi żebym zaczął stosować dietę, i po 1,5 roku kupić Gainera. Tak zrobiłem. [...]
tak szkodzą, jedno małe piwko na tydzień i raczej nie więcej. A już na pewno nie po treningu "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO
nitrobolon posiada ester kreatyny ja bym polecil do tego Reactor PRO 3 tez Treca, zawiera jablczan kreatyny. sam tak stosuje i efekty sa pozytywne . mi tez tak polecono.
