Dieta

[...] Masa Staż treningowy na słowni: Od lutego Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana,drążek,stojaki,gryf,sztangielki,modlitewnik,maszyna do uginania i prostowania nóg Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] nóg w zwisie na drążku 2 s Skłony na maszynie 2 s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Mam ok. 172 cm wzrostu, 75kg i ok.20% tkanki tłuszczowej. Chciałem sie zapytać czy dieta na 175cm , 70 kg i 15% będzie lepsza ( szybsza redukcja ) niż dieta pod 75kg i 20%.

Witam wszystkich użytkowników. Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. Jest to mój pierwszy taki plan, więc proszę o poprawienie moich błędów. Z góry dziękuje. Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: sila, masa Staż treningowy na słowni: 3, 5 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa. Mam wszystko co jest mi potrzebne. Dieta: zasady Przeciwskaznania medyczne: nie wiem Zażywane suplementy: brak

[...] zasadami treningów. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z funkcja ćwiczenia nóg, sztanga, hantle. Dieta : 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, myślę także o kreatynie Ostatnio przerabiany plan: [...]

Witam, mam do Was pytanie o dobór odpowiedniej diety dla sportowca. Wiem, że jest tego mnóstwo w internecie ale nigdzie nie mogłem znaleźć podobnych treningów do moich a co za tym idzie odpowiednia dieta. Należe do klubu żeglarskiego i w sezonie zimowym przygotowujemy się fizycznie dość ostro do sezonu letniego. Trenuję 4 razy w tygodniu. Moje [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: ~93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dobrych kilka lat lecz z wielokrotnymi przerwami 6. DIETA: -białko: 3 g na 1kg -węglowodany: 5g na 1kg -tłuszcz: 1 g na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i [...]

[...] skos (12/10/8) - 3x barki wyciskanie sztangielek bądź wyciskanie żołnierskie (12/10/8) - 2x biceps uginanie przedramion (12/10) - 2x tricpes dipy (12/10) - brzuch Dieta: Ryż brązowy waga: 260g kcal: 920 B: 20 W:187 T:8,3 Jaja kurze x4 waga: 240g kcal: 333 B:30 W:0 T:23 Pierś z kurczaka waga: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push-pull 4-5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: DNT -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 50 DT B220 W380 T50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odsłonięcie korpusu mięśniowego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Co z twoim libido? Jeśli odpowiedz na to pytanie brzmi: "No wiesz… czasami…", to informacje i sugestie zawarte w niniejszym artykule mogą okazać się dla ciebie użyteczne. W ramach artykułu odniosę się do ciekawego opisu przypadku i przy okazji postaram się przedstawić trochę wartościowych informacji odnośnie tytułowego zagadnienia. Autor artykułu: [...]

Witam. Zacznę od tego że mam 17 lat a mój staż to 3 lata. Będzie to mój 5 cykl HST. Znalazłem tą modyfikacje w jednym ze sponsorowanych dzienników treningowych, jednak trochę ją edytowałem. Proszę Was o wypowiadanie się co myślicie o tym wariancie HST, i o pomoc w doborze serii barków w ostatnim mikrocyklu, ewentualne modyfikacje mile [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku :) Coż, przegladajac forum napotkalem na ten ciekawydzial, wiec sam sprobuje poprowadzic swoj dziennik treningowy nr 1. Moze o sobie, nazywam sie Damian, lat 20. Przygode z silownia zaczalem jakies 2 lata temu na ostro. Dziennie trenuje BJJ/Zapasy, wiec silownia jest drugo-planowa rozrywka ;) Celem mym jest [...]

[...] *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. b: 2g w: 5,5g t: 1g --------------------------------------------- Wziąłem ja z tej strony http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005-s3.html i teraz moje pytanie czy ona jest dobrze ułożona z góry dzięki za odpowiedzi xd Zmieniony przez - Mat410 w [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:? -udo:? -talia:~~90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ogólnie 8 lat, na poważnie i z zacięciem 1.5 roku 6. DIETA: -białko:200+ -węglowodany:350+ -tłuszcz:~~70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: w miare jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] inne sporty : piłka nozna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bez wyciągu wszystko prawie jest, piwnicza siłownia ;] Dieta : staram sie jesć duzo serków wiejskich i twarogów Przeciwskazania medyczne : kręgosłup mnie boli jak ćwicze plecy Zażywane suplementy : białko ostrowia 2 kg prawie już [...]

[...] siłownia domowa: ławka regulowana skos w góre ławeczka do brzuszków wyciąg górny i dolny 4 hantelki 2 sztangi sztanga łamana ok 100 kg ciężaru piłka gimnastyczna body trimmer Dieta: 4-5 posiłków dziennie w niedużych porcjach. 2 posiłki wysokobiałkowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie HMB, Kre-Alkalyn i białko

Witam Panowie wiem ze cykl deka wino teść juz był poruszany kilkakrotnie (jak nie lepiej) wiem bo czytałem kilka postów na ten temat. Mam troszke inny problem zamierzam przeprowadzic taki cykl, ostatni cykl skonczył sie około ponad 4 miechy temu poszła wtedy meta deka wino i teść prolo około 14 tyg trwało wszystko w nieduzej ilosć odblokowałem sie [...]

[...] Suple zakupiłem Aminikwasy ( Firma Uniliver) i Gainer Olimp Gain Bolic 6000 4kg. A do treningu kupiłem Dece Stock Bardzo proszę sprawdzcie dietę dlaczego nie moge przytyć Dieta Śniadanie 7:30 Płatki owsiane 150g( 1,5 szklanka ) Bia:17.9 g Węglo 103.3 g Tłusz 10.2 g Kal. 400 + 200ml mleka ( 1 szklanka mleka gotowanego) Bia:7.48 g Węglo 10.78 g [...]