[...] powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 3.Suplementy - z pewnością nie może zabraknąć antykatabolików, a więc BCAA i L-Glutaminy - możesz dodać [...]
2 blistry TSe tylko planujesz?? Mało trochę nawet tego nie poczujesz... Chyba, że już brałeś wczesniej i znasz reakcję swojego organizmu. Co do białka i supli pro-zdrowotnych to wybór b.dobry nawepeno pomogą Co do kreatyny to mam podobne zdanie jak apo : Ja bym inwestował w 2 CP małe. Jak znajdziesz wiecej kasy to male CP+XP
Pavertus, nie jestem pro, ale źle pozujesz do najszerszych, opuść ręce przede wszystkim. Najpierw ściągasz łopatki do tyłu i dopiero później zaczynasz napinać najszersze. (rady od Pani od ćwiczeń fitness na AWF więc wiesz... ) Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-03-11 17:42:21
Dobra. zaczynam jutro, ale moje wymiary wkleję już dziś bo i tak teraz nie mam co robić;) Wiek: 20 lat Wzrost: 169 cm ( łudziłem się że jest ze 171 chociaż ale moje marzenia zostały brutalnie zniszczone :) ) Waga: 80 kg - w większości mięcho bo ostro zapierniczam ;) Bicki: 40.5 cm oba mniej więcej tak samo Klata: 112 cm Pas w pępku: 86 - miałem [...]
witaj. ogolnie napisz moze jakim sprzetem dysponujesz w domu, to bedzie nam latwiej podpowiedziec jak poprowadzic trening domowy, a jak zaplanowac sobie to, co chcesz wykonywac na silownie profesjonalnej:) wtedy bedzie mozna np. mocno pocisnac nogi na silce pro i te grupy gdzie sprzet domowy bedzie je ograniczal, a takie lapy na podstawowym [...]
/SFD/2017/2/2/d0c7c73648884b1b8ce8dca2a0913df4.jpg Silva vs Łebkowski w walce wieczoru FEN 16 Warsaw Reloaded Niepokonany w zawodowym ringu Gabriel „Gabito” Silva będzie przeciwnikiem najlepszego polskiego „piórkowego” Kamila „Bomby” Łebkowskiego w walce wieczoru gali FEN 16 Warsaw Reloaded. 11 marca na Torwarze młodego Brazylijczyka z narożnika [...]
Jaki olej mog? popija? oprócz lnianego (nie smakuje mi)? Nie chodzi mi o dzia?anie pro-zdrowotne tylko o dodatkowe kalorie w diecie. Jak dla mnie móg?by to by? nawet Bartek za 2,99z?/litr o ile nie b?dzie szkodliwy w ilo?ci 50-75g dziennie.
pro zdrowotnym pierwsze lepsze znalezione w necie "Tak więc okazało się, że witamina C ma ogromne znaczenie dla organizmu. Przede wszystkim wpływa na wytwarzanie i zachowywanie kolagenu, z którego jest produkowana tkanka łączna." google nie boli
[...] w ok 90% zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij robić aeroby na czczo. po 2 tygodniach powinno ci ubyć około kilograma (jeżeli tak sie nie stanie to trzeba będzie nanieść poprawki) czyli teraz ułóż diete i wrzuć ją tutaj to ją ocenimy. ewenyualnie możesz przejść na keto, to bardzo skuteczna dieta RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 masz leniu poczytaj sobie, w zasadzie to powinnaś zacząć od posta ktry wrzucił michail. a tak BTW to wypełnij profil RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
A tutaj K1 world max 2010 2 października. Final 16 - 70 kg Vitay Hurkou (Białoruś/Patriot Gym) vs. Giorgio Petrosyan (Oktagon Italy/Włochy) Gago Drago (Armenia/Team Shotime) vs. Su Hwan Lee (Korea/T-Entertraiment) Motje Khamal (Maroko/Vos Gym) vs. Artur Kyshenko (Ukraina/Captain Odessa) Mike Zambidis (Grecja/Team Zambidis) vs. Chahid Oulad El Hadj [...]
[...] siebie,nie zdziwił bym sie gdyby tak było,a jesli rzeczywiscie by wrocił to zapewne był by niestety tylko cieniem samego siebie.Uwazam,ze powinien dac sobie spokoj teraz w PRO mamy młode pokolenie i nie ma tam miejsca dla dziadkow.Patrac realnie zapewne przegrał by z kretesem w potyczce z takimi zawodnikami jakich mamy obecnie w czolowce,a [...]
nioonia nie gole sie pod pachami, przycinam na krootko i tyle, w sumie maszynka elektryczna do golenia ale to takie raczej przycinanie bo to nozyk do bokobrodow. ale zadnych gladkich paszek, plywacy pro rozumiem ale bizony na plazy wygolone jak dziewczynki.. gimme a break
Drążek poleciłbym firmy marbo, mocowany do ściany lub sufitu, np. coś takiego: http://fitbay.pl/1423-drazek-do-sciany-ms-d002-semi-pro.html?gclid=CM6uwtm07rICFSTHtAodkTYAng Jeśli chodzi o poręcze ja mam samoróbki i dobrze się ćwiczy :)
to nie wiem juz kogo sluchac Apo mowi ze moze byc 2 razy na week mc czy przysiad, zalezy jak wypadnie. Dlaczego mial bym przetrenowac ilsoc serii jest mala, a tygodniowo nie przekraczam przeciez 9 serii na duze i 6 na male. drazek mialem wlasnej roboty poszedl sie ***ać dopiero bede nowy kupowal wiec mozliwe ze zamienie. Apo a ty co na to? Ty [...]