Dieta

[...] na słowni: rok i 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nic na powaznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga hantle drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od poniedzialku bedzie mono universala ,witaminki i na uzupenienie carbo i bialko Zmieniony przez - Shevy [...]

[...] zakochalem sie w npp:) Ankieta poniżej: Wiek 31 Waga 86 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 114 Obwód uda 63 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od treningu. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w [...]

[...] z rowerków, bieżni i innych + wspomniany wcześniej basen. Czy możecie polecić mi jakieś plany treningowe oraz napisać coś na temat tego jak powinienem się do tego zabrać? Dieta to inna sprawa i o to będę pytać w innym dziale. Generalnie każdy wieczór mam wolny więc jestem w stanie ćwiczyć jednak zależy mi na opini fachowców aby nie przesadzać. [...]

[...] celem jest MASA. Wcześniej przez 6 tygodni robiłem regularnie pompki, pomogło troche przytylem. Od 5 tygodni ćwicze 5 dni w tygodniu od tygodnia biore Mega Mass XXL Treca. Dieta jest jem poprostu dużo bo mam szybką przemiane matrii na śniadanie zjem jajecznice z 6 jajek, czasami 250 g sera białego z pietruszką, ogólnie dużo jem. ze sprzęty mam [...]

[...] przed treningiem XPAND, odrazu po treningu XPAND, i 30min po treningu Mass DNT 1 porcja XP naczczo, po saniadaniu 30 min Mass XXl,po obiadku mass xxl a 30 min pozniej XP Dieta nie mam koknretnej diety - zre twarogi serki kurczaka owoce ryby sery zółte - nie stac mnie na niewiadomo jakie diety ; D Wymiary Biceps 33cm Przedramie 26cm Klatka [...]

Siema jestem w 10tygodniu cyklu,8tyg brałem 20mg ostaryny+4mg lgd potem jak skończyło mi się lgd to zwiększyłem dawke do 30mg ostaryny i lece tak od 2 tyg,od poniedziałku zacząłem brać już 20mg i za tydzień będę brał 10mg i koniec cyklu, w pon robiłem badania. Badani przed cyklem Wątroba: -aspat 21,2U/I(<40) -alat 25,8U/I(<41) -bilirubina 0,70 [...]

Witam, mógłby ktoś ocenić plan ? Priorytet na plecy Poniedziałek - Klatka, triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5-6rep 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x6-10rep 3.dipy na klatkę + 5kg zawieszone 4x6-10 rep 4.Rozpietki na atlasie 4x8-12 rep 5. Francuz gryfem łamanym do czoła 4x8-10rep 6.Wyprosty ramion na bramie 4x8-12 tel [...]

Mam juz powoli tego dosc, przygotowalem sie psychicznie na sezon letni(czyt.co mam brac i ile aby w miesiac przytyc 15 kg aby sie dobrze na plazy prezentowac) lecz pytan sezonowcow nie ubywa(nie wspomne ze do wyszukiwarki nikt nie zaglada). Dlatego napisze ostatni raz: Ktokolwiek bedzie chcial uzyskac pomoc w rozpisaniu cyku-bedzie musial [...]

[...] z przerwą w wakację, wcześniej 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, podstawowy sprzęt, brama, wyciągi Dieta: przestrzegam podstawowych zasad żywieniowych w treningu na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer po treningu, wpc przed snem

[...] ocb, modlitewnik, sztanga prosta, łamana , sztangielki , wyciąg górny dolny, drążek, poręcze, stojaki, obczążenie ponad 200kg wiec wszystko zeby zrobić dobry trening na wolnych ciężarach oprócz bramy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Tirec: CM3 , Force Maximize V2, biało, na noc Chela-Cynk, Chela-Mag B6 Forte

[...] Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Tylko WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Staram sie przestrzegać posiłków, nie jem słodyczy, posiłki spożywam co 3-4 godziny Zażywane suplementy: Gainer : Gain Bolic 6000 Olimp, BCAA: ActivLab Xtra 500g [...]

[...] 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,modlitewnik,hantle sztangi.. Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w przeszlosci mass xxl ,mono mega caps olimpu Zmieniony przez - Pszeniol w dniu 2008-08-15 15:25:09 [...]

[...] siła Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąc Uprawiane inne sporty: WF, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta i skośna, sztanga, sztangielki, atlas(wypychanie,rozpiętki,wyciąg dolny i górny,nogi) Dieta: niemam Przeciwskaznania medyczne: niemam Zażywane suplementy: żadne

Witam To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość :-). Otóż od września (wcześniej nie będę miał dostępu do siłowni) chciałbym rozpocząć trening na masę. Parę lat temu miałem dużo ruchu, jednak było to na tyle dawno ,że na dzień dzisiejszy moja kondycja znacznie zmalała. Tak więc zaczynam praktycznie od zera. Dokładniej moja sytuacja [...]

Witam jest to mój pierwszy temat na tym forum. Piszę do was, ponieważ ułożyłem sobie plan treningowy, który chciałbym żebyście ocenili aby moje ćwiczenie na siłowni rzeczywiście przyniosło jakieś rezultaty i było to wszystko robione z głową. Oczywiście dieta jest. Generalnie moim cele jest przybranie na masie. A więc do rzeczy czyli do planu który [...]

[...] 3s/6 3. HACK-PRZYSIADY(SZTANGA Z TYŁU) 3s/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Kick Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

Cześć, nowy nie jestem więc ankietę sobie daruje jeśli pozwolicie ;) chyba że nie, to dodam w kolejnym poście. Teraz do rzeczy. Przed nowym rokiem i świętami postanowiłem spróbować ketozy i przyznam szczerze, ze nie czułem się lepiej jedząc w ten sposób. Pierwsze kilka dni byl problem z osłabieniem ale później samopoczucie niesamowite i do tego [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: Wyrzezbienie miesni Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Uprawialem Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: Narazie nie mam. Przeciwskaznania medyczne: ------------ Zażywane suplementy: -----------------

1. WIEK: 44 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 8 lat ,aktualnie okolo rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 4xweek+ cardio [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: (amatorsko) koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak / nie specjalistyczna Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic