WITAM Duzo juz zostalo powiedzane w sprawie tradziku a kulturystyce, caly czas mozemy natknac sie w prasie kulturystycznej na artykuly w jaki sposob walczyc z tradzikiem. Nie bede wnikal w sprawy zywieniowe lecz przedstawie metody leczenia tradziku przy pomocy srodkow farmakologicznych. Swoja wypowiedz opre na rozmowie jaka przeprowadzilem z jedna [...]
[...] redukcje w moim wykonaniu %-). o mnie: Wzrost: 178cm Waga: 85,5kg na czczo. Klatka 115 Ramie: 39,5 Pas (pepek): 94 Przedramie: 31 Barki: 126 Udo: P :62,5 Łydka: 40 Dieta Diete widziałbym mniej wiecej tak na start: 2700 Kcal -200 Białko -300 Ww -85 Tluszcz Stopniowo bedziemy ucinac, w zaleznosci od cotygodniowych pomiarów. Tluszcze w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie i Panie. Mam nadzieję, że poświęcicie mi kilka minut i rzucicie fachową radą :) Od 2 lat chodzi za mną problem, który chciałbym ostatecznie rozwiązać. A dokładnie 2 problemy. Mam na myśli moją wagę i problemy zdrowotno-alergiczne, jakich się nabawiłem przez jej nagły wzrost. Mam 23 lata, wzrost 192cm, waga 109kg. Budowa normalna, [...]
[...] do ćwiczenia brzucha, 2x gryf 220cm 20kg wagi do tego 130kg obciążenia, dużo sztangielek ze zmiennym obciążeniem, poręcze, drążek. Oprócz tego są bieżnie, rowerki itp Dieta : 2g białka/1kg masy ciała i tylko białko wyliczam Przeciwskazania medyczne : Przeciwwskazania do wyciskania na skosie ujemnym i martwych ciągów Zażywane suplementy : [...]
Witam. Prosił bym Was w rozpisce odbloku. Mój cykl trwa jeszcze do końca roku dokładnie do nowego roku. Mój cykl składa się tylko z długich estrów dokładnie z dwóch rodzai. Celem tego cyklu było zwiększenie masy mięśniowej oraz zmiana sylwetki. Moim zdaniem udało się ponieważ z 75kg wskoczyłem na 95kg. ogólnie trochę zaczynam się gorzej czuć już [...]
Witam wszystkich. Od dłuższego czasu śledze z ukrycia posty na forum a także czytuje artykuły podwieszone tutaj. Od kąd pamiętam byłam zawsze osobą pulchną. Nigdy jakoś specjalnie mega niezdrowo nie odżywiałam się ale teraz widzę jakie błędy popełniałam. Na swoim liczniku mam przeróżne diety począwszy od 1000 kcal, owsiana, ogórkowa, dunkan. [...]
[...] inne sporty : Lekkoatletyka, siatkowka, pilka nozna, plywanie, wyczynowa jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. ławeczka + wyciąg, sztanga/sztangielki, drążek, ) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Obecne wymiary: Klata - 100cm Biceps - 36cm Przedramie - 31 cm Pas - 81 cm Udo - 51 cm Łydka - 37 cm [...]
[...] ! Przegladam rozne fora i dzialy doping juz od dluzszego czasu. Postanowilem teraz zrobic swoj 1 cykl SAA. Cwicze od 26 miesiecy i sadze ze juz moge zaczac cykl sterydowy. Dieta trzymana jest w 100% Od kumpla z silowni dostalem 200 tabletek metanabolu. Chce na tym oprzec swoj cykl. Oprocz tego : - na odblok clomid - nolvadex przed ginekom.. - [...]
[...] że nie powinienem i zmienię to. Dodatkowo rozciągam się w domu, ale ostatnio nie częściej niż 1-2 razy w tygodniu. Chodzę na spacery trwające ok. 1h, 1-3 razy w tygodniu. Dieta: Staram się jeść w miarę dobrze, pamiętając o warzywach i owocach, unikając gotowego i smażonego jedzenia. Biorę dodatkowo witaminę D, C, białko do szejków, kreatyna i [...]
Nie wiem już co mam robić albo co robię źle. Dużo udało mi się schudnąć (przynajmniej moim zdaniem), ale waga teraz stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i [...]
Siemka. Na węglach czułem się jak petarda, cz miałem wrażenie że mam w sobie ogrom mocy (3600-3900kcal dawałem) ale meeeczylo mnie strasznie to żarcie po 2 miesiącach, nie raz pod koniec szychty się dowiaduję że trzeba 4h dłużej zostać, to już zaburzalo mi plan dnia, dietę, nawet na wypady do laski nie mialem nie raz czasu a wszystko robiłem tak [...]
Wiek: 27 lat staż treningowy: oj długaaaaśny, ale bez żadnych efektów, potem długa przerwa, powrót gdzieś w okolicach października 2007 wzrost: 184 cm waga: 80 kg BF: 16,5% pas: 86 cm udo: 61 cm łydka: 38 cm klatka: 99 cm barki: 120 cm biceps: 33 cm przedramię: 28 cm dieta: spontan, będę zamieszczał w miarę na bieżąco, co wsuwam suplementacja: WPC [...]
[...] robić przysiadów, ale Wam ufam bardziej. Z tym, że kiedyś Marta wspominała o dowaleniu mi ćwiczeń na tylny łańcuch funkcjonalny. Ponieważ się nie znam, sama nie kombinuję. Dieta póki co bez zmian: BTW 120/80/150 Suple: 1g o-3, 3g wiesia, probiotyk, witaminy od miesiąca No, to jeszcze pomiary, zdjęcia i po bólu... zamknijcie oczy... #-P [...]
[...] fast foody.Wróciłem po długiej przerwie na siłownie.Ćwiczę w domu sprzętu trochę jest.Do dnia dzisiejszego udało mi się zejść do wagi 87 kg . Zmiany jakie wprowadziłem : Dieta na pewno nie jest precyzyjna bazuje na piersiach z kurczaka ,jajkach, twarogu,rybka od czasu do czasu,po treningu jakieś płatki owsiane albo kasza gryczana ew.brązowy [...]
Witam. Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 84kg. Chciałbym zrzucić nadmiar tłuszczu z brzucha (bo mam spory :/), z tzw. boczków oraz z piersi. Jeszcze około pół roku temu ważyłem 98kg, ale po konsultacji z lekarzem postanowiłem to zmienić. Nie miałem jakiejś specjalnej diety, jadłem to co zwykle, ale w mniejszych ilościach (i ku mojemu zadowoleniu [...]
[...] ostro szkole sie :) , ale postanowilem napisac , posta , Sprawa wyglada tak , Mam 100 kg, chce zjechac z 10 + wyzezbic sie troszke , 3 treningi w tygodniu + DIeta Dieta juz zaczeta , bialka sporo , weglowodany redukcja praktycznie do zera, (dieta , bez zastrzezen ) Silka ruszylem 3 miesiecy temu , ogolnie kumaty na silce ,cwicze [...]
[...] 18 Waga: ok. 81 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: dodam aero 2x per week Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, ale jest wszystko co potrzeba Dieta: ofkors Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będe zażywał
Jestem swiadomy ze powielam temat ale nie wydaje mi sie ze jest to zasmiecanie działu.Chce wszytko miec jano i przejrzyscie zaplanowane.Prosze o wyrozumiałość. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 93:(((((((( (brzuch byl 96 ale jest koniec 3 tyg i juz 92 okolo) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
marmie po forme na lata
