Dieta

Jak wcisnąć w siebie tyle kcal w ciągu 3 posiłków? ja mam problem aby zjeść torbe ryżu na raz ?

zawsze byłem gruby ,teraz chce to zmienić proszę o pomoc trenuje na siłowni od 2 tygodni codziennie po 3 godziny i efektu nie ma

Ciągle słysze ze bez diety nic nie rosnie i nic nie przychodzi bez diety.. Lecz wiele to osob widze i znam ktorzy trenują i rosną bardzo dobrze a to w łapie czy w klatce i niemają zadnej diety jak to wkoncu z tym jest?

Witam mam 16 lat ważę 96 kg mam 177 wzrostu . Co chcę osiągnąć ? Chce LEKKĄ rzebe i żeby jakoś klata wyglądała , a nie zwisające cyce :D . Więc ile ćw i co , a czego NIE jeść

Czy cwiczac na sile zwiekszy mi sie takze masa miesniowa. Jaka powinienem stosowac diete? Taka sama jak na mase?

Witam Jeślli kolega jest gruby(nigdy nie ćwczył na siłce) poprostu zpaśnięty(zero mięsni) i chce trenować na siłe to może zastosować diete CKD. Nie będzie to wpływało na wyniki.

Natknąłem sie kiedys na stwierdzenie: kreatyna + dieta = kreatyna + odżywka weglowodanowo-białkowa Co o tym myślicie? Można osiagnąć takie same efekty w obu przypadkach??

Wrzuce zdjecia z programu który pomagal mi stworzyc dietke. Prosze o wytykanie błedów itp obliczylem moje zapotrzebowanie i wyszło okolo 3900 kcal/dzień waga:78

Hey Chciałbym sie dowiedzieć co trzeba jeść żeby do organizmu dodawać białko tłuszcz i węglowodany:) Mam 14 lat 164cm wzrost a waga 54 kg nie wystarczy nie wystarczy pić mlako prosiłbym o plan żywienioowy dieta)

Chcę przedstawić Wam moją dietę, prosiłbym o ocenę oraz dodanie/odjęcie produktów i jakaś rade. Wzrost 175cm, waga 80kg. Dieta na masę mięśniową. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91c131bffa314703afb2f45a3fa9bd1a.png

2400kcal, 152B/76T/277W 1. 3 jaja, 20 ml oliwy, płatki 2. Ryba, płatki 3. Ryba, płatki 4. Piers z kurczaka, ryz brazowy 5. Piers z kurczaka, ryz bialy 6. Twarog Do tego 1kg warzyw okolo w ciagu dnia

mam 11 lat a waze 54 kilo jak szybko mam schudnac kolezanki i chlopacy sie ze mnie smieja potrzebuje bardzo szybkiej diety do maja bo w maju mam wycieczke i nie mam miec z kim pokoju potrzebuje schudnac najszybcie

Czy są jakieś badania związane z tym? A może zamiast low-carb zastosować carb-cycling? Zastanawiam się nad tym, dodam,że trenuje kolarstwo górskie i crossfit. Z góry dzięki za odpowiedzi.

waże 87kg przy wzroście 197cm oznacza to że jestem max chudy,wazyłem 95 ale schudłem bo dużo biegałem(boks)musze teraz dojść do 105 tak około...

Mam pytanie przy 181cm wzrosty waze 85 kg. Chcialbym zastosowac diete redukcyjna. Zeby ulozyc diete jakie mam dac proporcje bialka tluszczy i weglowodanow na 1 kg ciala? Prosze o pomoc;)

witam! czy dieta ma jakieś przełożenie na siłe? bo obecnie nie mam diety, a zależy mi na tym, aby osiągnąc jak najlepszy rezultaty w podciąganiu

witam cześć.mam pytanie -czy ktos z Was miał doczynienia z zakupem diedy z odnosnika "pobierz dietę" moze jakies doswadczenia ..... ktos napisze cosik????? kto pyta nie błądzi-niby

jak myślicie miedzy posiłkami bd jadł owoce. w diecie nie uwzględniłem jajek ryb ale one bd. wiek 17 lat wzrost 185 waga 76 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fb0c8e4f4bb4d37a74d59a239fff47c.jpg

Witam, proszę o ocenę diety. Lat: 19 Masa: 82 Wzrost: 191 Cel: masa Trening między 1-2 posiłkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c61506c2463f422c9ae08600c9ce7ba7.png

Ektorformik. Dieta robiona po kosztach, dlatego proszę to uwzględnić w ewentualnych poprawkach. O 10:30 mam nieuwzględniony obiad na stołówce szkolnej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0642f20f752489db18c435edfe14345.png