Dieta

Siema, mam 16 lat 181 wzrostu i waże 101kg, potrzebuję jakiejś dobrze skonstruowanej diety, ćwiczę głównie cardio lecz powoli zaczynam rozwijać partie ciała.

Dieta na mase dla 15-latka /SFD/Images/2016/3/7/aa619aae6de5460ea21eabbaff0468d3.jpg

Mam pytanie co do diety. Na swój wiek jestem troche za niski i za chudy co mam zrobić. Jem bardzo dużo i to nie daje żadnych skutków. POMOCY!!!

czytam dosć troche forum a niepotrafie ułozyc swojej diety mam 185 wzrostu przy wadze 75 chciałbym nabrac troche masy prosze o pomoc

Czy podstawa bialek i weglowodanow w diecie moze byc makaron, ryz, jogurty i mleko ?. Prosił bym o ulozenie diety z tych produktow.

Witam mam pytanie jaka powinna wyglądac dieta, jak bede robił trening na siłe...?

siemka , co myślicie o Kreatynie ( olimpa w proszku) + dextroza + Gain Bolic 6000 i oczywiście dietka ?! staż rok "suszy"

Zmieniony przez - 94_robert w dniu 2009-02-28 19:15:53

Witajcie! Mam 182 cm wzrostu 18 lat i waże 73 kg. Moim celem jest masa mięśniowa więc prosiłbym o rozpisanie diety. Mój staż to rok ćwiczeń.

Siemanko. Czy gainer może zastapic dietę ? Jaki gainer najlepiej kupic za mała kasę ? I czy wgl. musze stosowac dietę (Waga 66kg Wzrost 182 cm szczypły :P ) Pozdrawiam

Witam proszę o pomoc co zmienic co dodać do diety...:P Z góry wielkie dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f27b33b34424491eb6346c136dc0087c.png

Witam mam pytanie czy dieta jest taka ważna przy wyrzezbianiu ciała? I czy jeśli nie bd stosował diety to bd miał szanse na dobre ciało?

193cm, 66kg 18lat. Trochę poczytałem i zrobiłem coś takiego. Nadaje się? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1960bbc784a42c59c8e689c4a994628.png

Siemka. Poprawiłem trochę dietę redukcyjną czy może taka pozostać czy coś zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b94dfae79864a69bc979b3eed754d88.png

Witam. Mam 16 lat , 178cm wzrostu i warze 68kg. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu i potrzebuje jeszcze tylko diety. Ile kcal musze jeść dziennie?

Cześć! Podsyłam swoją dietę. Proszę o ocenę i konkretną odpowiedź. /SFD/2017/4/13/24ab5e6d8adc4496bd203d636f7f55cb.jpg

Cześć. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 63 kg. Chciałbym zwiększyć masę do ok. 68/70 kg. Do dyspozycji mam atlas. Czy mógłby mi ktoś ułożyć przykładową dietę?

1

witam prosze o napisanie i doradzenie co jesc i jakie posilki cel diety rzeźba 175 cm 100 kg staż 2 lata

siema, czy 3000 kcal, 160g b, 450g w, 60g t, to dobra dieta dla gościa 170 cm, 70kg. 75 kg to max ile chce przytyć.