Dieta

Witam mam 16 lat, dodaje plik z dietą na mase do oceny :) Dodam że jest to dzień wolny od treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6379e30534d445378d2b4ba2e0134abb.png

Siemka. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym abyście ją ocenili i ew. poprawili. Do tej pory ćwiczyłem bez diety i bez suplementów. Prosze o wyrozumiałość bo po raz 1 ukladam sobie diete.

Witam tak jak w temacie chce wam dać do oceny moja dietę : http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/b24f1b Serca drobiowe bd zamieniał z : wątróbką drobiową , żołądkami drobiowymi, piersią z kurczaka

Witam,trenuje piłkę nożną i ma 15 lat. Obecnie jeszcze przez 3 miesiące nie będę trenował i chiałbym nie próżnować przez ten czas. Jak się odżywiać,czyli jakie jadać sniadania 2 sniadania obiady itd.?

Witam mam pytanie odnośnie "brudnej diety" czy jeśli będę trzymał makro dostarczał Białko głównie z kurczaka i odżywki a węglowodany i tłuszcze z np ciastek naleśnikow zapiekanek itp bedzie dalej progress?

prosze o ocene diety kalorie jem 3800 obecnie ale masa slabo idzie i podbilem troszke /SFD/Images/2015/12/30/6ca29683b9f04bb2b60104f5dc0def6d.jpg

Wstawiam jeszcze raz ze zdjeciem rozpiski, jak zle ze wstawilem 2 taki sam post to usuncie 1 z nich :) Prosze o info czy potrzebne jakies suple albo zamienic cos w diecie

dieta redukcyjna po obcieciu 300kcal.Jesli ktos by byl laskawy i podpowiedzial posilek ostatni przed snem 1h :) /SFD/Images/2016/4/25/bd36136be5174387b19c4e1d965ef240.jpg

Siemka. Jestem Kacper -18lat, 72kg, 178cm. Wybredny żywieniowo - bardzo. Co sądzicie o tej rozpisce produktów na jeden dzień? /SFD/2017/9/5/ed30d6bc262c4f2296191e44f9eee87f.jpg

Mam 13 lat i ważę prawie 60kg :( chciałabym schudnąć, ale nie umiem. Kiedy patrzę na moje koleżanki z kasy, które są chude, to aż płakać mi sie chce :( jaką dietę najlepiej stosować, żeby nie odbił mi się efekt jojo ?

Proszę o wasze opinie i porady.. co mam zmienić, a co zostawić, z góry dziękuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf8ecc8e27df4badb82b3bc416025313.jpg

Witam , mam nadzieje ze moze byc .Prosze o komentarze lub ewentualne sugestie . zapotrzebowanie : 1870kcal pozostalo : 414kcal B : 133g , ww : 166 , T : 23 Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-15 09:43:01

Witam,daje diete do oceny wiek-18 lat 175cm 75kg BF20% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86183e7a4721470eb6922c3d7367c7eb.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c066c29f03d46b4829a4f170775de71.png

Hej chciałbym zacząć treningi. Mam z czego gubić wagę. Nie mam zupełnie doświadczenia więc chciałbym skorzystać z czyjejś pomocy. Czy polecacie kogoś z forum kto jest w stanie pomoc (oczywiście nie za darmo) czy lepiej wykupić jakąś dietę na jakimś portalu??

Witam. Chciałbym was prosić o pomoc. Ważę 50kg mam 164cm wzrostu... Muszę obowiązkowo przytyć... Proszę was o ułożenie jakiejś " realnej " diety ... prostej a skutecznej... Z góry dzięki za pomoc!

Witam, wstawiam ułożoną przezemnie dietę, proszę o korektę i przydatne rady :). Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8eccca12bf247b4954ccb4478ed0478.png

Witam, Wiek: 16 Waga: 65kg Wzrost: 180cm Jakie zapotrzebowanie kaloryczne jak dla mnie ? Kalkulkator pokazywal, ze 3300 kcal ale troche w to nie wierze. Prosilbym o pomoc. Z gory wielkie dzieki. Pozdro :)

Siemanko sportowcy :) dwa tygodnie temu zacząłem na poważnie trenować na siłowni, póki co robie obwodówke przez miesiąc no ale do rzeczy, chciałem zapytać jaką diete redukcyjną najlepiej zastosować, mam 187cm, 130kg i nie pracuję

Witam. Jest to moja pierwsza dieta, a jej celem jest spalenie zbędnego smalcu pod przyszłą budowę masy. Wiek: 29 Wzrost: 186 Waga: 85 Dane w profilu. /SFD/Images/2015/7/1/499f267a28f54c89a8bdfbe3fcdfcc14.jpg

Witam dopiero zaczynam przygode z siłownia i pytanie czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie produktu najlepiej jeść aby przybrać na masie. Jestem bardzo chudy a wysoki.