Dieta

Witam serdecznie , chciałem tutaj napisać o mojej diecie oraz zadać parę pytań. Więc tak dieta w treningi siłowe ani dni z treningami aerobowymi praktycznie się nie różni , tylko tym że po bieganiu nie jem białek z jajek tylko wypijam porcję białka. O to moja dieta na definicję : Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 150 g [...]

Witam, zacząłem redukcje od 86.9kg niestety nie posiadam zdjęcia z owego czasu pierwsze zdjęcie ok.82-83kg zdjęcie drugie z pon. 74.5kg. Chce zapytać ile jeszcze redukować, ile mniej więcej zejdzie żeby zrzucić te "boczki" i tłuszcz który jeszcze zalega głównie na brzuchu nogach. Oczywiście jest on również np. na klatce czy w okolicach bicepsa [...]

Witajcie- na siłownię zacząłem chodzić ok. dwa miesiące temu. Moim głównym calem jest oczywiście zrobienie masy na sam początek, a później rzeźba. Jeśli chodzi o sylwetkę- jestem ektomorfikiem (choć nie jakimś bardzo skrajnym), więc o tłuszcz nie muszę się martwić. Czy pomógłby mi ktoś w ocenie (ewentualnie modyfikacji) mojego planu treningowego i [...]

[...] 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Zwiększenie siły i masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Bieganie,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt siłownia Dieta: Dieta na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna (zaczynam)

O naszej wadze ciała w dużej mierze decydują drobnoustroje - podejrzewają amerykańscy badacze. Nawet niskokaloryczna dieta niewiele zdziała, jeśli w naszych jelitach zagnieździła się flora bakteryjna charakterystyczna dla ludzi otyłych. Na otyłość, która już stała się światową epidemią, wpływają różne czynniki: zbyt bogate pożywienie, zmniejszona [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: Praca, 8 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, 4 x w tyg(pon, śr, czw, sb) Odżywianie: Dieta na masę, standardowe składniki dostosowane do mnie. Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: Alergia na penicylinę Stan zdrowia: Brak uwag [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : ok. 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : zero, nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 2700 +/- 100 kcal , ok. 2g białkia /kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : odżywka białkowa, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: [...]

Kulturystyka wedlug Piotra Głuchowskiego Każdy zaczynający trening kulturystyczny powinien zadać sobie pytanie: od czego zacząć? Najprościej byłoby zapisać się do dobrego klubu kulturystycznego, pod opiekę wykwalifikowanego instruktora (najlepiej zawodnika). Sęk w tym, że nie każdy ma dostęp do dobrze wyposażonej siłowni lub nie ma na to funduszy, [...]

[...] necie kilka ciekawych poradników, może komuś sie przydadzą.To dział treningu ale wrzucam tu wszystkie paczki 1 paczka W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY -Glutamina -Kreatyna [...]

[...] Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 178 Cel treningowy: wygląd Staż treningowy na słowni: do roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: jak wyżej Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: jak wyżej

[...] Cel treningowy – Ogólna poprawa sylwetki , zdrowy tryb życia i poprawa sprawności fizycznej i kondycji bp jest bardzo cienki , no i oczywiście utrata zbędnego tłuszczu Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) –nie ma Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) – nie ma [...]

witajcie od 3 miesiecy jestem mamą małej Zuli karmie ją piersią i chcialabym to ciągnac jeszcze ok pol roku po ciązy zostało mi do zrzucenia pare kg :( wszyscy twierdzili ze karmiąc sama schudne a tu nici:( waga ciagle stoi w miejscu jem czesto ale malo -ok 1400 kcal (zalecenia dla matek karmiacych jest ok 2500) cwicze codziennie na rowerku ok [...]

Państwo drogie, od jakiegoś czasu zmagałem się z objawami wymienionych w temacie okrucieństw i nie tylko, które nie pozwalały mi żyć normalnie. Dieta oparta o Fodmap, probiotyki, enzymy trawienne, tona środków na biegunkę, liczenie zasranych kcal, omijanie kawy(a uwielbiam), dodatkowo bf 25% około i bęben napompowany do oporu, i pomimo środków [...]

Począwszy od lat 60-tych tłuszcze nasycone są obwiniane za rozwój chorób układu krwionośnego poprzez wpływ na wzrost cholesterolu całkowitego oraz cholesterolu frakcji LDL we krwi u ludzi je spożywających. Do dni dzisiejszych instytucje zalecają obniżenie zawartości tłuszczy nasyconych w diecie kosztem spożycia węglowodanów, które stanowią [...]

[...] wytrzymalosc, sila, kondycja Staż treningowy na słowni: na silownie 3 miesiace Uprawiane inne sporty: strzelam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: opisze innym razem Przeciwskaznania medyczne: kolana lekko zuuzyte po skokach spadochronowych z duzym obciazeniem Zażywane suplementy: nic

Wiek :27 Waga :84 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem :86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder (3):105 Obwód uda w najszerszym miejscu:62 Obwód łydki :40 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] miałem dużo sił:)) Wymiary waga: 120,9 Wzrost: 197 Tkanka tluszczowa: 30,8% Biceps: 37 Obwód pasa: 106 Obwód na wysokości pępka: 114 Udo:73 Lydka: 43 Klatka piersiowa: 113 Dieta: 2700 kcal ponieważ metabolizm mam do bani Białko na wysokości 2 kg na masę ciala czyli 240 g Tłuszcz 25% całego Apotrzebowanja więc 75g Wedlowodany to reszte [...]

Witam wszystkich, jest to moja druga próba założenia dzienniku. Pierwszy został przeze mnie skasowany, czego bardzo żałuję. Wiele wskazówek otrzymałam i niestety nie da się tego ponownie otworztyć. Zostało jedynie parę zdjęć z tamtych czsów na komputerze. Zakładam dziennik, żeby obserwować postępy, analizować i w razie potrzeby modyfikować [...]

Witam, no wiec wlasnie cos takiego mnie dotyczy. Nie wiem czy to typowe odbarwienie, bo nie byl to kolor bialy, czy tez piaskowy jak pisza, tylko po prostu bledszy niz normalny brąz . Moze od poczatku, za dziecka mialem zoltaczke, nawet nie wiem jaka i w ogole, ale wiem ze wyszedlem, jednak taki troche na skorze itp zolty zostalem. Gdy rok temu [...]

[...] więc jestem zwarta i gotowa na trzymanie 100% ustalonej diety ) Założenia nowej diety to duża ilość węglowodanów i dodanie tłuszczy zwierzęcych w postaci domowego posiłku. Dieta od dzisiaj: I posiłek OWSIANKA - 80 g płatków owsianych - 40 g odżywki białkowej - 30 g orzechy - dowolne owoce II posiłek - 80 g makaronu - 150 g twarogu półtłustego [...]